Πώς να βελτιώσετε το ευερέθιστο έντερο με αυτές τις φυσικές συμβουλές

Μεταξύ των κοινών συμπτωμάτων που θα μπορούσαν να μας προειδοποιήσουν ότι πρέπει να αναγεννήσουμε την εντερική χλωρίδα μας είναι το ευερέθιστο έντερο. Το ευερέθιστου εντέρου o ευερέθιστου εντέρου Είναι μια διαταραχή που θεωρείται κοινή και επηρεάζει το 20% του πληθυσμού, ένας στους έξι ανθρώπους, είναι αρκετά ενοχλητικός και άβολος.

Το ευερέθιστο κόλον δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά μπορεί να βελτιωθεί ή να ανακουφίσει τα συμπτώματά τους για να αποτρέψει την εμφάνισή τους συχνά. Η φροντίδα βασίζεται κυρίως στην επαρκή τροφή, πρέπει να εντοπίσουμε ποιο τρόφιμο είναι κακό για εμάς και να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα που μας προδιαθέτουν να υποφέρουν από ερεθισμό του κόλου, να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τις καταστάσεις άγχους ή στρες που μας βλάπτουν επίσης όταν υποφέρουμε αυτή τη διαταραχή.

Τα συμπτώματα που συνοδεύουν ή σχετίζονται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι: εντερικοί σπασμοί, πόνος, στιγμές διάρροιας και άλλες δυσκοιλιότητες, όταν υπάρχει δυσκοιλιότητα εναλλασσόμενη με περιόδους διάρροιας, κοιλιακής διόγκωσης, πολλών αερίων, κράμπες, πρέπει να πάτε στο μπάνιο αμέσως μετά την κατανάλωση.

Παρακάτω σας παρέχουμε μια σειρά από φυσικές συμβουλές με τις οποίες μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματά τους.

3 φυσικές θεραπείες για τη βελτίωση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου

Έγχυση δυόσμου για τη βελτίωση των εντερικών σπασμών

Το Peppermint είναι γνωστό για τις πεπτικές ιδιότητες που περιέχει. Το έγχυση δυόσμου βοηθά στη μείωση των εντερικών κράμπες, χαλαρώνει τους μυς, προάγει την καλή πέψη και επίσης βοηθά στην εξάλειψη των αερίων.

Για την προετοιμασία αυτής της έγχυσης χρειαζόμαστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέντας και ένα φλιτζάνι μεταλλικό νερό.

Προετοιμασία:

Βάζουμε το νερό σε μια θερμάστρα για να βράσει, μόλις αρχίσει να βράζει προσθέστε το κουταλάκι του γλυκού μέντα.

Καλύψτε την έγχυση, αφαιρέστε την από τη φωτιά και αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά.

Αποκαλύπτουμε την έγχυση, το πιέζουμε και όταν είναι ζεστό μπορούμε να το πάρουμε.

Από την έγχυση μέντας συνιστάται να έχετε ένα φλιτζάνι την ημέρα μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Αν θέλουμε να επωφεληθούμε ακόμα περισσότερο από τις ιδιότητες του νομισματοκοπείου μπορούμε να προσθέσουμε μερικά φρέσκα φύλλα δυόσμου για να γευματίσουμε τις συνταγές μας.

Έγχυση αγγέλικα

Το έγχυση αγγέλικα Παρέχει ηρεμιστικές ιδιότητες και βοηθά στην ανακούφιση των εντερικών σπασμών, καθώς έχει και αντισπασμωδικές ιδιότητες.

Βοηθά επίσης να μειώσουμε την κοιλιακή διόγκωση και το αέριο.

Για την προετοιμασία αυτής της έγχυσης χρειαζόμαστε 35 γραμμάρια αγγέλικα και 1 λίτρο μεταλλικό νερό.

Προετοιμασία:

Βάζουμε το νερό να βράσει και μόλις βράσει προσθέσει την αγγελική.

Αφαιρέστε από τη θερμότητα, καλύψτε την έγχυση για να την αφήσετε να παραμείνει για 10 λεπτά.

Στη συνέχεια πιέζουμε την έγχυση και όταν είναι ζεστή μπορούμε να την πάρουμε.

Από αυτή την έγχυση συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι μετά τα γεύματα.

Νερό λιναρόσπορου νηστείας

Το σπόρους λίνου Έχουν την ιδιαιτερότητα ότι απελευθερώνουν τα βλεννώδη που περιέχουν όταν κάνουν την πέψη.

Τα βλεννώδη είναι ένας τύπος ίνας που λιπαίνει, ηρεμεί και μειώνει τη φλεγμονή των τοιχωμάτων του εντέρου.

Για αυτές τις περιπτώσεις στις οποίες έχουμε ευερέθιστου εντέρου, η ίνα που περιέχει σπόρους λίνου έρχεται σε πρακτικό.

Τη νύχτα βάζουμε μια κουταλιά σπόρων λίνου σε ένα ποτήρι νερό.

Το πρωί αποστραγγίζουμε τους σπόρους και βγάζουμε το νερό από το μούδιασμα με άδειο στομάχι.

Μπορούμε να φάμε τους σπόρους λίνου με ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι.

Μέτρα που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα

Εκτός από τις φυσικές συμβουλές που προτείνουμε στις προηγούμενες γραμμές, υπάρχουν και κάποιες χρήσιμες συμβουλές και μέτρα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Είναι τα εξής:

Είναι σημαντικό να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα για να φάτε.
Επίσης, για να πάει στο μπάνιο.
Κατά τη διάρκεια του φαγητού, κάντε αργά και μασήστε καλά.
Η ίνα που μας ταιριάζει καλύτερα σε αυτές τις περιπτώσεις είναι διαλυτές ίνες, αφού αυτός ο τύπος ινών έχει τη διάκριση ότι είναι πιο εύπεπτη: σπόροι, βρώμη, ξηροί καρποί, φρούτα πλούσια σε πηκτίνη όπως αχλάδι και μήλο με δέρμα Αν έχουμε δυσκοιλιότητα και με τη μορφή συμπότιων, ίσως είχαμε διάρροια, πεπόνι, σταφύλια, δαμάσκηνα, μπανάνα, σύκα.
Αποφύγετε πολύ όξινα φρούτα καθώς και όξινους χυμούς.
Άλλα συνιστώμενα τρόφιμα: πράσινα φασόλια, σπόροι λίνου, βρώμη.
Προβιοτικά τρόφιμα: αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μικροοργανισμούς που μας βοηθούν να θρέψουμε και να φροντίσουμε για την εντερική χλωρίδα, γιαούρτια, τυριά, κεφίρ.
Αμυγδάλιο γάλα, πλιγούρι βρώμης.
Μπορούμε να τρώμε λαχανικά, θα αποφύγουμε μόνο αυτά που παράγουν φυσικό αέριο ή δεν θα τα πάρουμε ωμά, καλύτερα μαγειρεμένα και καθαρισμένα ή κρέμες.
Μέτρια κατανάλωση κόκκινων κρέατος, επιλέξτε τα άπαχα κρέατα, μην τρώτε καμένα τρόφιμα και αποφύγετε τα μπάρμπεκιου.
Θα αποφύγουμε την κατανάλωση: βουτύρων, λουκάνικων, γλυκών, ζαχαροπλαστικής.
Αποφύγετε την κατανάλωση των τηγανισμένων τροφίμων και επιλέγετε να μαγειρεύετε υγιεινότερα τρόφιμα: ψητά, ψημένα στον ατμό, ψητά, βρασμένα ή μαγειρεμένα.
Θα αποφύγουμε συναρπαστικά ποτά όπως καφέ, τσάι, αλκοόλ.
Αποφύγετε τον καπνό
Ασκείστε καθημερινά μέτρια, περπατήστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Αποφύγετε τον καθιστό τρόπο ζωής, την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος.
Αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν άγχος ή άγχος, καθώς το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σχετίζεται με τα νεύρα, προσπαθήστε να πάρετε τη ζωή σας με ηρεμία.

Τέλος, βρείτε ένα χώρο στην ατζέντα σας και εφαρμόστε μια τεχνική που σας βοηθά να χαλαρώσετε, όπως η γιόγκα, η Tai Chi και ο διαλογισμός. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαColon