Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα από μέσα για να ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία
Το καλοκαίρι πλησιάζει και πρέπει να προστατέψουμε το δέρμα μας από τις ακτίνες του ήλιου. Εκτός από τη χρήση αντηλιακά Με υψηλό παράγοντα προστασίας ή πλήρη οθόνη μπορούμε να προετοιμάσουμε το δέρμα μας από μέσα με μια σειρά από τρόφιμα και βότανα.
Αυτά τα βότανα και τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται περίπου δύο μήνες πριν το δέρμα είναι έτοιμο να δεχθεί τις πρώτες ακτίνες του καλοκαιριού.
Το τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο ευνοούν ότι το δέρμα σταματά βαθμιαία από το εσωτερικό και συμβάλλει στην αύξηση της άμυνας του δέρματος.
Το β-καροτένιο είναι η βιταμίνη Α και μια φυσική χρωστική ουσία που περιέχουν ορισμένα τρόφιμα. Αποτελεί αντιοξειδωτικό και όχι μόνο βοηθά στη διόγκωση του δέρματος, προάγει επίσης την ενυδάτωση και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και της γήρανσης των κυττάρων του σώματός μας.
Αυτή η φυσική χρωστική δίνει στα λαχανικά και τα φρούτα πορτοκαλί, κίτρινο και κόκκινο χρώμα.
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για τη φροντίδα των ματιών και των ματιών, και για τις βλεννώδεις μεμβράνες του εσωτερικού σώματος καθώς και για τα οστά.
Δεν πρέπει να υπερβούμε την κατανάλωση βήτα-καροτίνης δεδομένου ότι η περίσσεια βιταμίνης Α μπορεί επίσης να είναι αντίθετη με την κανονική, οπότε η κατανάλωσή της δεν πρέπει να παραταθεί.
Δεν είναι επίσης σκόπιμο όταν η διατροφή μας είναι ήδη πλούσια σε β-καροτένιο για να αυξήσει την παρουσία αυτής της βιταμίνης με την προσφυγή σε συμπληρώματα βήτα-καροτίνης.
Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε β-καροτένιο
Το β-καροτένιο βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: Λαχανικά, λαχανικά και φρούτα.
Το καρότο είναι το τρόφιμο που ξεχωρίζει σε υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο. Υπογραμμίζουν επίσης την κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά, ντομάτα, πορτοκαλί γλυκοπατάτες, τεύτλα, λάχανο, κρεμμύδι, ασκαλώνια, ελιά.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αν και δεν το δημιουργούμε επειδή το χρώμα είναι πράσινο, περιέχουν επίσης βήτα-καροτίνη.
Αυτά τα λαχανικά είναι: γαρίφαλο, ελβετικό τσίλι, σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών.
Στα φρούτα, περιλαμβάνουν: ροδάκινο, βερίκοκο, ροδάκινα, μάνγκο, πεπόνια, βατόμουρο, βακκίνιο, μούσμουλο, καρπούζι, σταφύλια, γκουάβα, παπάγια, πορτοκάλι, μανταρίνι.
Τα βότανα και τα φυτά είναι πλουσιότερα σε βήτα καροτένιο
Τα βότανα που περιέχουν β-καροτένιο είναι:
Το πράσινο τσάι, μάραθο, μέντα, κόλιανδρο, μαϊντανός, τσουκνίδα, πικραλίδα, εστραγκόν, μαντζουράνα, αλογοουρά, γαϊδουράγκαθο, ρίγανη, αλμυρό, τριαντάφυλλο και ιβίσκος.
Επίσης στα φύκη, όπως στο fucus, και στην σπιρουλίνα.
Όπως έχουμε πει πριν, μπορούμε να προετοιμάσουμε το δέρμα μας μερικούς μήνες πριν εκθέσουμε τον εαυτό μας στον ήλιο.
Δεν πρέπει να το ξεχνάμε Η καλύτερη προστασία για την πρόληψη και την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος είναι να προστατευθούμε με ένα καλό αντηλιακό με υψηλή προστασία ή πλήρη οθόνη.
