Πώς να αποφύγετε έναν καθιστό τρόπο ζωής στην εφηβεία
Είναι σύνηθες ότι, κατά τη διάρκεια του εφηβείαΠολλοί νέοι προτιμούν να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή παρακολουθώντας τηλεόραση κατά τη διάρκεια πολλών ωρών της ημέρας. Τι, μαζί με τις ώρες σπουδών του στο ινστιτούτο ή στο πανεπιστήμιο, διαπιστώνουμε τελικά ότι ο νεαρός έχει ένα καθιστική ζωή.
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, είναι ένας τρόπος ζωής που είναι επιβλαβής για την υγεία, επειδή, όπως γνωρίζαμε στο σημείωμά μας αφιερωμένο στην συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής, οι καθισμένοι νεαροί υποφέρουν περισσότερο από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία, έχουν μεγαλύτερη τάση να υποφέρουν από ορισμένες ασθένειες (όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση), οι μυς τους χάνουν τη δύναμή τους, προκαλώντας περισσότερες συστολές και πόνο στις αρθρώσεις και συνήθως τείνουν να έχουν μια κατάσταση πνεύματος κάτω
Επομένως, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι αλλάξτε καθιστική ζωή για έναν πολύ πιο ενεργό τρόπο ζωής Είναι απλώς θεμελιώδες όταν πρόκειται για μια πιο υγιεινή και υγιεινή ζωή.
Συμβουλές για την πρόληψη της καθιστικής εφηβείας
Πρακτική άσκηση
Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για την καλύτερη υγεία. Και είναι ότι από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης, διαπιστώνουμε ότι:
- Είναι επωφελής για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
- Είναι ωφέλιμη για την κινητική συσκευή.
- Αποτρέπει το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία (ή βοηθά στη μείωση του σε περίπτωση υπερβολικού βάρους), αυξάνοντας την κατανάλωση ενέργειας και την πρόσληψη λίπους.
- Αποτελεσματική ενάντια στους μυϊκούς πόνους.
- Κάνει μια ενδιαφέρουσα δράση κατά του στρες.
- Μπορείτε να κοιμηθείτε πολύ καλύτερα.
Μειώστε τις ώρες που παρακολουθείτε τηλεόραση ή τη χρήση του υπολογιστή σας
Προσπαθήστε να μειώσετε τις ώρες που περνάτε μπροστά από την τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή σας και να τις αντικαταστήσετε με κοινωνικές δραστηριότητες: πηγαίνετε έξω με τους φίλους σας, ασκείτε δραστηριότητες ή ασκείτε ...
Είναι καλύτερα να περάσετε μόνο 1 ώρα την ημέρα από 3 ή 4, όπως συνηθίζεται σε πολλά σπίτια.
Εικόνα | VarsityLife Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
