Πώς να γνωρίζετε εάν περπατάτε σωστά για σωματική άσκηση
Ο αριθμός των ειδικευμένων ιατρών που συμβουλεύουν αυξάνεται βόλτα στους ασθενείς τους, ως η πιο χρήσιμη και ενδιαφέρουσα επιλογή όταν ενθαρρύνονται να κάνουν σωματική άσκηση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί που σκέφτονται ότι το περπάτημα είναι ακόμα καλύτερο από το τρέξιμο, ειδικά εάν εξετάσουμε πώς επηρεάζει τις αρθρώσεις, δεδομένου ότι η λειτουργία των αρθρώσεων των ποδιών υποστηρίζει ένα φορτίο δύο έως τρεις φορές το σωματικό βάρος κάθε βήμα, επομένως μετά από το πέρασμα του χρόνου ένα άτομο που έχει τρέξει συνήθως παρουσιάζει μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας.
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι και οι δύο φυσικές δραστηριότητες αναφέρουν ουσιαστικά τα ίδια οφέλη: μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, διαβήτη ή πάθησης στεφανιαίας νόσου τα επόμενα έξι χρόνια και επίσης βελτιώνουν θετικά την καρδιαγγειακή μας υγεία.
Φυσικά, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν σε ένα πράγμα: δεδομένου ότι το τρέξιμο συνήθως καταναλώνει περίπου διπλάσια ενέργεια από ό, τι όταν περπατάμε, αν ο στόχος είναι να επιτύχουμε τα ίδια αποτελέσματα θα πρέπει να περάσετε διπλάσιο χρόνο από το τρέξιμο.
Εάν σκοπεύετε να ξεκινήσετε το περπάτημα ή αν το έχετε κάνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα: το περπάτημα δεν περπατά, ειδικά όταν μιλάμε από φυσική άποψη.
Συνήθως κάνουμε το λάθος να βάζουμε τα πουκάμισα μας, τα αθλητικά ρούχα και το MP3 ή το ραδιόφωνο μας με στόχο την άσκηση σωματικής άσκησης ενώ περπατάμε, αλλά δεν αντιλαμβανόμαστε το βήμα που παίρνουμε. Και αυτό είναι έτσι ώστε να είναι πραγματικά μια αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα, είναι πολύ σημαντικό το βήμα είναι γρήγορο, ελαφρύ.
Μια χρήσιμη επιλογή για να μάθετε αν παίζετε καλά ή όχι είναι να λάβετε υπόψη αυτό Όταν περπατάτε γρήγορα και γρήγορα, δεν μπορείτε να έχετε κανονική συνομιλία με κάποιο άλλο άτομο. Επομένως, το κλειδί για να γνωρίζετε αν περπατάτε σωστά είναι ακριβώς αυτό: όταν δεν μπορείτε να μιλήσετε με άλλο άτομο με κανονικό τρόπο, θα συνειδητοποιήσετε ότι παίζετε καλά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΆσκηση
