Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορούν να ληφθούν ημερησίως;
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ένα καλό φλιτζάνι καφέ Μπορεί να είναι ιδανικό κατά τη στιγμή του επιδόρπιο, και να θέσει την τελική πινελιά σε ένα καλό γεύμα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να χάσετε το πρωινό, αφού υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν να ξυπνήσουν το πρωί.
Οφείλουμε αυτό το τελευταίο στο αποτελέσματα της καφεΐνης στην υγεία, ως προς το δικό τους οφέλη της καφεΐνης.
Αλλά όταν ένα άτομο παίρνει πολλά καφέ φλιτζάνια, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε πόσα φλιτζάνια καφέ μπορούν να ληφθούν ημερησίως. Στη συνέχεια σας απαντούμε σε μια τέτοια ενδιαφέρουσα ερώτηση.
Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορούν να ληφθούν ημερησίως;
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς και ιατρούς και διατροφολόγους, το πλέον ενδεδειγμένο είναι ότι η μέγιστη κατανάλωση καφεΐνης που μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 550 χιλιοστόγραμμα ημερησίως.
Με αυτή την έννοια, η ποσότητα καφεΐνης που μπορούμε να βρούμε σε ένα φλιτζάνι καφέ ποικίλλει όχι μόνο από την ίδια την μέθοδο παρασκευής αλλά και από το μέγεθος του ίδιου του κυπέλλου.
Εξαρτάται επίσης, φυσικά, αν η κατανάλωση καφέ αντενδείκνυται ή πρέπει να λαμβάνεται με ελεγχόμενο τρόπο, είτε πρόκειται για ασθένειες είτε για εγκυμοσύνη.
Για να το ξέρω πόσα φλιτζάνια καφέ μπορούν να ληφθούν ημερησίως, παρακάτω θα σας δείξουμε την ποσότητα των χιλιοστογραμμάρια καφεΐνης που βρίσκουμε σε διαφορετικά φλιτζάνια καφέ:
- Καφές χωρίς καφεΐνη χωρίς καφεΐνη: 1 mg. της καφεΐνης.
- Στιγμιαίος καφές: 40 mg.
- Καφές φιλτραρισμένο: 30-40 mg.
- Espresso καφές: 200-250 mg καφεΐνης.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν συνιστάται μεγαλύτερη κατανάλωση 400 έως 550 mg. της καφεΐνης ανά ημέρα, είναι καλύτερα να προσαρμόσετε την κατανάλωση καφέ ανάλογα με τον τύπο που λαμβάνουμε.
Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να μην υπερβαίνετε κατά κανόνα 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από το άτομο που το καταναλώνει, αφού η καφεΐνη δεν έχει πάντα το ίδιο αποτέλεσμα σε ένα συγκεκριμένο θέμα όπως σε άλλο. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
