Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις φυσικά

Το οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια ασθένεια που παράγει πολλά πόνος και φλεγμονή που μας εμποδίζουν να κάνουμε τις καθημερινές κινήσεις που κάναμε με ευκολία. Εμφανίζεται όταν ο χόνδρος που καλύπτει τα οστά και λειτουργεί ως αμορτισέρ επιδεινώνεται προκαλώντας φθορά στα οστά και προκαλώντας την εμφάνιση πόνου.

Η οστεοαρθρίτιδα συνήθως επηρεάζει τις αρθρώσεις των χεριών, των γόνατων, των ισχίων ή της σπονδυλικής στήλης. Οι λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται αυτή η ασθένεια δεν είναι απολύτως σαφείς, ωστόσο κάποιες καταστάσεις ή παράγοντες κινδύνου μπορεί να μας προκαλέσουν να υποφέρουμε από αυτή την ασθένεια.

Μπορούμε να αναφέρουμε ορισμένους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση της οστεοαρθρίτιδας, όπως η γενετική, καθώς πρόκειται για κληρονομική νόσο. Επίσης ηλικία, το έργο που κάνουμε όταν πρόκειται για πολύ επαναλαμβανόμενα καθήκοντα, παχυσαρκία, εμμηνόπαυση, ή που έχουν υποστεί κάποιο τραύμα.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες σε μεγαλύτερο ποσοστό από τους άνδρες και η ηλικία τους είναι συνήθως μεταξύ 50 και 55 ετών. Τα συμπτώματα Εκτός από τον πόνο, είναι οι κρίσιμες στιγμές, έχοντας περιορισμένες κινήσεις στην πληγείσα άρθρωση.

Για να αποτρέψουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την εμφάνιση της οστεοαρθρίτιδας και να φτάσουμε στην ηλικιακή κλίμακα στην οποία η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να μας επηρεάσει σε καλή κατάσταση, πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας να οδηγήσει μια όσο το δυνατόν υγιέστερη ζωή στην οποία υπάρχει υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η καθημερινή σωματική άσκηση να γίνεται με μέτριο τρόπο, να αποφεύγεται το υπερβολικό βάρος, η παχυσαρκία, να αποφεύγονται εργασίες που συνεπάγονται σωματική υπερέκταση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να αποτρέψουμε την οστεοαρθρίτιδα

Τα τρόφιμα που αναλύουμε παρακάτω δεν θα μας βοηθήσουν μόνο να αποτρέψουμε την εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας, μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να ανακουφίσουμε τον πόνο ή τη φλεγμονή. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στο καλάθι αγορών:

Λαχανικά: Δεν πρέπει να χάσετε λαχανικά όλων των ειδών σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά για να αποτρέψετε την οστεοαρθρίτιδα ή να απαλλαγείτε από τα συμπτώματά σας, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε αυτά τα λαχανικά, καρότα, μπρόκολο, μαρούλι, σέλινο, λάχανο, κουνουπίδι, καρότο, πιπεριές, ραπάνια, πράσα, κρεμμύδια, μαϊντανό.
Φρούτα: ανανά, αβοκάντο, παπάγια, μπανάνα, φράουλες, πεπόνι, κόκκινα σταφύλια, λεμόνι.
Ψάρια: Μπλε ψάρια, θα πρέπει να το καταναλώνουμε 3 φορές την εβδομάδα, τα μπλε ψάρια είναι πλούσια σε αιθέριο έλαιο Ωμέγα 3.
Ξηροί καρποί: κουκουνάρι, αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ελαϊκό οξύ.
Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: για να προετοιμάσετε τις συνταγές σας, να απλώσετε στο τοστ, τις σαλάτες φόρεμα, τις ελιές, πρέπει επίσης να κάνουμε μια τρύπα στις σαλάτες μας.
Αρωματικά βότανα ή καρυκεύματα: ιδιαίτερα εκείνων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όπως κουρκούμη, πιπερόριζα, σκόρδο, ρίγανη, τσίλι, δεντρολίβανο, γαρύφαλλο.
Ολόκληροι κόκκοι
100% καθαρή μαύρη σοκολάτα.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε

Εξευγενισμένα, ζαχαρούχα τρόφιμα, κορεσμένα λίπη, μειώστε ή αποφύγετε την κατανάλωση ζωικών λιπών, λουκάνικων, καφέ και αλκοόλ.

2 φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου

Για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής μπορούμε να καταφύγουμε σε αυτές τις δύο εντελώς φυσικές θεραπείες Arnica και Angelica. Αυτά τα φαρμακευτικά φυτά μπορούν να ληφθούν σε βοτανολόγους και παραφαρμακευτικά.

Έγχυση της Angelica για εξωτερική χρήση

Για την προετοιμασία αυτής της φυσικής θεραπείας χρειαζόμαστε λίτρο νερού και 50 γραμμάρια αποξηραμένου φυτού Angelica.

Βάζουμε το νερό να βράσει και μόλις αρχίσει να βράζει προσθέστε την Αγγελική. Αφήνουμε να βράσουν για 10 λεπτά. Απενεργοποιήστε τη θερμότητα και αφήστε τη να κρυώσει για 10 λεπτά.

Αναμειγνύουμε το παρασκεύασμα και ακόμη και όταν ζεσταίνουμε υγράνουμε ένα κομμάτι από βαμβάκι ή βαμβάκι και το εφαρμόζουμε στην οδυνηρή περιοχή για 10 λεπτά. Επαναλαμβάνουμε όσες φορές χρειάζεται.

Το βάμμα ή το εκχύλισμα της Arnica

Αραιώστε 1 ml. εκχυλίσματος Arnica σε 100 ml. νερού.

Βυθίστε ένα συμπιεσμένο ή βαμβακερό πανί στο παρασκεύασμα και εφαρμόστε το στην οδυνηρή περιοχή. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.