Πώς να καταπολεμήσετε και να μειώσετε το άγχος της εργασίας

Όταν κάποιος φτάσει στην εργασία μετά από μια έντονη και κουραστική μέρα εργασίας και ανοίξει την πόρτα του σπιτιού του και η σύζυγός του τον ρωτάει πώς συνέβη, συνήθως λέει ότι καίγω.

Αν η απάντηση αυτή επαναληφθεί καθημερινά και ως εκ τούτου το άτομο αυτό επηρεάζεται τόσο πολύ από την αυτοεκτίμηση και επίσης μεταφράζεται σε σωματική εξάντληση, μιλάμε για το λεγόμενο σύνδρομο καψίματος (καίγεται στα αγγλικά). Είναι στην πραγματικότητα ένα σύνδρομο που μπορεί απλώς να μεταφραστεί ως το σύνδρομο Σύνδρομο καμένων εργαζομένων, η οποία στην πραγματικότητα θα μπορούσε να οδηγήσει στην ανακάλυψη βασικά τι είναι.

Αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται ως επακόλουθο του χρόνιου επαγγελματικού άγχους και παρουσιάζει μια έντονα χαμηλή ατομική αυτοεκτίμηση η οποία επηρεάζει ως άμεση συνέπεια τις κοινωνικές και οικογενειακές σχέσεις του εν λόγω ατόμου.

Αυτό το σύνδρομο επηρεάζει κυρίως τους εργαζόμενους ή τους επαγγελματίες που εργάζονται άμεσα στην προσοχή του κοινού, αυτό που ονομάζεται στο μάρκετινγκ πυρκαγιάς και επηρεάζει είτε από γιατρούς, νοσηλευτές, κοινωνικούς λειτουργούς, εκπαιδευτικούς, πωλητές από πόρτα σε πόρτα, δημοσκόπους, αξιωματικούς συλλογής κλπ.

Παρακάτω θα περιγράψουμε μερικά συμπτώματα που υποφέρουν οι άνθρωποι που υποφέρουν από τα συμπτώματα της καύσης. Μπορούν να είναι:

  • Περνάει για να πάει στη δουλειά
  • Έχει γίνει ευερέθιστος με τους πελάτες
  • Αισθάνεται απογοητευμένος με τα επιτεύγματά του στην εργασία
  • Καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ και φαγητό
  • Οι συνήθειες ύπνου σας έχουν αλλάξει
  • Έχει πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη ή άλλον πόνο που δεν είχε υποφέρει πριν.

Και ποιες είναι οι συνέπειες του εργασιακού άγχους στην υγεία;

Εν ολίγοις, είναι αλήθεια ότι κάθε είδος άγχους, ανεξαρτήτως του πεδίου, προκαλεί ορισμένα συμπτώματα που τελικά οδηγούν σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις και ανάλογα με το αν το στρες είναι χρόνιο ή όχι (και επεκτείνεται με την πάροδο του χρόνου) ή αν διαρκεί μόνο πολύ σύντομο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, το συνήθη και κανονικό άγχος που εμφανίζεται όταν αντιμετωπίζουμε καθημερινά προβλήματα όπως μια εξέταση ή μια εξαιρετική εργασία), οι συνέπειές της μπορεί να είναι μεγαλύτερες ή μικρότερες.

Αυτά τα συμπτώματα έχουν άμεσες συνέπειες για την υγεία που εκδηλώνονται μέσω ασθενειών όπως:

  • Κόπωση
  • Αϋπνία
  • Κατάθλιψη
  • Άγχος
  • Καρδιαγγειακή υποβάθμιση
  • Η παχυσαρκία
  • Απώλεια βάρους
  • Ημικρανίες
  • Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος
  • Αλλεργίες, κ.λπ.

Ποιοι είναι οι τρόποι ανίχνευσης και αντιμετώπισης αυτού του συνδρόμου; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε ποιο είναι το πρόβλημα. Μόλις εντοπιστεί, πρέπει να το επιτεθείτε από τη ρίζα.

Το δεύτερο βήμα είναι να μιλήσετε με το αφεντικό σας για να θέσετε το πρόβλημα σας και να αναλύσετε τρόπους άμεσης και αποτελεσματικής επίλυσης.

Το επόμενο βήμα είναι να βελτιώσετε τη στάση σας με τους συναδέλφους σας αφήνοντας στην άκρη την κυνική πλευρά. Περάστε χρόνο μακριά από το γραφείο κάνοντας δραστηριότητες, όπως τα χόμπι, που σας γεμίζουν και σας ικανοποιούν εσωτερικά.

Ένα άλλο σημαντικό και θεμελιώδες σημείο είναι να αναζητήσετε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας και ως μέρος αυτού του σχεδίου βελτίωσης αναζητήστε έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να βγείτε από αυτό το αρνητικό μονοπάτι και να σας οδηγήσουμε σε μια θετική και αναζωογονητική πορεία.

Εγκατεστημένο σε αυτό το πέμπτο βήμα, για να το θέσετε με κάποιο τρόπο, μπορείτε ήδη να αξιολογήσετε με πιο έξυπνο και λογικό τρόπο ποιοι είναι οι πιθανοί τρόποι να προχωρήσουμε. Ήρθε η ώρα να αξιολογήσετε εάν πρέπει να επιλέξετε μια εναλλακτική, λιγότερο απαιτητική εργασία που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των ατομικών και προσωπικών σας αξιών.

Ως τελευταία συμβουλή σας προτείνουμε να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να είναι από το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο. Πρέπει να είναι δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να αποσυνδεθείτε από την εργασία που είναι ένα είδος καλωδίου εδάφους και να σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε αυτό που χρειάζεστε.

Το πιο σημαντικό πράγμα τότε και ο τρόπος της λύσης είναι να προσπαθήσετε να βγείτε από το μονοπάτι και να δείτε λίγο περισσότερο στην πλευρά του δρόμου αυτό που πραγματικά πρέπει να είστε και να προσπαθήσετε να είστε ευτυχισμένοι. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας. ΘέματαΣτρες

Top 10 Tips to Keep Your Brain Young | Elizabeth Amini | TEDxSoCal (Σεπτέμβριος 2021)