Πώς να μειώσετε την όρεξη

Ένα από τα κύρια προβλήματα ή προβλήματα που αντιμετωπίζουν όσοι ακολουθούν ένα αδυνάτισμα διατροφή ή ακόμα και από έλεγχο βάρους, είναι η εμφάνιση του επιθυμία για φαγητό, και της ίδιας της πείνας.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν υπάρχει μια τάση να αλλάξει διατροφικές συνήθειες, και τείνουν να τρώνε λιγότερο, είτε από το δίαιτα η ίδια ή για ελέγχει το βάρος μας, μερικές φορές καθίσταται δύσκολο να μειωθεί η όρεξη και η επιθυμία για φαγητό.

Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες (οι οποίες έχουν δημοσιευθεί πρόσφατα), φαίνεται να υποστηρίζουν μερικές από τις συμβουλές που σας δώσαμε ήδη σε προηγούμενες στιγμές,

Ένας από αυτούς δείχνει αυτό τρώτε αργά και αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και απολαμβάνοντας κάθε φαγητό βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αφού βοηθάμε το στομάχι μας να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα.

Και επειδή, μεταξύ άλλων, τα άτομα που τρώνε αργά τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της κατανάλωσης σιγά-σιγά, αφού αντιλαμβανόμαστε τα αρώματα αυξάνοντας έτσι το αποτέλεσμα ικανοποίησης.

Ένα άλλο από τα κόλπα ή συμβουλές είναι να ασκείστε τακτικά, ειδικά ακολουθώντας ένα πρόγραμμα αερόβιας κίνησης 3 μηνών, χωρίς να αλλάξετε ούτε τη συνήθη διατροφή.

Αυτές οι δύο βασικές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να μειώσουν την όρεξη, και ως εκ τούτου την επιθυμία για φαγητό.

Μειώστε την όρεξη με απλές συμβουλές

Αποφύγετε το σνακ και το φαγητό ανάμεσα στα γεύματα.
Φάτε πέντε φορές την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο.
Μασήστε αργά. Είναι χρήσιμο για τον εγκέφαλό σας να πάρετε τα σήματα από το πεπτικό μας σύστημα για να σταματήσετε να τρώτε αφού φουσκωθούμε.
Μην αγοράζετε το φαγητό με πείνα. Προσπαθήστε να πάτε στο σούπερ μάρκετ όταν έχετε ήδη φάει, οπότε θα αποφύγετε την αγορά μπιχλιμπίδιων ή βιομηχανικών αρτοσκευασμάτων ή ακόμα και τροφίμων που δεν χρειάζεστε πραγματικά.
Είστε υπομονετικοί και παρακινήστε τον εαυτό σας.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑδυνάτισμα