Πώς να τροφοδοτείτε τη μνήμη σας
Με τα χρόνια, καθώς συνεχίζουμε να εκπληρώνουμε χρόνια και χρόνο, είναι φυσιολογικό ότι από καιρό σε καιρό τα πράγματα μπορεί να ξεχαστούν. Ακόμη και αυτό που κάναμε χθες, παρόλο που πραγματικά δεν έχουμε κανένα πρόβλημα μνήμης.
Ξέρουμε πώς φωτογραφική μνήμη στην ικανότητα να θυμόμαστε τα πράγματα που έχουμε δει ή ακούσει με ένα επίπεδο λεπτομέρειας που είναι σίγουρα πολύ ακριβές. Ωστόσο, είναι μνήμες που υπόκεινται στο ίδιο είδος διακυμάνσεων όπως και άλλες μνήμες, καθώς επηρεάζουν το πέρασμα του χρόνου, την προσοχή που έχει δοθεί σ 'αυτήν και τον χρόνο έκθεσης. Όλα αυτά επηρεάζουν τη διατήρησή τους ή όχι.
Όπως λένε πολλοί ειδικοί, η μνήμη μας λειτουργεί κυρίως μέσω της συσχέτισης μνημών, ειδικά οπτικών. Από την άλλη πλευρά, οι διαφορετικές περιβαλλοντικές συνθήκες καθορίζουν τις πληροφορίες που θα θυμόμαστε. Για παράδειγμα, όσο λιγότερες περισπασμούς απαιτούν την προσοχή μας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να επικεντρωθούμε σε αυτό που θέλουμε ή θέλουμε να θυμόμαστε.
Προφανώς, η βέλτιστη ανάπαυση και η ισορροπημένη και σωστή διατροφή είναι θεμελιώδεις για να απολαμβάνουμε τη βέλτιστη λειτουργία της μνήμης μας. Και ακριβώς, το σίτιση Ας συνεχίσουμε να λέμε πολλά.
Προκειμένου ο εγκέφαλος να λειτουργήσει καλύτερα, συνιστάται να ακολουθείτε τις ακόλουθες υγιεινές συνήθειες:
- Πάρτε πρωινό: γιατί κάτι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Και είναι ότι εάν τρώτε καθημερινά, θα συμβάλλετε στο σώμα σας τη γλυκόζη και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να πραγματοποιήσετε τις πρωινές σας δραστηριότητες. Στην πραγματικότητα, εάν το σάκχαρο του αίματός σας πέφτει το πρωί επειδή δεν έχετε πρωινό (ή δεν το έχετε κάνει σωστά), μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και απώλεια συγκέντρωσης.
- Λιπαρά οξέα ψάρια: ως ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, βοηθούν στην καλύτερη ανάπτυξη της νοημοσύνης και στην εντονότερη συγκέντρωση με φυσικό τρόπο. Μπορείτε επίσης να το βρείτε στον κρόκο αυγού και στους σπόρους.
- Τρώτε αρκετές φορές την ημέρα: συνιστάται να τρώτε πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να μην κερδίσετε βάρος, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο συναγερμός.
- Φάτε τα καρύδια: είναι πολύ πλούσια σε ωφέλιμα λίπη για τον εγκέφαλο. Τονίζουν τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα κάστανα και τα φουντούκια.
- Επιλέξτε τα λαχανικά και τα λαχανικά: είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα 3. Τονίζουν το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο, τα αγγούρια και το μαρούλι.
- Επιλέξτε το καλύτερο τροφή για τον εγκέφαλο: υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα για τον εγκέφαλο που δεν μπορούν να λείψουν στη διατροφή μας. Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν δαμάσκηνα, μπανάνες, πλιγούρι βρώμης, ηλιόσπορους και κυρίως μπλε ψάρια.
Εικόνα | Alpha Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
