Πώς να αποφύγετε την κατάχρηση

Ποιος δεν έφτασε; Είναι ένας τρόπος τρώγοντας ότι, σε ορισμένες καταστάσεις και καταστάσεις, προϋποθέτει ότι το άτομο καταναλώνει υπερβολικά και γρήγορα πολλές ποσότητες του ίδιου τροφίμου, προϊόντος διατροφής ή αρκετές.

Είναι συνηθισμένο ότι όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος, νευρικότητα ή άγχος, ένας τρόπος να ανατραπεί αυτά τα συναισθήματα είναι στο φαγητό με τη μορφή binge, η οποία σε καμία περίπτωση δεν γίνεται η λύση, ακόμα περισσότερο όταν αντιμετωπίζεται το υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί αυτή την ένταση ή αγχωτική κατάσταση.

Είναι επίσης πιθανό ότι η προσβολή γίνεται επειδή είμαστε σε μια εορταστική περίοδο (όπως Χριστούγεννα bingeing), σε ένα πάρτι ή δείπνο με την οικογένεια και τους φίλους.

Είναι αλήθεια ότι μια ακριβής εξαφάνιση δεν ενέχει κανένα κίνδυνο για την υγεία και το βάρος μας, αλλά όταν συμβαίνουν συνήθως ή κάθε τόσο συχνά, η πραγματικότητα είναι ότι προδιαθέτουμε το σώμα μας να υποφέρει σε υπερβολικό βάρος και να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος.

Επομένως, είναι πάντα σκόπιμο να έχετε κάποιες χρήσιμες συνήθειες στο χέρι για να το ξέρετε πώς να αποφύγετε την κατάχρηση.

Συμβουλές για την κατάχρηση φαγητού

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση είναι πάντα σχετική με την όρεξη, ένα ζήτημα που τείνει να βοηθήσει πολύ αρχίζει όχι μόνο με ελέγχει την όρεξη, αλλά να ξέρω πώς να μειώσετε την όρεξη.

Τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν επίσης κόλπα για να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση:

  • Μείνετε στον έλεγχο: Αν αισθάνεστε άγχος, άγχος ή νευρικότητα, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον έλεγχο και να φέρει αυτή την ένταση σε άλλες συνήθειες, όπως η αθλητική πρακτική, η οποία εκτός από το να σας βοηθήσει να απο-στρες είναι ιδανική για να απολαύσετε καλή υγεία . Εάν το φαγητό σας προκαλείται από άγχος και δεν μπορείτε να το μειώσετε, είναι καλύτερο να πάτε στο γραφείο του ψυχολόγου, ο οποίος θα σας δώσει συμβουλές για τον τρόπο καταπολέμησης του άγχους.
  • Φάτε λίγο πριν από ένα πάρτι: αν νομίζετε ότι θα υποφέρετε από τους πόθους για το φαγητό, είναι καλύτερο να επιλέξετε να πιείτε μια έγχυση, ένα τσάι ή ένα γιαούρτι αποκορυφωμένο. Αυτό θα βοηθήσει ελαφρώς να μετριάσει την πείνα και να μειώσει την όρεξη.
  • Πρακτική άσκηση: θα σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες και το άγχος. Επιπλέον, θα σας προσφέρει ένα άπειρο αριθμό ιδανικών ωφελειών για την υγεία σας.
  • Μην ανησυχείτε: αν σε κάποιο σημείο δεν μπορείτε να το αποφύγετε και να έχετε ξεφλούδισμα, αποφύγετε την ανησυχία. Παρόλο που είναι μια ακριβής σπογγώδης, και στη συνέχεια να τρώνε υγιεινά και να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, ασκεί σωματική άσκηση σε τακτική βάση, δεν υπάρχει πρόβλημα.

Εικόνα | goforchris Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

✅ Έλκος στομάχου: Τι είναι, από τι προκαλείται και πώς αντιμετωπίζεται (Ιούλιος 2024)