Πώς να αυξήσετε τις ορμόνες της ευτυχίας
Μπορεί να φανεί ότι η ευτυχία είναι απλά μια συναισθηματική κατάσταση, αλλά η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία επίσης προκύπτει από το σώμα μας και πιο συγκεκριμένα από τις ορμόνες μας. Οι ενδορφίνες είναι εκείνες οι διάσημες «ορμόνες ευτυχίας» για τις οποίες θα σας μιλήσουμε και - ακόμα καλύτερα - θα σας διδάξουμε πώς να τις αυξήσετε.
Οι ορμόνες, όπως γνωρίζετε, είναι ουσίες που παράγει το σώμα μας που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση όλων των ειδών λειτουργιών στο σώμα μας, από την ανάπτυξη ή το βάρος, μέχρι τον θηλασμό ή την εργασία. Αν και φαίνεται απίστευτο, στο σώμα μας υπάρχουν ορμόνες που επηρεάζουν τη διάθεσή μας και αν μπορούμε να τις ενεργοποιήσουμε, μπορούμε να αυξήσουμε την αίσθηση της ευτυχίας μας.
Τι είναι οι ενδορφίνες;
Το έχουμε πει ήδη οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που το σώμα εκκρίνει και μας δίνουν μια αίσθηση ευτυχίας, αλλά ας δούμε περισσότερα γι 'αυτό. Η παραγωγή ενδορφινών συμβαίνει στον εγκέφαλο από δύο αδένες: τον υποθάλαμο και την υπόφυση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές οι ουσίες που παράγει φυσικά το σώμα μας είναι συγκρίσιμες με τις επιδράσεις της ευχαρίστησης που συμβαίνουν με τα φάρμακα που προέρχονται από το όπιο, αλλά χωρίς τις καταστροφικές συνέπειες του εθισμού.
Ξέρατε ότι οι ενδορφίνες και η αγάπη είναι στενά συνδεδεμένες; Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είναι ένα kitsch πρώτης κατηγορίας, αλλά η ερωτευμένη γεννά ενδορφίνες και επομένως αυτό το αίσθημα ευτυχίας, ευχαρίστησης και ευφορίας που βιώνουν ιδιαίτερα στην αρχή μιας σχέσης.
Αυτό αναφέρεται από διάφορους επιστήμονες που έχουν αποδείξει, μέσω διαφόρων μελετών, την αύξηση της παραγωγής ενδορφινών κατά τη διάρκεια ερωτευμένων.
Πώς να αυξήσετε τις ορμόνες της ευτυχίας
Πάρε ερωτευμένη
Η πραγματικότητα είναι ότι αν και είναι θαυμάσιο να αγαπάμε τόσο ευτυχώς, αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί κανείς να σχεδιάσει να κάνει μόνο με κάποια βούληση ... δυστυχώς η αγάπη μπορεί να είναι κάτι πιο περίπλοκο. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να αυξηθούν οι ορμόνες της ευτυχίας στον εγκέφαλό μας, και πολλές από αυτές μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.
Απολαύστε χαρούμενες αναμνήσεις
Οι επιστημονικές μελέτες το έχουν δείξει οι ενδορφίνες όχι μόνο αυξάνονται όταν ζούμε μια ευτυχισμένη κατάσταση αλλά και όταν τους θυμόμαστε. Με αυτό τον απλό τρόπο μπορούμε να βελτιώσουμε την αίσθηση της ευτυχίας μας, χάρη σε αυτές τις ευχάριστες στιγμές που μας διευκολύνουν να θυμηθούμε ξανά. Φανταστείτε επίσης ευτυχισμένα πράγματα στο μέλλον, θα θέσει σε λειτουργία τις ορμόνες σας της ευτυχίας.
Κάνετε σωματική άσκηση
Η σωματική άσκηση είναι ένα μεγάλο κίνητρο για την παραγωγή ενδορφινών. Μεταξύ αυτών προτείνουμε τρέξιμο, κολύμπι, πατινάζ και ποδηλασία. Αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλα αθλήματα που σας αρέσουν ή για παράδειγμα αερόβια μαθήματα, ασκείτε επίσης κάποιο είδος χορού όπως hip hop, salsa ή κάτι που βοηθάει το σώμα σας να κινείται.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε λιγότερο απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες όπως γιόγκα ή πεζοπορία σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, την παραλία, ένα πάρκο ή την ύπαιθρο μπορεί να είναι εξαιρετικές επιλογές.
Εάν πρόκειται για σωματική άσκηση, δεν μπορούμε να σταματήσουμε να αναφέρουμε μια άλλη από τις δραστηριότητες που παράγουν ενδορφίνη: το φύλο. Ευχάριστες σεξουαλικές σχέσεις, ή ακόμα και φιλιά και αισθησιακά χαϊδεύματα μπορούν να ανυψώσουν την αίσθηση της ευτυχίας μας, και - με επιπλέον μπόνους - μειώνουν το άγχος και βοηθούν στην αποφυγή της αϋπνίας.
Γέλα και χαμόγελο
Ένα άλλο τέχνασμα για την αύξηση των ενδορφινών είναι το γέλιο. Το γέλιο όχι μόνο έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της παραγωγής, αλλά επίσης - καθώς κάποιος εργάζεται μέσω θεραπείας γέλιου - μπορεί να βελτιώσει την αποκατάσταση των ασθενειών ή να ανακουφίσει τους άλλους. Ενώστε με φίλους που σας κάνουν να γελάσετε, να δείτε την αγαπημένη σας κωμωδία για άλλη μια φορά ή ο, τιδήποτε θα βρείτε, αλλά γελάτε. Η υγεία σας θα σας ευχαριστήσω αναμφίβολα.
Τρώτε σοκολάτα
Σίγουρα το γνωρίζετε ήδη η σοκολάτα γίνεται ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να νιώσετε καλά και πιο ευτυχισμένα. Όπως έχουν δείξει μερικές επιστημονικές μελέτες, προφανώς αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το νόστιμο φαγητό διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών στο σώμα μας.
Ο λόγος πρέπει να βρεθεί με την παρουσία ενός διεγερτικού, γνωστού ως φαινυλαιθυλαμίνη, το οποίο στο σώμα ασκεί το ίδιο αποτέλεσμα με την ερωτευμένη. Ενώ η σύνθεση της σε καφεΐνη και θεοβρωμίνη συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλό μας.
Το κλειδί; Φάτε κάθε μέρα ένα κομμάτι σοκολάτας, κατά προτίμηση μαύρο (δηλαδή με τουλάχιστον 65 ή 70 τοις εκατό κακάο). Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
