Πώς να εξαλείψετε τα αέρια

Το αερίων o μετεωρισμός (ιατρικά γνωστή ως εντερικό αέριο ή αέριο στομάχου) γίνονται πραγματικό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους όταν εμφανίζονται.

Παρόλο που η φυσική απέλαση είναι συνηθισμένη από το πρήξιμο - ή μέσω του ορθού -, σε ορισμένες περιπτώσεις η απέλασή του μπορεί να μην είναι τόσο απλή, προκαλώντας την εμφάνιση ενοχλητικών και δυσάρεστων συμπτωμάτων, όπως κοιλιακό πρήξιμο, βαρύτητα και φλεγμονή στο στομάχι.

Στις περισσότερες περιπτώσεις τα αέρια προκαλούνται από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων ή από βαριά χώνευση (ειδικά από τον τρόπο που τρώμε, πόσο κακή μασάμε και πόσο γρήγορα το κάνουμε). Παρόλο που μπορούν επίσης να προκληθούν από άγχος, νευρικότητα και άλλα συγκεκριμένα προβλήματα υγείας.

Ακριβώς για εκείνες τις στιγμές στις οποίες ο μετεωρισμός και το εξάλειψη των αερίων είναι ή δεν είναι απλό, είναι βολικό να έχετε κατά νου τις ακόλουθες συμβουλές, χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να εξαλείψει τα αέρια.

Πώς να αποβάλει τα αέρια;

Τρώτε φυσικά και υγιεινά τρόφιμα.
Αν σκοπεύετε να φάτε μερικά από τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αέρια (όπως όσπρια, ολόκληρο σιτάρι, τηγανητό ή πίτουρο ψωμί, λάχανα, κουνουπίδια ή λιπαρά κρέατα), προσπαθήστε να τα πάρετε σε μικρές ποσότητες.
Τρώτε ήρεμη και χαλαρή.
Αποφύγετε την κατάποση του αέρα κάθε φορά που τρώτε.
Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλές ίνες. Παρόλο που είναι ωφέλιμη κατά της δυσκοιλιότητας, η κατανάλωση πολλών μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, εκτός από την πρόκληση μετεωρολογίας, βαρύτητας και διαταραχής του στομάχου.
Αποφύγετε να κάθεστε στο τραπέζι όταν είστε ανήσυχοι ή νευρικοί. Σε περίπτωση που αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να αναβάλλετε λίγο το φαγητό - αν μπορείτε - μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμος.
Οι εγχύσεις χαμομηλιού, γλυκάνισου και μάραθου μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση αερίων, ειδικά αν τα παίρνετε μετά τα γεύματα.

Εικόνα | University of Salford Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΠέψη Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος