Ιδανικό φαγητό για το χειμώνα
Γνωρίζουμε ότι, κατά τη διάρκεια των μηνών του χειμώνα, τείνει να είναι περισσότερο ή λιγότερο θεμελιώδης για την αύξηση της κατανάλωσης υγιεινών τροφίμων για ένα σχεδόν ζωτικό ζήτημα: αυξάνονται οι άμυνες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός μας.
Με αυτό αποφεύγουμε, για παράδειγμα, ότι έχουμε μεγαλύτερη προδιάθεση να υποφέρουμε τις λοιμώδεις νόσους που είναι χαρακτηριστικές αυτής της εποχής του χρόνου, όπως συμβαίνει με τη γρίπη ή τα κρυολογήματα.
Και αυτό είναι μέσα στο δικό τους φροντίδα για το χειμώνα, εκτός από το καλό ντύσιμο και την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής (ένα ζήτημα που πρέπει να ακολουθείται όλο το χρόνο, όχι μόνο το χειμώνα), είναι επίσης σκόπιμο να ακολουθήσετε ιδανική τροφή για το χειμώνα.
Είναι ο καλύτερος τρόπος να συμβάλλετε στο σώμα μας τα διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε τόσο πολύ κάθε μέρα. Και, ακριβώς, η πιο κατάλληλη επιλογή είναι μια ισορροπημένη διατροφή, φυσική και υγιής.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι κατά τη διάρκεια του χειμώνα, λόγω της αλλαγής της εποχής και της μείωσης του ηλιακού φωτός, τείνει να είναι πολύ κοινό για την υγεία μας να υποφέρει, γι 'αυτό ο κίνδυνος να αρρωστήσετε με γρίπη και κρυολογήματα είναι πιθανό να αυξηθεί. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ιδανικό να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή. Σας προσφέρουμε μερικές απλές συμβουλές.
Ποια τρόφιμα πρέπει να ακολουθήσουμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα;
- Υγιεινό και υγιεινό φαγητό: προσπαθήστε να φάτε όσο το δυνατόν υγιεινό, υγιεινό και ποικίλο. Συνιστάται να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, και πολλές φορές την εβδομάδα ψάρι και λευκά κρέατα, καθώς και όσπρια και δημητριακά. Επισημαίνουν επίσης τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Προσοχή στα λίπη: αποφύγετε την περίσσεια λιπών, νατρίου και σακχάρων.
- Αυξήστε την κατανάλωση υγρών: πίνετε πολύ νερό. το απαραίτητο για το σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Επίσης οι εγχύσεις και τα τσάγια μπορεί να είναι ιδανικές αυτή τη στιγμή.
- Τρώτε εποχιακά τρόφιμα: οι εποχιακές τροφές, χαρακτηριστικές αυτής της εποχής του χρόνου, είναι ιδανικές επειδή παρέχουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας.
- Φάτε φρούτα, λαχανικά και φρέσκα λαχανικά. Τα μανταρίνια, τα σταφύλια και τα σύκα ξεχωρίζουν.
- Πρακτική άσκηση: είναι απαραίτητο να αυξήσετε την άμυνα σας και επίσης να βοηθήσετε με πολύ θετικό τρόπο να απολαύσετε καλή υγεία. Το καλύτερο; Πρακτική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, για τουλάχιστον 40 λεπτά.
Εικόνα / arinas74 (Stock.Xchng)
