Πώς να βελτιώσετε και να ενισχύσετε τις άμυνες των παιδιών σας με φυσικό τρόπο

Τα μικρότερα από το σπίτι είναι πιο ευάλωτα και ευαίσθητα όταν ιοί και βακτηρίδια έρχονται στο παιχνίδι. Από τη στιγμή που γεννιούνται και κατά τη διάρκεια της σκηνής που περιλαμβάνει την πρώιμη παιδική ηλικία, τα μικρά μας συνήθως πιάνονται ένα κρύο μετά το άλλο, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Επιπλέον, όπως λένε πολλοί παιδίατροι, είναι κάτι "θετικό", διότι το σώμα σας δημιουργεί τις απαραίτητες άμυνες για την καταπολέμησή τους, ενισχύοντας και ενισχύοντας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της Ισπανικής Εταιρείας Παιδιατρικής Πνευμονολογίας, τα παιδιά μπορούν να υποφέρουν έως και δέκα κρυολογήματα κατά τη διάρκεια του έτους.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την προστασία μας από τα μικρόβια και τους μικροοργανισμούς που όταν εισέρχεται στο σώμα μας μπορεί να μας προκαλέσει διάφορες λοιμώξεις που μπορεί να προκληθούν από ιούς, βακτηρίδια ή μύκητες, ειδικά όταν μας πιάσουν με χαμηλή άμυνα.

Ενώ τα μικρά θηλάζουν και τρώνε με το μητρικό γάλα, το ανοσοποιητικό τους σύστημα ενισχύεται, καθώς το το μητρικό γάλα Παρέχει όλα όσα χρειάζεστε για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή σας.

Στην περίπτωση της πρώιμης παιδικής ηλικίας και ειδικά το χειμώνα, όταν το κρύο εμφανίζει την εμφάνισή της και με τα διαφορετικά σφάλματα του χρόνου, όπως είναι οι ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας, είναι πολύ πιθανό τα παιδιά να κρυώσουν.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή και να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τα κατάλληλα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την άμυνα σας και να υπερβείτε αυτή τη φορά όσο το δυνατόν υγιέστερη.

Τρόφιμα και φυσικές συμβουλές για την ανύψωση της άμυνας

Από τη διατροφή των μικρών πρέπει να εξαλείψουμε ειδικά τα γλυκά, τα γλυκά, γενικά τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται ως ανεπιθύμητο φαγητό.

Η διατροφή των μικρών παιδιών θα πρέπει να ενισχυθεί με τις ακόλουθες τροφές:

  • Λαχανικά σε πούτυρα, κρέμες ή σούπες καθημερινά, όπου θα συμπεριλάβουμε ειδικά λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α όπως κολοκύθα και γλυκοπατάτα, λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
  • Φρούτα όλων, επίσης καθημερινά ειδικά εκείνα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, A, E, σε τεμάχια ή με τη μορφή φυσικών και σπιτικών χυμών, χωρίς ζάχαρη και εμπλουτισμένα με ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού, σε παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών.
  • Όσπρια 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
  • Ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
  • Κρέας 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.
  • Δημητριακά
  • Orejones, ημερομηνίες, αποξηραμένα δαμάσκηνα ή σταφίδες χωρίς σπόρους, είναι γλυκές, θρεπτικές και υγιεινές επιλογές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα γλυκά ή τα γλυκά.
  • Μια πασπαλίτσα παρθένου ελαιόλαδου για την προετοιμασία των πιάτων σας και για την παρασκευή κρέμες, πουρέδες, σούπες, για να φτιάξετε ψάρια και φιλέτα κρέατος στη σχάρα, επίσης στο τοστ.
  • Νερό, είναι απαραίτητο να τους κρατήσει καλά ενυδατωμένο.
  • Τα καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα συμβάλλουν επίσης στην αύξηση των αμυντικών τους: τα γιαούρτια είναι πλούσια σε γαλακτοβακίλλους και τα μπιφιδό βακτήρια, το τυρί.
  • Ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως κεφίρ, το ζυμωμένο γάλα.
  • Εκτός από το μέλι, το βασιλικός πολτός και η πρόπολη είναι επίσης καλοί σύμμαχοι για να τους βοηθήσουν να αυξήσουν την άμυνα τους.

Είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο να προσφέρουμε στο πρωινό ένα παιδί με φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού και ροδιού ή πορτοκάλια και φράουλες ή πορτοκάλια και μήλα, ώστε να αλλάζουμε λίγο τη γεύση των χυμών.

Αυτοί οι φυσικοί χυμοί βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των βλεννογόνων τόσο του αναπνευστικού συστήματος όσο και του πεπτικού συστήματος, ενισχύουν την άμυνα τους και έτσι μειώνουν τον κίνδυνο κρυολογήματος ή υποφέρουν από γαστρεντερίτιδα.

Μπορούμε να εμπλουτίσουμε ακόμη περισσότερο αυτούς τους φυσικούς χυμούς φρούτων προσθέτοντας μερικές σταγόνες Echinacea και του πρόπολη, δύο συμμάχους να συμβάλλουν στην άνοδο των αμυντικών τους.

Στο σνακ μπορούμε να σας προσφέρουμε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι, κεφίρ ή φρέσκο ​​τυρί δίπλα σε ένα μικρό σάντουιτς ή ένα τοστ ή φέτες ψωμιού με λίγο παρθένο ελαιόλαδο, μπορούμε να διαφοροποιήσουμε το σνακ και να τους προσφέρουμε γιαούρτι και μπανάνα.

Ορισμένες συμβουλές εκτός από αυτές που προσφέρουμε ήδη με φαγητό είναι επίσης να εξετάσουμε μια σειρά από υγιεινές συνήθειες στα μικρά παιδιά μας, όπως ο ύπνος αρκετών ωρών για να ξεκουραστείτε, να παίζουμε σε εξωτερικούς χώρους όποτε υπάρχει ήλιος και ο καλός καιρός το επιτρέπει. , η πρακτική ενός αθλητισμού όταν είναι κάτι μεγαλύτερο. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν παιδίατρο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον έμπιστο παιδίατρο σας.

✅ Ενισχύστε τις ενδορφίνες σας με φυσικούς τρόπους (Μαρτιου 2024)