Καρδιά υγεία: πώς να φροντίσει για αυτό και κοινές ασθένειες
Η καρδιά είναι ένα ζωτικό και απαραίτητο όργανο για τη ζωή. Παρά την τεράστια σημασία του, συχνά έχουμε την τάση να το ξεχνάμε και δεν το θυμόμαστε μέχρι να επηρεαστεί κάποια διαταραχή ή παθολογία (στις περισσότερες περιπτώσεις, όταν η υγεία του είναι ήδη εξασθενημένη και είναι πολύ αργά). Ευτυχώς, μπορούμε να απολαύσουμε την καλή υγεία τόσο της καρδιάς όσο και της καρδιαγγειακής, ακολουθώντας μια σειρά από συμβουλές τόσο απλές όσο και εύκολο να ακολουθήσετε κάθε μέρα.
Βασικά Είναι το κύριο όργανο του κυκλοφορικού συστήματος. Σε αντίθεση με άλλα όργανα είναι μάλλον μυϊκό όργανο. Βρήκαμε ότι βρίσκεται στην θωρακική κοιλότητα, ειδικά στην αριστερή πλευρά του κελύφους των πλευρών. Αν και το μέγεθος και το βάρος του μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από το ένα άτομο στο άλλο, συνήθως τείνει να μετράει περίπου 15 εκατοστά και ζυγίζει περίπου 325 γραμμάρια.
Εφαρμόζει μια ζωτική λειτουργία για τον οργανισμό μας: Είναι υπεύθυνη για την οδήγηση του αίματος μέσω των διαφόρων αιμοφόρων αγγείων έτσι ώστε να φτάνει σε όλα τα όργανα του σώματός μας. Δηλαδή, είναι υπεύθυνη για την άντληση αίματος σε όλες τις γωνιές του σώματός μας. Για να επιτευχθεί αυτό, η καρδιά συστέλλεται (systole) και χαλαρώνει (διάσπαση) ρυθμικά για να οδηγεί το αίμα μέσω των αιμοφόρων αγγείων.
- Επιδράσεις της υπέρτασης στην καρδιά σας. Η υπερτασική καρδιά
Χρήσιμες συμβουλές για να φροντίζετε την καρδιά σας κάθε μέρα
Ελέγξτε τα συναισθήματά σας και μείνετε μακριά από το άγχος και το άγχος
Όσοι ζουν με χαλαρό, ήρεμο και χαλαρό τρόπο συνήθως απολαμβάνουν καλή καρδιαγγειακή υγεία. Αντίθετα, όσοι ζουν τονισμένοι και επιβαρύνονται καθημερινά τείνουν να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις. Όπως έχει αποδειχθεί επιστημονικά, είναι γνωστό ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής τις ώρες μετά την υπομονή του με κάποια ένταση.
Το ίδιο συμβαίνει και με ορισμένα συναισθήματα που τείνουν πραγματικά να βλάψουν τη συναισθηματική και σωματική υγεία μας και να αποσταθεροποιήσουν την καρδιά μας με πολύ αρνητικό τρόπο. Είναι η περίπτωση των συναισθημάτων τόσο αρνητική όσο ο θυμός, η θλίψη ή ο θυμός.
Το κλειδί είναι, όπως βλέπουμε, να προσπαθούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή σε μια χαλαρή και όσο πιο χαλαρή γίνεται, προσπαθώντας να μην θυμώνουμε και ιδιαίτερα μακριά από το άγχος και το άγχος. Ένας καλός τρόπος, όπως θα δούμε παρακάτω, είναι να κάνουμε κάποια χαλάρωση ή κάποιο άλλο είδος τεχνικής ή άσκησης που θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο χαλαροί.
Κάντε κάποια χαλάρωση
Εκείνοι που ασκούν κάποια τεχνική ή μέθοδο χαλάρωσης συνήθως απολαμβάνουν συνήθως μια πιο ήσυχη και χαλαρή ζωή. Βλέπουν ακόμη και τα προβλήματα και τις νευρικές εντάσεις της καθημερινής ζωής με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
Απλά εξασκηθείτε σε 30 λεπτά χαλάρωσης κάθε μέρα. Και για να εξασκήσουμε είναι απαραίτητο μόνο να απολαύσουμε λίγα λεπτά της ηρεμίας, να βρεθούμε σε ένα άνετο μέρος, να κλείσουμε τα μάτια μας και να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας, κινούμαστε αρνητικές σκέψεις από το μυαλό μας και εστιάζουμε σε μια κατάσταση που μας προκαλεί ευχαρίστηση. Εκπαιδεύοντας το σιγά-σιγά σε λίγες μέρες θα παρατηρήσετε τα απίστευτα οφέλη της.
Προσέξτε τη διατροφή σας: τα φυτικά τρόφιμα είναι καλύτερα. Τρώτε λιγότερο κρέας
Εκείνοι που ακολουθούν μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή τείνουν να έχουν λιγότερα καρδιακά προβλήματα, κυρίως επειδή η διατροφή τους βασίζεται στην κατανάλωση φρέσκων τροφίμων φυτικής προέλευσης, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και άλλες ουσίες ωφέλιμες για το σώμα.
Επιπλέον, είναι γνωστό ότι όσοι καταναλώνουν κρέας (ειδικά κόκκινο κρέας), έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καθώς τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
Επομένως, το κλειδί δεν είναι μόνο στο να αυξήσει την κατανάλωση φυτικών τροφών και να προσπαθήσει να φάει λιγότερο κόκκινο κρέας. Πρέπει επίσης να ελέγξουμε τα επίπεδα χοληστερόλης μας, ειδικά αν έχουμε το υψηλή χοληστερόλη, διότι αν υπερβούμε τα 240 mg / dl υψηλής χοληστερόλης θα διπλασιάσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής.
Πρέπει επίσης, ναι, να ελέγξουμε τα επίπεδα HDL χοληστερόλης μας, επίσης γνωστά ως καλή χοληστερόλη. Στην ιδανική περίπτωση, ο αριθμός σας πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 40 mg / dl.
- Καρδιά υγιεινά τρόφιμα: το καλύτερο για την καρδιά σας
Ποιες είναι οι κύριες καρδιακές παθήσεις;
Πριν μιλήσουμε για τις κύριες ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι, μαζί με την καρδιά, το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί ως ένα πραγματικό σύστημα που εκτείνεται σε όλο το σώμα.
Για το λόγο αυτό, όταν μια ασθένεια επηρεάζει την καρδιά, επηρεάζει επίσης ολόκληρο τον οργανισμό. Και για το λόγο αυτό οι καρδιακές παθήσεις είναι επίσης ιατρικά γνωστές ως καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Ενδοκάρτις:Λοιμώδης ασθένεια που προκαλεί φλεγμονή της εσωτερικής επένδυσης των βαλβίδων και των καρδιακών κοιλοτήτων, ειδικά από βακτήρια που αναπτύσσονται σχηματίζοντας δομές (βλάστηση). Αν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα, μπορεί να καταστρέψει ανεπανόρθωτα τις καρδιακές βαλβίδες.
- Μυοκαρδίτιδα:Ιογενής λοίμωξη που προκαλεί φλεγμονή του μυοκαρδίου, με αποτέλεσμα τη μείωση της δύναμης της συστολής της καρδιάς.
- Περικαρδίτιδα:Προκαλούμενη από ιογενή λοίμωξη προκαλεί φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει την είσοδο υγρού στα στρώματα του περικαρδίου, θέτοντας σε σοβαρό κίνδυνο τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, καθώς μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό συμφύσεων και ουλών.
- Στηθάγχη του θώρακα:Προκαλείται από ανεπαρκή παροχή αίματος στον καρδιακό μυ.
- Καρδιακό έμφραγμα:Σοβαρή στεφανιαία νόσο που μπορεί να προκαλέσει νέκρωση του μυοκαρδίου. Μια στεφανιαία στένωση αναπτύσσεται πρώτα, αφήνοντας το περικάρδιο να μπλοκάρει, το οποίο προκαλεί σοβαρό πόνο στην καρδιά.
- Αρρυθμία:Είναι μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλείται από τη δυσλειτουργία του συντονισμού της ηλεκτρικής δραστηριότητας του καρδιακού παλμού.
- Καρδιακή ανεπάρκεια:Εμφανίζεται όταν η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει επαρκείς ποσότητες αίματος στο σώμα, δεν είναι σε θέση να παρέχει το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να αναπτυχθεί λόγω οποιασδήποτε βλάβης στην καρδιά.
