Πόσες θερμίδες συμβάλλουν τα κονσερβοποιημένα ψάρια;

Ξέρατε ότι τα κονσερβοποιημένα ψάρια, διατηρημένα, εκτός από την εξαιρετική πηγή ασβεστίου, διατηρούν επίσης την περιεκτικότητά τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα; Η αλήθεια είναι ότι ο θρεπτικός του πλούτος δεν μένει μόνο εκεί, αφού εκτός από τα υγιή λίπη παρέχουν ενδιαφέρουσες ποσότητες βιταμινών (A, D, E, B3, B6 και B12) και ορυκτών (φωσφόρου, καλίου, σιδήρου και μαγνησίου).

Όσον αφορά το θερμιδικό περιεχόμενό του, η συμβολή του σε θερμίδες ποικίλλει ανάλογα με το αν έχει διατηρηθεί ή παρασκευαστεί σε ελαιόλαδο ή φυτικά έλαια ή εάν έχει συσκευαστεί σε πίσσα ή απλά φυσικό.

Το κονσέρβες ψαριών είναι μια εξαιρετική επιλογή για την κατανάλωση ψαριών, καθώς εκτός από τη διατήρηση των περισσότερων από τα κύρια οφέλη και τις διατροφικές τους ιδιότητες, το λάδι στο οποίο διατηρούνται (ειδικά εάν πρόκειται για ελιά, ηλίανθο ή σόγια) παρέχει επίσης ενδιαφέρουσες ποσότητες ωμέγα 6.

Εδώ υποδεικνύουμε πόσες θερμίδες είναι 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένων ψαριών στις διαφορετικές τους ποικιλίες και πώς μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι ή να τα βρείτε σε σούπερ μάρκετ και συναφή καταστήματα.

Θερμίδες κονσερβοποιημένων ψαριών ανά 100 γραμμάρια

Φαγητό

Περιεκτικότητα σε θερμίδες
(100 gr)

Καπνιστό χέλι

310 kcal

Καπνιστή ρέγγα

224 kcal

Τόνος σε λάδι

283 kcal

Τονοειδής τόνος

168 kcal

Φυσικός τόνος

160 kcal

Ξηρός γάδος

340 kcal

Αλατισμένο γάδο

325 kcal

Καπνιστό σκουμπρί

222 kcal

Κονσέρβες καβούρια

85 kcal

Χαβιάρι

244 kcal

Καπνιστό σολομό

170 kcal

Σαρδέλες σε λάδι

302 kcal

Πατάτες Σαρδέλες

130 kcal

Εικόνα | HatM Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΘερμίδες τροφίμων

✅ Οι 10 βασικοί κανόνες του αδυνατίσματος! Ακολούθησέ τους και χάσε κιλά χωρίς δίαιτα (Σεπτέμβριος 2019)