Πώς να φροντίσετε φυσικά τους πνεύμονες

Το πνεύμονες είναι ανατομικές δομές που ανήκουν στο αναπνευστικό σύστημα και βρίσκονται στο θωρακικό κλουβί. Όπως είδαμε σε ένα προηγούμενο άρθρο στο οποίο μιλήσαμε για τις κύριες λειτουργίες των πνευμόνων, αποτελούνται από δύο όργανα - τα μεγαλύτερα στο σώμα μας, τα οποία καλύπτονται από μια μεμβράνη γνωστή ως υπεζωκότα που προστατεύει και τους δίνει την ελαστικότητα που διευκολύνει τις κινήσεις τους. Ξέρατε ότι και οι δύο πνεύμονες δεν είναι ακριβώς οι ίδιοι; Στην πραγματικότητα, ο δεξιός πνεύμονας τείνει να είναι μεγαλύτερος από τον αριστερό, αφού η καρδιά βρίσκεται εκεί. Στην περίπτωση αυτή, ενώ ο δεξιός πνεύμονας χωρίζεται σε τρία τμήματα γνωστά ως λοβούς, το αριστερό χωρίζεται μόνο σε δύο.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μία από τις κύριες λειτουργίες των πνευμόνων είναι η πραγματοποίηση της ανταλλαγής αερίων με το αίμα, η οποία παράγει στις κυψελίδες τη διέλευση οξυγόνου από τον αέρα στο αίμα, καθώς και τη διέλευση διοξειδίου του άνθρακα από το αίμα στον αέρα. Μπορούμε επίσης να διακρίνουμε διάφορες μη αναπνευστικές λειτουργίες, καθώς οι πνεύμονες λειτουργούν ως εξωτερικό φίλτρο, βοηθούν στην εξάλειψη των ναρκωτικών και των φαρμάκων και έχουν ένα σύστημα προσταγλανδινών (που προκαλούν βρογχοσυστολή ή βρογχοδιαστολή).

Συμβουλές για να φροντίσετε φυσικά τους πνεύμονες

1. Ακολουθήστε μια ποικιλία, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε, ξέρατε ότι όλα όσα τρώτε επηρεάζουν επίσης την υγεία των πνευμόνων; Πράγματι, όπως συμβαίνει για παράδειγμα με άλλα σημαντικά όργανα του σώματός μας, όπως συμβαίνει με τα νεφρά ή το ήπαρ, στην ιδιαίτερη περίπτωση των πνευμόνων υπάρχουν ορισμένα προστατευτικά τρόφιμα, πολύ ωφέλιμη, και άλλες που τελικά δεν είναι τόσο πολύ.

Ιδιαίτερα αξιοσημείωτα είναι τα τρόφιμα πλουσιότερα στα ακόλουθα βασικά θρεπτικά συστατικά:

Αντιοξειδωτικές βιταμίνες: όπως στην περίπτωση της βιταμίνης C (εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλι, λεμόνι και γκρέιπφρουτ, εκτός από ακτινίδια, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο και φράουλες) και βιταμίνη Ε (δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικά έλαια, φύτρα σιταριού, μαργαρίνη, αμύγδαλο και φιστίκια).
Ωμέγα 3: είναι ένα λιπαρό οξύ που επηρεάζει με πολύ θετικό τρόπο την υγεία των πνευμόνων μας. Μπορείτε να το βρείτε κυρίως σε ιχθυέλαιο, ψάρι, θαλασσινά, λιναρόσπορο, σόγια και λαχανικά.
Β-καροτένιο: καρότο, σπανάκι, βερίκοκο, πεπόνι και πιπεριές.
Σελήνιο: είναι ένα ορυκτό εξίσου ευεργετικό για τους πνεύμονες. Βρίσκετε σε κρέατα (κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και συκώτι), ψάρι και αυγά.

2. Αποφύγετε την υπερβολική αλάτι

Είναι γνωστό από όλους ότι το άλας, που καταναλώνεται υπερβολικά, γίνεται ένας μεγάλος εχθρός για την υγεία των νεφρών μας, αλλά αυτό που δεν γνωρίζουν πολλοί είναι ότι είναι και για την υγεία των πνευμόνων μας. Ο λόγος; Πρόσφατες μελέτες το έχουν δείξει αυτές οι δίαιτες πλούσιες σε νάτριο αυξάνουν τον κίνδυνο άσθματος, ή να το επιδεινώσει σε περιπτώσεις ενηλίκων που το παρουσιάζουν ήδη.

3. Μην καπνίζετε και απομακρύνεστε από αυτές τις περιοχές με καπνό

Εάν καπνίζετε συνήθως ή ακόμα και περιστασιακά, μπορεί να μην γνωρίζετε ακόμα ποιες είναι οι κύριες συνέπειες του καπνού. Προφανώς, ένα από τα πιο γνωστά και δημοφιλή έχει να κάνει με τις επιβλαβείς επιδράσεις που παράγουν στο αναπνευστικό μας σύστημα, οδηγώντας σε ασθένειες του αναπνευστικού όπως άσθμα, βρογχίτιδα, πνευμονικό εμφύσημα ή χρόνια εμπόδια. Εκτός από άλλες πιο σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, ο λαρυγγικός καρκίνος και ο φαρυγγικός καρκίνος.

Αλλά ξέρατε ότι είναι επίσης αρνητικό για σχεδόν όλο το σώμα σας; Αυξάνει τον κίνδυνο γαστρίτιδας, καρκίνου του στομάχου, έλκη, καούρα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου, στηθάγχη, υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια, αρτηριοσκλήρωση, απώλεια λίμπιντο και ανικανότητα.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καλύτερη σύσταση που μπορεί να δοθεί αν θέλετε να φροντίσετε τους πνεύμονές σας είναι να αποφύγετε τα τσιγάρα και επίσης τις περιοχές με καπνό, έτσι ώστε να μην γίνετε αυτό που είναι ευρέως γνωστό ως παθητικός καπνιστής. Και είναι ότι πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι ενώ το 15% του καπνού που προέρχεται από το τσιγάρο εισπνέεται από το άτομο που καπνίζει, το 85% είναι διασκορπισμένο στον αέρα.

4. Εάν μπορείτε να ξεφύγετε από τις μεγάλες πόλεις

Πρόσφατα μάθαμε ότι η μόλυνση από μόλυνση στη Μαδρίτη έχει ήδη φθάσει στο ίδιο επίπεδο με το σύνολο του 2014, υπερβαίνοντας τα 194 φορές τα νόμιμα και υγιή όρια του διοξειδίου του αζώτου. Προφανώς, υπάρχει μεγάλο πρόβλημα ρύπανσης στις μεγάλες πόλεις του κόσμου. κάτι που οι αρχές γνωρίζουν ήδη και για τα προβλήματα των οποίων προσπαθούν να δράσουν. Για παράδειγμα, για να μπείτε στο κέντρο του Λονδίνου με αυτοκίνητο από το 2011 θα πρέπει να πληρώσετε 14 ευρώ την ημέρα, ενώ στη Ρώμη μπορείτε να μετακινήσετε μόνο εάν είστε κάτοικος ή εργαζόμενος αφού έχετε πληρώσει ένα συγκεκριμένο ποσό.

Επομένως, όποτε μπορείτε, Μια εξαιρετική επιλογή είναι να πάτε στη χώρα και να απολαύσετε τον καθαρό και καθαρό αέρα. Θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε τόσο το μυαλό σας όσο και το σώμα σας, και επίσης να σας δώσουμε τη δυνατότητα να απολαύσετε μια ευχάριστη μέρα στην εταιρεία της οικογένειας ή των φίλων σας.

5. Έγχυση για τους πνεύμονες

Υπάρχουν ορισμένα φαρμακευτικά φυτά που μπορούν να βοηθήσουν πολύ όταν πρόκειται για την αποτοξίνωση και τη φροντίδα των πνευμόνων με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο. Αυτή τη φορά θα κάνουμε μια έγχυση με τα ακόλουθα συστατικά: 1 κουταλάκι του γλυκού ζαχάρου, 1 κουταλάκι του γλυκού φασκόμηλο, 1 κουταλάκι του γλυκού θυμάρι και 1 φλιτζάνι νερό.

Η παρασκευή του είναι πολύ απλή: βράζουμε σε μια κατσαρόλα ισοδύναμη με ένα φλιτζάνι νερό. Όταν το νερό φτάσει στο σημείο βρασμού, προσθέστε τα βότανα στις αναγραφόμενες ποσότητες, αφήνοντας το να βράσει για 3 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να ξεκουραστούν άλλα 3 λεπτά. Τέλος γλιστρήστε και πιείτε.

Σημείωση: Αυτή η έγχυση δεν μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από άτομα που λαμβάνουν φάρμακα με κορτικοστεροειδή και από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Εικόνες | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.