Πώς να αποφύγετε το άγχος μετά τη διακοπή, τι είναι και την πρόληψη
Είναι γνωστό από μετασχολικό άγχος (επίσης γνωστή ως σύνδρομο μετά τη διακοπή) σε μία από τις πιο κοινές παθολογίες στις ανεπτυγμένες κοινωνίες, κυρίως επειδή επηρεάζει συνήθως τους νέους που σπουδάζουν ή εκείνους με υψηλές απαιτήσεις εργασίας που τείνουν να ερμηνεύουν τον τερματισμό των διακοπών ως την απώλεια μιας συγκεκριμένης κατάστασης που θα ήθελε πραγματικά κρατήστε επ 'αόριστον.
Αυτό προκαλεί την εμφάνιση μιας κατάστασης άγχους και δυσαρέσκειας που συνήθως εμφανίζεται κυρίως όταν τελειώσουν οι αργίες και τελικά έχουμε φτάσει στο σπίτι, αν και ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αυξάνεται. μετά το εμβολιασμό Ακόμη και από λίγες μέρες πριν από το τέλος των διακοπών.
Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων για να εντοπίσουμε αν έχουμε ή όχι υποφέρουμε άγχος μετά τις διακοπές βρισκόμαστε με την εμφάνιση κάποιας θλίψης, κατάθλιψης, τείνουμε να αισθανόμαστε πιο μελαγχολικοί και στις πρώτες μέρες δεν αισθανόμαστε να κάνουμε τίποτα, ειδικά με όλα όσα σημαίνει να επιστρέφετε στην καθημερινή ρουτίνα.
Ωστόσο, υπάρχουν συμβουλές που επιτρέπουν όχι μόνο αποφύγετε το άγχος μετά τις διακοπές, αλλά αποφυγή άγχους μετά τις διακοπές με έναν απλό τρόπο και ακολουθώντας κάποιες συμβουλές και εύκολα κόλπα.
Τι είναι το άγχος μετά τις διακοπές; Γιατί προκύπτει πάντα μετά τις διακοπές;
Το μετασχολικό άγχος Έχει γίνει μια από τις πιο κοινές παθολογίες στις αναπτυγμένες κοινωνίες, κυρίως επειδή επηρεάζει συνήθως τους νέους που σπουδάζουν ή εκείνους με υψηλή φυσική ζήτηση.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να ζουν ξαφνικά στο ρυθμό τους, να σπουδάζουν ή να εργάζονται καθημερινά, να χαλαρώνουν πλήρως και να απολαμβάνουν όχι μόνο χαλάρωση αλλά και περισσότερο χρόνο ελεύθερου χρόνου.
Γενικά, το μετασχολικό άγχος Εμφανίζεται στο τέλος των διακοπών και δεξιά όταν φτάσουμε στο σπίτι.
Η εμφάνισή του οφείλεται στο γεγονός ότι το άτομο ερμηνεύει την τερματισμό των διακοπών ως απώλεια μιας συγκεκριμένης κατάστασης που, στην πραγματικότητα, θα ήθελε να διατηρηθεί επ 'αόριστον, πράγμα που προκαλεί την εμφάνιση μιας κατάστασης άγχους και δυσαρέσκειας.
Πώς να αποφύγετε το άγχος μετά τις διακοπές;
Από ψυχολογική άποψη, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε κατά τη διάρκεια των διακοπών το γούστο για τη δική μας καθημερινή ρουτίνα, στην οποία εργαζόμαστε ή σπουδάζουμε, πάντα ψάχνοντας για την πιο θετική δυνατή οπτική γωνία και προσέχοντας τα πράγματα που τα περισσότερα μας αρέσουν
Οι διακοπές πρέπει να γίνονται κατανοητές μόνο ως μια στιγμή που μας βοηθά να ξεκουραζόμαστε και να αποσυνδεθούμε από την καθημερινή ρουτίνα, αλλά αυτές δεν πρέπει να νοούνται ως μια στιγμή που πρέπει να επεκταθεί επ 'αόριστον.
Από ψυχολογική άποψη, συνιστάται πριν από την επιστροφή στις καθημερινές υποχρεώσεις να απεικονιστεί η κατάσταση εργασίας, ο σπουδαστής (σε περίπτωση που μελετάτε) και ο προσωπικός σας, σαν να ήσασταν ένας παρατηρητής ξένος στην ίδια πραγματικότητα.
Τι σας αρέσει και τι όχι; Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με τα ωραία και δυσάρεστα. Και πάνω απ 'όλα, μην νομίζετε ότι κατά τη διάρκεια των αργιών θα τελειώσει και θα επιστρέψετε στην πατρίδα σας αρνητικά.
Όλα έχουν τη στιγμή της και αξίζετε επίσης να απολαύσετε λίγες μέρες ξεκούρασης χωρίς άγχος και άγχος. Αυτό που έχουμε ήδη με το καθημερινό άγχος!
Πώς να αποτρέψετε το άγχος μετά τις διακοπές: βασικές συμβουλές
Εκτός από το γεγονός ότι μπορούμε να το αποφύγουμε, υπάρχουν και κάποιες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε και αυτό θα μας βοηθήσει με έναν πολύ θετικό τρόπο όταν πρόκειται να την αποτρέψουμε. Θέλετε να μάθετε τι είναι; Τους ανακαλύπτουμε:
- Προβλέψτε την επιστροφή στο σπίτι: Συνιστάται να επιστρέψετε δύο ημέρες πριν από τις αργίες και να προσαρμοστεί με το να σηκωθεί και να πάει στο κρεβάτι πριν? με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσουμε το βιολογικό ρολόι μας να προσαρμοστεί και η αλλαγή όταν αρχίζουμε να δουλεύουμε ή πηγαίνουμε στην τάξη δεν είναι τόσο απότομη.
- Διατηρήστε μια θετική στάση: πρέπει να αναζητήσουμε μια γεύση για τα δικά μας καθημερινά και καθημερινά καθήκοντα, διατηρώντας μια θετική στάση. Πρέπει να σκεφτούμε ότι δεν είναι όλα αρνητικά, γιατί όταν επιστρέφουμε στην εργασία, στο ινστιτούτο ή στο πανεπιστήμιο συναντάμε ξανά με τους συμμαθητές μας και μας επιτρέπει να καθορίσουμε τα σχέδιά μας και τις σχέσεις μας.
- Στην αρχή της εργασίας: Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε με μια εργασία πολύ έντονη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εκτελείτε εργασία χαμηλής έντασης κατά τις πρώτες ημέρες μετά την επιστροφή στην εργασία.
- Πρακτική άσκηση: Είναι σημαντικό όχι μόνο να απολαμβάνετε καλή υγεία και να ζήσετε μια πολύ πιο υγιεινή ζωή. Είναι επίσης χρήσιμο να αποφύγουμε το άγχος μετά τη διακοπή, καθώς αυξάνει και βελτιώνει τη διάθεσή μας, ειδικά ασκούμενη το πρωί.
