Πώς να εξαλείψετε τη θερμότητα και τα κόλπα για να την καταπολεμήσετε
Ο καλός καιρός έρχεται, και μαζί του το καλοκαίρι. Στην πραγματικότητα, μένουν μόλις μέρες μέχρι τον υπάλληλο αρχές του καλοκαιριού, η οποία θα διεξαχθεί στις 21 Ιουνίου στο Βόρειο Ημισφαίριο (ενώ, στο Νότιο Ημισφαίριο, δεν θα συμβεί μέχρι τις 21 Δεκεμβρίου).
Το καλοκαίρι Χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι είναι ένας από τους πιο προσδοκώμενους σταθμούς του έτους, επειδή είναι η στιγμή κατά την οποία πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν αυτές τις πολυαναμενόμενες διακοπές, αποσυνδέοντας την καθημερινή ρουτίνα και απολαμβάνοντας περισσότερο ελεύθερο χρόνο.
Το πιο συνηθισμένο, καθώς δεν μπορούσε να είναι λιγότερο, είναι ότι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν το σπίτι και απολαμβάνουν ηλιόλουστες ημέρες και παραλία (ή πισίνα). Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένας από τους κύριους εχθρούς είναι ο ήλιο και το θερμότητας.
Πώς να εξαλείψει τη θερμότητα;
Τόσο τον Ιούλιο όσο και τον Αύγουστο (και τον Δεκέμβριο και τον Ιανουάριο για όσους μας διαβάζουν από το Νότιο Ημισφαίριο), χαρακτηρίζονται από τις καλοκαιρινές περιόδους στις οποίες τείνει να γίνεται περισσότερη θερμότητα, πάνω απ 'όλα και συνήθως με τη λεγόμενη ως κύματα καύσωνα.
Την εποχή του εξαλείψτε τη θερμότητα Είναι σημαντικό να αναζητήσετε προστασία σε εκείνους τους χώρους όπου είναι πιο δροσερό. Τι θα μπορούσε να διαφέρει αυτό το ερώτημα εάν είμαστε μέσα ή έξω από το σπίτι, στην παραλία ή στην πισίνα ή μέσα σε ένα διαμέρισμα / ξενοδοχείο.
Εάν είμαστε μακριά από το σπίτι και δεν είμαστε ούτε στην παραλία ούτε στην πισίνα, μπορούμε να καταφύγουμε σε εκείνους τους χώρους που είναι περισσότερο ή λιγότερο δροσεροί. Τα εμπορικά κέντρα ή τα πολυκαταστήματα θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια καλή επιλογή, τουλάχιστον για να περάσουν ευχάριστα χωρίς να ξοδεύουν πολύ θερμότητα.
Σε περίπτωση που βρισκόμαστε στην παραλία ή στην πισίνα, θα πρέπει προφανώς να είμαστε προσεκτικοί, διότι αν η θερμότητα είναι πολύ υψηλή, θα πρέπει πάντα να διατηρούμε την πρόληψη της διαμονής στο σπίτι ή στο διαμέρισμα ή να λάβουμε προφυλάξεις όπως ενυδάτωση κάθε Λίγο ακόμη και αν δεν είστε διψασμένοι και προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τα ρούχα όσο το δυνατόν πιο ελαφριά.
Συμβουλές για την αφαίρεση θερμότητας
Αν και είναι αλήθεια αυτό η θερμότητα δεν μπορεί να εξαλειφθεί από μόνη της, ναι υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να την εξαλείψουμε, τουλάχιστον όταν πρόκειται για την καταπολέμησή της:
- Ενυδατώστε τον εαυτό σας ακόμα κι αν δεν διψάτε: Η ενυδάτωση το καλοκαίρι είναι απαραίτητη, καθώς το σώμα μας τείνει να ιδρώνει περισσότερο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πίνουμε νερό κάθε τόσο συχνά, ακόμη και αν δεν είμαστε διψασμένοι, αποφεύγοντας το νερό ή πολύ κρύα ποτά για να αποφευχθεί πιθανή βλάβη στο λαιμό.
- Προφυλάξεις εάν είστε μακριά από το σπίτι: Προφανώς κρατήστε μια καλή ενυδάτωση, προσπαθήστε να φορέσετε τα ρούχα όσο το δυνατόν πιο ελαφριά και, αν είναι δυνατόν, να τα επαναλάβετε σε πιο δροσερά μέρη.
- Συμβουλές εάν είστε μέσα στο σπίτι: εκτός από την κατάλληλη ενυδάτωση και τοποθέτηση ελαφρών ενδυμάτων, κρατήστε τις περσίδες κάτω ή τις κουρτίνες που τραβούν την ημέρα. Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά για να αποφύγετε τη διαρροή θερμού αέρα. Εάν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα, το κάνετε πάντα με τα παράθυρα κλειστά. Επίσης, προσπαθήστε να σας δώσετε λουτρά ή ντους κρύου νερού κάθε τόσο συχνά, αλλά αποφεύγοντας πάνω από όλες τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας (να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό).
- Τρώτε υγιεινό και ελαφρύ: τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα σε κάθε υγιεινή ισορροπημένη διατροφή και ειδικά το καλοκαίρι Μας παρέχουν νερό, ίνες, βιταμίνες και πολλά μεταλλικά στοιχεία.
Άλλες απλές συμβουλές για την καταπολέμηση της ζέστης
Παρόλο που είναι πιθανό να επαναλάβουμε μερικές από τις συμβουλές που θα σας δώσουμε στη συνέχεια (επειδή είναι ζωτικής σημασίας), η θερμότητα μπορεί επίσης να καταπολεμηθεί με πολλούς άλλους τρόπους. Και, πάνω απ 'όλα, είναι ζωτικής σημασίας να προσπαθούμε να ενυδατώσουμε σωστά.
Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να πίνετε νερό τόσο συχνά και επίσης να ενυδατώσετε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:
- Ενυδατώστε τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά. Μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε μερικά μπουκάλια νερό στο ψυγείο και όταν πάτε για να πιείτε αφήστε το λίγα λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου.
- Κρατώντας τις περσίδες κάτω ή τις κουρτίνες που έχουν σχεδιαστεί είναι χρήσιμη, έτσι ώστε η θερμότητα να μην διαρρεύσει στο σπίτι σας.
- Εάν έχετε κλιματισμό, κρατήστε το σε 20º, αλλά χρησιμοποιήστε το κατά προτίμηση μερικές ώρες την ημέρα. Θυμηθείτε ότι καταναλώνει πολλή ενέργεια.
- Χρησιμοποιήστε τον ανεμιστήρα πάντα με τα παράθυρα κλειστά, ειδικά όταν ο ζεστός αέρας μπαίνει μέσα στα παράθυρα.
- Δώστε λουτρά ή ντους με κρύο νερό, αλλά αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας.
- Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Είναι το καλύτερο για να ενυδατώσετε, αλλά και πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα.
- Οι εγχύσεις και τα αναζωογονητικά τσάγια θα σας βοηθήσουν και εγώ.
