Πόσες θερμίδες καίει σωματική άσκηση;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είμαστε σε πλήρη λειτουργία μπικίνι, ένα πολύ σημαντικό στάδιο για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που ξεπέρασαν την κατανάλωση ορισμένων προϊόντων κατά τη διάρκεια των διακοπών και θέλουν ή θέλουν πάση θυσία να προετοιμαστούν για να μειώσουν Βάρος και να δούμε μια αξιοζήλευτη φιγούρα πριν από την έναρξη των καλοκαιρινών διακοπών.

Παρόλο που πρέπει πάντα να έχουμε κατά νου ότι η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι προοδευτική αλλά να διατηρείται με την πάροδο του χρόνου, δεν συνιστάται να ακολουθήσετε δίαιτες απώλειας βάρους που θεωρούνται «θαύματα», που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας.

Γιατί να χάσετε βάρος με έναν υγιή τρόπο, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη σε υγιεινά τρόφιμα και ποτέ να μην τρώτε πάρα πολύ, οπότε θα πρέπει να τρώμε 5 φορές την ημέρα αλλά πάντα μικρές ποσότητες (δηλαδή να μην επαναλαμβάνουμε τη δεύτερη φορά, μην περιμένετε μέχρι να αισθανθούμε πλήρες ...).

Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος με την υγεία, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι ένα άλλο θεμελιώδες στοιχείο είναι το σωματική άσκηση, καθώς μας βοηθά να απολαμβάνουμε την καλή υγεία ενώ απολαμβάνουμε τα βασικά πλεονεκτήματα της άσκησης. Αλλά Πόσες θερμίδες καίει;.

Οι θερμίδες καίγονται σύμφωνα με τη σωματική άσκηση

Αν και είναι αλήθεια αυτό θερμίδες που καίγονται σύμφωνα με τη σωματική άσκηση που ασκούμε Θα εξαρτηθεί άμεσα από το πόσο καιρό διαρκεί η πρακτική σας, κατά μέσο όρο μπορείτε να δημιουργήσετε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας:

Τζόγκινγκ: 450 θερμίδες.
Πηγαίνετε γρήγορα: 150 θερμίδες.
Κολυμπήστε: 250 θερμίδες.
Skate: 320 θερμίδες.
Ποδήλατο: 200 θερμίδες.
Pilates: 90 θερμίδες.

Όσον αφορά τον χρόνο πρακτικής, αν και είναι σκόπιμο να φτάσει κανείς 60 λεπτά, από την μισή ώρα (30 λεπτά) είναι όταν καίγεται περισσότερο λίπος.

Επομένως, αν είναι η πρώτη φορά που αρχίζετε να ασκείστε τη σωματική άσκηση, το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε 15 ή 20 λεπτά την πρώτη εβδομάδα, στη συνέχεια αυξήστε αυτή τη φορά καθώς οι μέρες περνούν και το σώμα σας συνηθίζει.

Εικόνα | dustpuppy Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΑδυνάτισμα Άσκηση