Πώς να κάνετε ένα θρεπτικό αμύγδαλο και μπανάνα smoothie

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι στο σπίτι μπορούμε να φτιάξουμε υπέροχες και θρεπτικές λεμονιές με 100% φυσικά συστατικά που μας προσφέρουν μια καλή ποσότητα βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και άλλων απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Μπορούν να είναι ιδανικά για πρωινό, για την τεράστια ενεργειακή τους δύναμη, να γίνουν ο ιδανικός σύντροφος για σνακ ή απλώς ως αναζωογονητικό ποτό για τις πιο ζεστές μέρες. Σχετικά με τα συστατικά που θα επιλέξουμε κατά την προετοιμασία της, όλα θα εξαρτηθούν όχι μόνο από τις προσωπικές μας προτιμήσεις και από τα τρόφιμα που μας αρέσουν περισσότερο, αλλά από τον στόχο που αναζητούμε όταν προετοιμάζουμε το milkshake, διότι δεν θα είναι το ίδιο να επεξεργαστούμε ένα ενέργεια κούνημα ότι α πρωτεΐνη ιδανικό για τους αθλητές.

Με όλα αυτά, αν για παράδειγμα ψάχνουμε έναν τρόπο να φτιάξουμε ένα λειοτριβείο που είναι νόστιμο και θρεπτικό, μπορούμε να επιλέξουμε να κάνουμε αμύγδαλο και μπανάνα smoothie, που θα μας φέρει όλα τα οφέλη της αμύγδαλο και τις απίστευτες θρεπτικές ιδιότητες της μπανάνας. Σχετικά με το ποτό που επιλέξατε για την παρασκευή του, μπορείτε να επιλέξετε το αποκορυφωμένο γάλα ή το γάλα χωρίς λακτόζη, αν και στην περίπτωσή μου προτιμώ πάντα να επιλέγετε ποτά από λαχανικά όπως γάλα αμυγδάλου ή γάλα ρυζιού.

Συστατικά που χρειάζεστε

Για να κάνετε αυτό το smoothie χρειάζεστε 150 γρ. από αποφλοιωμένα αμύγδαλα (ολόκληρα), 2 ώριμες μπανάνες, 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας, κανέλα και 1 ποτήρι αμυγδάλου γάλακτος (μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα άλλο ποτό λαχανικών, για το αποκορυφωμένο γάλα ή για το γάλα χωρίς λακτόζη).

Βήματα για να κάνετε το αμύγδαλο και τη μπανάνα smoothie

Πρώτα απ 'όλα, περάστε τα αμύγδαλα μέσα από το ρομπότ της κουζίνας για να τα συντρίψετε πολύ καλά. Τώρα ενσωματώστε το γάλα ή το ποτό λαχανικών και συνεχίστε να λιώνετε λίγο. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και τις κόψτε σε διάφορα κομμάτια. Προσθέστε τους στον επεξεργαστή τροφίμων μαζί με τη βανίλια και συνεχίστε να χτυπάτε μέχρι να σχηματιστεί ένα κρεμώδες μείγμα. Ρίχνουμε σε ποτήρια και πασπαλίζουμε κανέλα για να διακοσμήσουμε και να προσθέσουμε ένα διαφορετικό, νόστιμο άρωμα. Ετοιμη!

Ποια είναι τα οφέλη από αυτό το θρεπτικό κούνημα;

  • Ιδανικό για να φροντίσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα: είναι ένα ποτό πολύ πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν όταν φροντίζουμε και προστατεύουμε την υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος, είναι κατάλληλα όταν πρόκειται να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
  • Πολύ πλούσιο σε ασβέστιο: αυτό το κούνημα παρουσιάζει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και όχι ακριβώς επειδή το φτιάχνουμε με γάλα, αλλά λόγω της παρουσίας αμυγδάλων που ξεχωρίζουν καθώς οι φυτικές τροφές είναι πλουσιότερες σε αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
  • Ένα θαυμάσιο αντιοξειδωτικό: είναι ένα πολύ αντιοξειδωτικό κούνημα χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό με αντιοξειδωτική ποιότητα που βοηθά στην καθυστέρηση των επιδράσεων της γήρανσης, μειώνει τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και προλαμβάνει τον καρκίνο.
  • Μεγάλη κορεσμένη δύναμη: Για την παρουσία τόσο μπανάνας όσο και αμυγδάλων αντιμετωπίζουμε ένα κούνημα με μεγάλη κορεσμένη δύναμη, ιδανικό για δίαιτες με απώλεια βάρους και για διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Εικόνες | Jamieanne / Θέματα JoySmoothie συνταγές

5 γευστικά και θρεπτικά Smoothies (ΕΛΕΝΗ, AlphaTV) (Φεβρουάριος 2020)