Πώς να ηρεμήσετε τον ισχιακό πόνο φυσικά
Το ισχιαλγία o ισχιαλγία Είναι α Έντονος πόνος που εμφανίζεται όταν το ισχιακό νεύρο είναι συμπιεσμένο και φλεγμονώδες. Αυτό το νεύρο μπορεί να συμπιεστεί ή να φλεγμονή από διάφορες αιτίες, συμπεριλαμβανομένης μιας μυϊκής σύσπασης, ενός κήρου δίσκου, φλεγμονής του νεύρου, τραυματισμού ή κάταγμα της λεκάνης, σπονδυλικής στένωσης.
Το ισχιαλγία Είναι ένας πολύ έντονος πόνος που ταυτόχρονα μας αδυνατεί να οδηγήσουμε κανονικά τη ζωή μας. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολλά όπως: έντονος πόνος στο πόδι, δυσκολία στο περπάτημα ή στο κάθισμα, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, πόνος στον γλουτό ή στο γλουτό, αδυναμία, πόνος στο πόδι.
Μερικές φυσικές θεραπείες και σπιτικές παρασκευές μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε τον πόνο όταν υποφέρουμε από μια ισχιαλγία.
Η διατροφή διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο επειδή όταν πάσχει από επαναλαμβανόμενες προσβολές ισχιαλγίας μπορεί να σχετίζεται με μια ανεπαρκή διατροφή στις βιταμίνες Β, η ανεπαρκής πρόσληψη των βιταμινών αυτής της ομάδας επηρεάζει τις παθήσεις των νεύρων προκαλώντας συστέλλεται και γίνεται φλεγμονή.
Παρακάτω σας παρέχουμε μια σειρά συμβουλών για τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β και επίσης για το πώς να προετοιμάσουμε φυσικές θεραπείες που θα μας βοηθήσουν να ανακουφίσουμε τον πόνο της ισχιαλγίας. Οι φυσικές θεραπείες που θα παράσχουμε είναι για εξωτερική χρήση.
Η σωστή διατροφή για την ενίσχυση των νεύρων
Οι βιταμίνες που επηρεάζουν και βοηθούν τα νεύρα να είναι σε καλή κατάσταση είναι η βιταμίνη Β1, η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν στα ακόλουθα τρόφιμα:
- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β1: λαχανικά, ντομάτες, πατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια όπως φουντούκι, καρύδια, κουκουνάρια, φιστίκια, ηλιόσποροι, φιστίκια, αμύγδαλα, σπόροι λίνου, χοιρινό κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα Γαλακτοκομικά, κρόκος αυγού.
- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β6: γαλάζια ψάρια, χοιρινό, ήπαρ, αρνί, κρέας πουλερικών, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτα, καρότο, κολοκύθα, πράσινα φασόλια, μπιζέλια, φακές, φασόλια, ρεβίθια, αβοκάντο, μπανάνες, σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους, σπόρους λινάρι, ξηρά σύκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα.
- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12: μπλε ψάρια, θαλασσινά, ήπαρ, παστά, βόειο κρέας, χοιρινό, αρνίσιο κρέας, κρέας πουλερικών, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, ζύμη ζυθοποιίας, φύκια.
Εξωτερικές φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση του ισχιακού πόνου
Καταφύγιο λαχανικών με καταπραϋντικά αποτελέσματα
Θα ετοιμάσουμε αυτή την κάψα με το μαγείρεμα κάποιων φύλλων λάχανου. Βάζουμε τα φύλλα λάχανου για να μαγειρέψουν σε ένα καζάνι με νερό που τους καλύπτει. Μόλις μαγειρευτούν, στραγγίστε το νερό.
Εφαρμογή: Βάζουμε τα ζεστά φύλλα λάχανου σε μια γάζα, περιτυλίγουμε και κρατάμε τα ζεστά φύλλα λάχανων στην οδυνηρή περιοχή. Αυτή η θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί 3 φορές την ημέρα.
Καταπλάσμα τζίντζερ με αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντικά αποτελέσματα
Για να προετοιμάσουμε το τζίντζερ, χρειαζόμαστε φρέσκο ριζικό τζίντζερ που μπορούμε να φτιάξουμε σχιστόλιθο ή σκόνη τζίντζερ και ένα φλιτζάνι μεταλλικό νερό. Βάζουμε το νερό να βράσει και μόλις βράσει προσθέσει ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ.
Αφαιρέστε από τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να σταθεί για 10 λεπτά. Γεμίζουμε την έγχυση.
Εφαρμογή: Βυθίστε μια αποστειρωμένη γάζα, συμπίεση ή μαντήλι στο ύφασμα ακόμα ζεστού τζίντζερ και εφαρμόστε στην περιοχή μέχρι να χάσει τη θερμότητα.
Μπορούμε να επαναλάβουμε την αίτηση 3 φορές την ημέρα.
Πώς να ετοιμάσετε ένα μπάνιο με χαλαρωτικά και χαλαρωτικά αποτελέσματα
Για να προετοιμάσουμε αυτό το χαλαρωτικό και καταπραϋντικό μπάνιο θα καταφύγουμε στις φαρμακευτικές ιδιότητες του τσουκνίδας, θα χειριζόμαστε τα φύλλα τσουκνίδας με γάντια για να αποφύγουμε τον κνησμό στα χέρια που παράγουν φρέσκα φύλλα τσουκνίδας.
Πριν από την προετοιμασία του λουτρού πρέπει να κάνουμε μια έγχυση τσουκνίδας. Προετοιμάστε την έγχυση με μια δέσμη φρέσκων φύλλων τσουκνίδας και ένα λίτρο μεταλλικού νερού.
Βάζουμε το νερό να βράσει και μόλις βράσει προσθέστε τα φύλλα τσουκνίδας. Αφαιρέστε από τη θερμότητα, καλύψτε την έγχυση και αφήστε το να καθίσει καλυμμένο για 10 λεπτά.
Γεμίζουμε την έγχυση. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και προσθέστε την έγχυση τσουκνίδας στο νερό. Προσεκτικά εισάγετε την μπανιέρα και απολαύστε την χαλαρωτική και χαλαρωτική μπανιέρα για 20 λεπτά.
Η ζέστη του ζεστού νερού και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της τσουκνίδας θα μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε τον πόνο.
Μασάζ με αιθέριο έλαιο hypericum
Αυτό το φαρμακευτικό φυτό είναι επίσης γνωστό ως το βότανο του San Juan ή Sanjuanera.
Αυτό το φυτό περιέχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες μεταξύ των οποίων τονίζουμε ότι είναι αναλγητικό, χαλαρωτικό, αντιφλεγμονώδες, το οποίο βοηθά στην ηρεμία των πόνων, μας βοηθά επίσης να χαλαρώσουμε τα νεύρα.
Το αιθέριο έλαιο μπορεί να ληφθεί σε βοτανολόγους, parapharmacies, καταστήματα φυσικών προϊόντων και επίσης σε ηλεκτρονικά καταστήματα.Το αιθέριο έλαιο hypericum όπως και με όλα τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, θα πρέπει να το αναμιγνύουμε με φυτικό έλαιο.
Για να προετοιμάσετε αυτό το μασάζ με αιθέριο έλαιο hypericum θα αναμίξουμε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο hypericum και ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο. Αναμείξτε για να αραιωθεί.
Εφαρμογή: Βάζουμε λίγο από αυτό το παρασκεύασμα στο χέρι και στη συνέχεια μασάζ την οδυνηρή περιοχή. Μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτή τη θεραπεία 2 ή 3 φορές την ημέρα, μέχρι να παρατηρήσουμε βελτίωση. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
