Πώς να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Σήμερα είναι πολύ συνηθισμένο να συγχέεται αρτηριακή πίεση με αρτηριακή πίεση, καθώς το πιο κοινό είναι να προσπαθήσουμε να τα χρησιμοποιήσουμε πάντα συνώνυμα. Ωστόσο, ξέρατε ότι είναι πραγματικά πολύ διαφορετικά θέματα; Έτσι, για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να ορίσουμε την πίεση του αίματος ως δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν η καρδιά μας κτυπά, τείνει να αντλεί αίμα στις αρτηρίες, οπότε καταγράφεται η υψηλότερη αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ιατρικά γνωστή ωςσυστολική πίεση. Αλλά όταν η καρδιά βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας μεταξύ των καρδιακών παλμών και της αρτηριακής πίεσης μειώνεται, αυτό που είναι γνωστό ωςδιαστολική πίεση.

Σε αυτό το σημείο, γνωρίζατε ότι υπάρχουν εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπων οι οποίοι, σύμφωνα με τρεις σημαντικές οργανώσεις υγείας, πρέπει να παρακολουθήσουν την πίεση του αίματος στο σπίτι τους;

Και αυτό είναι όπως το επιβεβαίωσε ο γιατρός Suzanne Oparil, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, υπάρχουν συνολικά 72 εκατομμύρια άνθρωποι που έχουν υπέρταση και 25 εκατομμύρια περισσότεροι που έχουν προφυπνότητα.

Το αποτέλεσμα της παρακολούθησης στο σπίτι μας οδηγεί σε καλύτερο έλεγχο του αρτηριακή πίεση, κάτι που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής ανεπάρκειας και αιφνίδιου θανάτου.

Γιατί είναι σημαντικό να παίρνετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι;

Όπως λένε πολλοί γιατροί, η λήψη του στρες στο σπίτι είναι απαραίτητη για να γνωρίζετε τον καλό ή κακό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Και αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό όταν υπάρχει υπέρταση.

Για παράδειγμα, τα άτομα με υπέρταση που υποβάλλονται σε ιατρική περίθαλψη ή παρακολουθούνται για πιθανή μελλοντική διάγνωση υψηλής αρτηριακής πίεσης πρέπει να πάρουν το άγχος στο σπίτι, γεγονός που θα τους δώσει την ευκαιρία να μοιραστούν με τον γιατρό τους αυτές τις πολύτιμες πληροφορίες, οι οποίες Με τη σειρά του, ο γιατρός θα σας επιτρέψει να λάβετε τις πιο κατάλληλες και κατάλληλες αποφάσεις.

Επιπλέον, λαμβάνοντας το άγχος στο σπίτι αποφεύγουμε να παράγουμε ό, τι είναι ιατρικά γνωστό ωςφαινόμενο του λευκού παλτού, και αυτό σημαίνει ότι όταν τείνουμε να μετρήσουμε την πίεση του αίματος μπροστά από τον γιατρό είναι κοινό ότι έχουμε την τάση να νιώθουμε νευρικό και κοιτάμε ακόμα περισσότερο εάν ταιριάζει στις τιμές που θα δείξουν το τενόμετρο έτσι ώστε η τάση να μπορεί να αυξηθεί κατά περίπου 30% ακόμη και αν δεν υπάρχει άμεσος ιατρικός λόγος που να το δικαιολογεί.

Πώς να παίρνετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι

Η αλήθεια είναι ότι η λήψη του στρες στο σπίτι είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή. Αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά, αφού μια αλλαγή στο ύψος του χεριού ή του χεριού μπορεί να τροποποιήσει σημαντικά τις μετρήσεις.

Λάβετε υπόψη ορισμένες από τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Η συσκευή που πρέπει να αγοράζουν οι ασθενείς πρέπει να έχει αντίστοιχη βραχιόλι που ταιριάζει σωστά στο πάνω μέρος του βραχίονα και δεν συνιστά συσκευές καρπού.
  • Με διαφορά ενός λεπτού, δύο ή τρεις μετρήσεις πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα, ενώ ηρεμεί καθισμένος? ο βραχίονας πρέπει να στηρίζεται, με το άνω χέρι στο επίπεδο της καρδιάς και τα πόδια στο πάτωμα.
  • Η ανάγνωση πρέπει να ληφθεί την ίδια ώρα κάθε μέρα.
  • Σε ασθενείς που θεωρούνται ότι διατρέχουν κίνδυνο, ο στόχος είναι μια ανάγνωση μικρότερη από 135/85 ή μικρότερη από 130/80.

Διατηρήστε επαρκή επίπεδα αρτηριακή πίεση βοηθάμε όχι μόνο να φροντίζουμε την υγεία μας γενικότερα, αλλά κυρίως να διατηρούμε την υγεία των νεφρών σε καλή κατάσταση, αφού είναι τα κύρια όργανα που «υποφέρουν» αυτή την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Επομένως, είναι απαραίτητο να παίρνετε την αρτηριακή πίεση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα εάν είμαστε προδιάθετοι να υποφέρουμε μια σχετική διαταραχή ή εάν έχετε κάποια παθολογία που μπορεί να επηρεάσει την εμφάνισή της.

Ξέρετε κάποιες συνήθειες που αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση;

Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν επικίνδυνα την υγεία μας, έτσι ώστε να προκαλέσουμε την εμφάνιση αυτού που είναι ιατρικά γνωστό ως υπέρταση. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι στο 95% των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν υπάρχει οργανική αιτία, συνεπώς οφείλεται κυρίως σε ορισμένους παράγοντες / συνήθειες και κληρονομικές διαταξεις.

Όσον αφορά τις συνήθειες, ξέρετε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα; Τα ανακαλύπτουμε παρακάτω:

  • Το κάπνισμαΟ καπνός είναι μία από τις αιτίες που σχετίζονται με την αρτηριακή υπέρταση. Αν και δεν έχει άμεση επίδραση, είναι γνωστό ότι η νικοτίνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως εγκεφαλικά επεισόδια ή εγκεφαλικά επεισόδια.
  • Αλκοόλ:Η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, προκαλεί την ταχύτερη καρδιά μας και την άντληση περισσότερου αίματος, ώστε να αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
  • Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία:Είναι συνηθισμένο ότι τα άτομα με μεγαλύτερο βάρος τείνουν να έχουν πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση. Επομένως, εκτιμάται ότι η κοιλιακή παχυσαρκία (η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 88 εκατοστά στις γυναίκες και στα 102 εκατοστά στους άνδρες) τείνει να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία στη συνέχεια μειώνεται και ελέγχεται καθώς το βάρος μειώνεται.

Ως εκ τούτου, Για να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση ή ακόμα και να αποτρέψετε την υπέρταση, είναι σημαντικό να αποφύγετε τις δύο πρώτες συνήθειες, καθώς και να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε σε κανονικά επίπεδα, συνιστάται σύμφωνα με το ύψος και τη φυσική μας επιδερμίδα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.

Υπέρταση | Θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση Φυσικά (Αύγουστος 2019)