Πώς να αποφύγετε την τερηδόνα με φαγητό

Είναι αλήθεια ότι η καθημερινή διατροφή είναι μια από τις κύριες αιτίες της κοιλότητες, ειδικά εάν δεν ακολουθείται η σωστή στοματική υγιεινή, ειδικά μετά την κατανάλωση. Παρόλο που σε αυτό το σημείο δεν είναι σκόπιμο (όπως σκεφτήκαμε μέχρι στιγμής) να πλένουμε τα δόντια λίγα λεπτά μετά το φαγητό, αλλά περίπου μισή ώρα, διότι έτσι αποφεύγουμε να διεισδύσει το οξύ των ζαχαροπλαστικών ή όξινα ποτά ή τρόφιμα βαθύτερα στη δομή του δοντιού, σχηματίζοντας οπές και έπειτα κοιλότητες.

Και είναι αυτό το σίτιση θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας, ειδικά αν επιλέξουμε εκείνες που θεωρούνται ως αντι-τερηδόνα.

Πρώτα απ 'όλα πρέπει να τονίσουμε τα γνωστά όπως απορρυπαντικά. Πρόκειται για τρόφιμα που αναφέρονται στις φυσικές τους ιδιότητες για την καθαριότητα του σώματός μας. σε αυτή την περίπτωση, να αφαιρέσετε μηχανικά τα υπολείμματα τροφής στην επιφάνεια του δοντιού. Δεν μπορούν να λείψουν στη διατροφή μας, φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια, καθώς και τα ωμά λαχανικά, όπως το μαρούλι, το αγγούρι, το καρότο, το σέλινο και τα κολοκυθάκια.

Υπογραμμίζει, για παράδειγμα, λιπαρά τρόφιμα, όπως ο τύπος σκληρού τυριού Cheddar ή τα ελβετικά τυριά. Επίσης μαύρη σοκολάτα, η οποία βοηθά στην αποφυγή προσκόλλησης βακτηριδίων στα δόντια, εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο.

Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ούτε τα καρύδια, υπογραμμίζοντας με αυτό τον τρόπο τόσο υγιεινά και συνιστώμενα τρόφιμα όπως φουντούκια, αμύγδαλα ή καρύδια Βραζιλίας. Όλα αυτά τα καρύδια βοηθούν στην πραγματικότητα να αποτρέψουν τη δημιουργία κοιλοτήτων.

Εκτός από τις πιο συνιστώμενες τροφές κατά των κοιλοτήτων, είναι προφανές ότι πρέπει να αποφύγουμε εκείνες που τείνουν να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτού του κοινού οδοντικού προβλήματος. Πρόκειται για τρόφιμα πολύ πλούσια σε ζάχαρη, όπως γλυκά, γλυκά και ζαχαρούχα αναψυκτικά.

Εικόνα | richard_north Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

✅ 8 απλοί τρόποι για να αποφύγετε φυσικά τη φθορά των δοντιών (Οκτώβριος 2021)