Πώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα σεροτονίνης

Αν και την άνοιξη οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται πολύ πιο ζωντανό και χαρούμενο (μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το γιατί το αίμα της άνοιξης μεταβάλλεται), η αλήθεια είναι ότι, σε ορισμένες χρονικές στιγμές, ειδικά το χειμώνα, είναι κοινή για το διάθεση Αρέσει πολύ.

Μια από τις αιτίες είναι η μείωση των ωρών φωτός και η πιθανή επίδραση που αυτό προκαλεί στον οργανισμό μας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το μελατονίνη (θεωρείται ως ορμόνη ύπνου) τείνει να παραμείνει αδρανής με το φως και ότι κυβερνάται από τους κύκλους φωτός-σκοταδιού μας, αυτή τη στιγμή του χρόνου ο κωνοειδής αδένας παράγει μια περίσσεια μελατονίνης, έτσι αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι και απαθείς.

Για να μην παραμείνει η μελατονίνη ανενεργή κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, συνιστάται αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, ένας νευροδιαβιβαστής που μας δίνει μια αίσθηση ευεξίας και επηρεάζει θετικά τη διάθεσή μας.

Αυξήστε τα επίπεδα σεροτονίνης φυσικά

Γιατί αύξηση της σεροτονίνης φυσικά Είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, αλλά κυρίως μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σεροτονίνη.

Για να γίνει αυτό, δεν μπορείτε να χάσετε τρόφιμα όπως:

  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Ολόκληροι κόκκοι
  • Όσπρια
  • Γαλακτοκομικά: όπως το τυρί.
  • Φρούτα: όπως η μπανάνα, καθώς και τα φρούτα γενικά.
  • Λαχανικά
  • Ψάρια και κρέατα

Εικόνα / madmaven (Stock.Xchng)

Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.