Πώς να μειώσετε την υψηλή ζάχαρη
Το διαβήτη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τη γλυκόζη, τον κύριο τύπο σακχάρου στο αίμα. Αυτή η γλυκόζη, η οποία έρχεται σε μεγάλο βαθμό σε εκείνα τα τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά, είναι η κύρια πηγή ενέργειας, απαραίτητη για την παροχή όλων των λειτουργιών του σώματος.
Αλλά για τη χρήση γλυκόζης το σώμα μας χρειάζεται ινσουλίνη. Ωστόσο, όταν το σώμα μας δεν το παράγει ή δεν λειτουργεί όπως πρέπει, ο διαβήτης αναπτύσσεται.
Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη: αυτός που ονομάζεται διαβήτη τύπου Ι, στο οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στο πάγκρεας και καταστρέφει τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη. και το διαβήτη τύπου 2, στην οποία το πάγκρεας εξακολουθεί να είναι σε θέση να παράγει ινσουλίνη, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις το σώμα δεν το λαμβάνει σωστά.
Σε κάθε περίπτωση, τα επίπεδα του υψηλή ζάχαρη ( υψηλή γλυκόζη) χωρίς αυτό να σημαίνει ότι έχουμε διαβήτη. Σε αυτές τις στιγμές, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να μειώσετε την υψηλή ζάχαρη να φροντίζουμε για την υγεία μας και να την προστατεύουμε.
Πώς να μειώσετε την υψηλή ζάχαρη;
Πρώτον, το ιδανικό είναι να εξαλείψουμε τόσο τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και να αδειάσουμε τη διατροφή μας, καθώς τείνουν να αυξάνουν ξαφνικά τη γλυκόζη του αίματος. Τα σάκχαρα πρέπει επίσης να εξαλειφθούν.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα από την άσκηση σωματικής άσκησης, αν είναι δυνατόν σε καθημερινή βάση, καθώς αυτό θα βοηθήσει το σώμα μας να κάψει την περίσσεια γλυκόζης από το σώμα.
Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχάσετε να καταναλώσετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Είναι καλή ιδέα να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, καθώς βοηθάμε το σώμα μας να εξαλείψει τις τοξίνες και να καθαρίσει μέσα.
Θυμηθείτε να ακολουθήσετε μια υγιή, ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, και προσπαθώντας να καταναλώσετε μικρότερο αριθμό τροφών πλούσιων σε λίπος.
Περισσότερες πληροφορίες | 14 Νοεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη / Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση του διαβήτη / Διαβητικό πόδι: φροντίδα των ποδιών στον διαβήτη Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
