Πώς να ανακουφίσει φυσιολογικά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Με το όνομα του προεμμηνορροϊκό σύνδρομο Καλείται ή προσδιορίζει τις διαφορετικές φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές που εμφανίζονται πριν από την εμμηνόρροια και που εξαφανίζονται μαζί της. Θέλω να πω, είναι το σύνολο φυσιολογικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται στη γυναίκα πριν την άφιξη της εμμηνόρροιας και τελικά εξαφανίζονται μαζί της. Με αυτή την έννοια, γνωρίζατε ότι περίπου το 40% των γυναικών υποφέρουν κάθε μήνα; Πολλοί μελετητές εκτιμούν ότι, στην πραγματικότητα, μεταξύ 30% και 80% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία το υποφέρουν κάθε μήνα.
Αυτό το σύνδρομο τείνει να ξεκινά κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού του εμμηνορροϊκού κύκλου, εξαφανίζοντας 1 έως 2 ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Σχετικά με τα αίτια της, πιστεύεται ότι οφείλεται μάλλον σε ένα συνδυασμό διαφορετικών βιολογικών, ψυχολογικών και συναισθηματικών παραγόντων που επηρεάζουν την εμφάνισή της. Πάνω απ 'όλα, παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στις ορμονικές αλλαγές και στρες, ειδικά στις γυναίκες με υψηλό συναισθηματικό φορτίο.
Ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
Υπάρχουν γυναίκες που δεν ξέρουν πραγματικά ποιο είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, παρόλο που το υποφέρουν κάθε μήνα πριν από την άφιξη της εμμήνου ρύσεως. Για να το προσδιορίσουμε, μια καλή επιλογή είναι να δώσουμε προσοχή στα συμπτώματά της:
- Τα πιο συνηθισμένα φυσικά σας συμπτώματαΔυσκοιλιότητα και ευαισθησία στα στήθη, κράμπες, πόνους των ωοθηκών, κοιλιακή διάταση, πονοκέφαλος, δυσκοιλιότητα ή / και διάρροια.
- Τα πιο τυπικά συναισθηματικά ή ψυχικά σας συμπτώματα: ευερεθιστότητα, εχθρότητα, κατάθλιψη, θλίψη, σύγχυση και αίσθημα λήθαργου.
Ορισμένες φυσικές συμβουλές για την ανακούφιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
1. Ηρεμιστική φαρμακευτική έγχυση
Με ορισμένα φυτά και φαρμακευτικά βότανα είναι δυνατό να γίνει υπέροχο καταπραϋντική έγχυση, ιδιαίτερα κατάλληλη για την εμφάνιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, καθώς βοηθάει στην ανακούφιση των πιο οδυνηρών και ενοχλητικών συμπτωμάτων.
Για να κάνετε αυτή την έγχυση, χρειάζεστε: 1 κουταλιά της ρίζας των πικραλίδα, 1 κουταλιά της ρίζας του ράμφους, 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζας τζίντζερ και το ισοδύναμο 1 φλιτζάνι νερό.
Τοποθετήστε πρώτα το φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλλα και βράστε. Μόλις αρχίσει να βράζει, προσθέστε τα φυτά και τα βότανα στις αναγραφόμενες ποσότητες και αφήνετε να βράσουν 2 λεπτά. Στη συνέχεια, απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε τα υπόλοιπα 3 λεπτά. Ισιώστε και πίνετε.
Συνιστάται να παίρνετε 3 φλιτζάνια από αυτή την έγχυση την ημέρα μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα σιγά-σιγά.
2. Tisane του Chasteberry
Το chasteberry, επίσης γνωστή με το όνομα άγριο δέντρο o Vitex agnus-castus, είναι μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα φυσική επιλογή για ανακουφίσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ειδικά επειδή δρα στα εγκεφαλικά κυκλώματα της ντοπαμίνης, ευνοώντας μια κατάσταση ηρεμίας. Για το λόγο αυτό είναι τόσο χρήσιμο, επειδή εξομαλύνει τις συναισθηματικές διαταραχές και τις πτώσεις που είναι τόσο συχνές σε αυτό το σύνδρομο.
Για να κάνετε την έγχυση να τοποθετηθεί σε μια κατσαρόλλα το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού νερού και προσθέστε μια κουταλιά σμέουρων. Αφήνουμε να βράσουν 3 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να σταθεί για 3 λεπτά. Ισιώστε και πίνετε.
Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να πάρετε αυτό το τσάι από βότανα 3 φορές την ημέρα, μέχρι να μειωθούν τα συμπτώματα.
3. Χαλαρωτικό χυμό
Με το καρότο, τα τεύτλα και το νεράιδα είναι δυνατόν να γίνει ένα νόστιμο χαλαρωτικό χυμό, με απίστευτα χρήσιμα οφέλη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Για να φτιάξετε το χυμό, χρειάζεται μόνο να πλένετε καλά το καρότο, να το ξεφλουδίζετε και να το τρίψετε, διατηρώντας το στο ποτήρι του μπλέντερ. Στη συνέχεια, πλύνετε καλά τα τεύτλα, αποφλοιώστε και κόψτε τους σε κύβους. Πλένουμε το κρέας καλά και τα κόβουμε. Βάλτε τα πάντα στο ποτήρι του μπλέντερ και προσθέστε ένα φλιτζάνι νερό. Συνδυάστε καλά τα πάντα και πίνετε.
4. Τσάι χαμομήλι
Αν και το χαμομήλι είναι πραγματικά πολύ γνωστό και δημοφιλές για τις πεπτικές ιδιότητές του, ξέρατε ότι είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου; Ο λόγος βρίσκεται στο δικό τους αναλγητικές και μαλακτικές ιδιότητες.
Για να κάνετε την έγχυση χρειάζεστε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού και το ισοδύναμο 1 φλιτζάνι νερό. Βάλτε το νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το χαμομήλι και βράστε. Αφήνουμε να βράσουν 2 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να σταθεί για 3 λεπτά. Ισιώστε και πίνετε.
Συνιστάται να παίρνετε 3 φλιτζάνια από αυτή την έγχυση καθημερινά. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να το συνδυάσετε με τη φαρμακευτική έγχυση γούνας ή πικραλίδα και τζίντζερ, εναλλασσόμενοι.
Εικόνες | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
