Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση σε μόλις 5 λεπτά;

Υπάρχουν ημέρες που σηκώνουμε χωρίς να θέλουμε απολύτως τίποτα. Για κανένα προφανή λόγο, συνειδητοποιούμε ότι μας αυτοεκτίμηση Έχει σημειώσει σημαντική κάμψη από την προηγούμενη ημέρα. Υπάρχει μερικές φορές μια λανθασμένη ανάπαυση μπορεί να προκαλέσει την επόμενη μέρα μας εισβάλλει από ένα αίσθημα απάθειας και μια κάποια θλίψη που συχνά εξασθενίζει λίγο όταν φθάνει τα μεσάνυχτα.

Με αυτή την έννοια, υπάρχει μια απλή αλλά αποτελεσματική φόρμουλα για να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας, η οποία θα διαρκέσει μόνο πέντε λεπτά αν το κάνουμε καθημερινά και συνεχώς. Δεν το πιστεύετε; Τότε σας λέμε πώς πρέπει να το εκτελέσετε.

Θα χρειαστείτε μόνο έναν καθρέφτη

Αυτή η τεχνική είναι μία από τις πιο απλές που θα βρείτε online. Δεν χρειάζεστε προηγούμενη τεχνική ή διαβάσετε ένα βιβλίο για την ψυχολογία ή την εσωτερική ειρήνη για πολλές ώρες. Σε πολλά άρθρα της NatureVia έχουμε μιλήσει για το ευτυχία Είναι κάτι που μπορούμε να επιτύχουμε μόνοι μας. Και δεν θα είσαι λιγότερο, έτσι; Στην πραγματικότητα, ξέρετε πώς μπορείτε να αυξήσετε το υπέροχο ορμόνες της ευτυχίας?.

Επομένως, για να ξεκινήσετε με αυτή τη μέθοδο, πρέπει ακριβώς να φτάσετε μπροστά στον καθρέφτη. Δεν έχει σημασία αν είναι δικό σας δωμάτιο, καθιστικό ή μπάνιο. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι αντανακλάται καλά σε αυτόν και είστε σε θέση να δούμε το όμορφο πρόσωπο σας.

Και τι πρέπει να γίνει έπειτα; Λοιπόν, απλά χαμογελάστε. Δοκιμάστε να εγκαταστήσετε ένα χαμόγελο από το αυτί στο αυτί σε όλο το πρόσωπό σας. Και αν είναι το πρωί, καλά, πολύ καλύτερα. Τη στιγμή εκείνη που αισθανόμαστε κάπως απαθής και δεν θέλουμε τίποτα. Αρχικά μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να χαμογελάτε σε τόσο πρώιμες ώρες.

Αλλά αν "εξαπατήσουμε" τον εγκέφαλο με ένα χαμόγελο, σίγουρα θα αναγκαστεί να απελευθερώσει ορμόνες ευτυχίας, ακόμη και σε μικρές ποσότητες.

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για τρία λεπτά. Και ποτέ δεν πέφτουν. Είναι φυσιολογικό ότι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας θέλετε να γκρεμίζετε ή να μειώνετε τα βλέφαρά σας. Αλλά είστε ακόμα εκεί στην προσπάθειά σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη με ένα ευρύ χαμόγελο. Μπορεί ακόμη και να εξαναγκαστεί, τίποτα δεν συμβαίνει. Αυτό θα έδινε ένα κάπως κωμικό σημείο στο θέμα και σίγουρα θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα ισχυρό γέλιο από τον εαυτό σας.

Ήρθε η ώρα να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας

Τώρα που δώσατε στον εαυτό σας μια καλή απόχρωση της «θεραπείας γέλιου», τότε θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας έναν καλό πυροβολισμό αυτοεκτίμησης με έναν πολύ απλό τρόπο. Έτσι, είναι καιρός να καταλάβουμε λίγο πιο σοβαρά για να συνειδητοποιήσουμε το ποσό των αρετών και των αρετών που βρίσκονται μέσα μας.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να περάσετε τα επόμενα δύο λεπτά λέγοντας μόνο "ωραία πράγματα". Δεν χρειάζεται να σχετίζεται με την αγάπη ή να είναι πολύ ρομαντική.

Πρέπει να σχετίζονται κυρίως με την προσωπικότητά σας και να εξυπηρετούν κυρίως την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας. Εδώ εξαρτάται λίγο από το πώς είναι κάθε άτομο. Αλλά εδώ είναι μερικές ιδέες:

Είμαι ισχυρός!
Τίποτα δεν θα με σταματήσει!
Είμαι όμορφος!
Μπορώ να πάρω οτιδήποτε θέλω!
Έχω φίλους και οικογένεια που με εκτιμούν!
Αν πέσω, τότε σηκωθώ!
Δεν είμαι καλύτερος από κανέναν, κανείς δεν είναι καλύτερος από μένα

Αυτές είναι μερικές προτάσεις που από τη NatureVia σας προτείνουμε να ασκήσετε με πολύ απλό τρόπο όλη την αυτοεκτίμησή σας. Είμαστε βέβαιοι ότι πέντε λεπτά αργότερα, είμαι βέβαιος ότι τουλάχιστον αισθάνεστε κάτι καλύτερο και αντιμετωπίζετε την ημέρα με πολύ μεγαλύτερη αισιοδοξία.

Το καλύτερο από όλα είναι ότι θα πάρει λίγο χρόνο και μπορείτε να το εφαρμόσετε κάθε πρωί χωρίς κανένα πρόβλημα. Και εσύ; Συμμερίζεστε αυτήν την υπέροχη ιδέα για να είστε λίγο πιο ευτυχισμένοι; Θα θέλαμε να διαβάσουμε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει! Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας.