Υγιεινό και υγιεινό πρωινό
Ένα καλό πρωινό είναι απαραίτητο και απαραίτητο για να ξεκινήσετε καλά την ημέρα. Είναι μια καλή συνήθεια, η οποία απαιτεί επίσης πολύ λίγο χρόνο. Ωστόσο, οι διατροφικές τους αρετές είναι πολύ σημαντικές.
Είναι κοινό να ακούμε ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν πρωινό κάθε μέρα. Μπορεί να έχετε απλά έναν καφέ ή έναν μικρό καφέ με γάλα. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι μετά από 10 ώρες νηστείας, το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και ενέργεια, που μας επιτρέπει να διεξάγουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες χωρίς έλλειψη ενέργειας, αισθανόμαστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι.
Το πρωινό είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος κάλυψης των καθημερινών μας θρεπτικών αναγκών, καθώς με το πρωινό ξεκινάμε την ημέρα με το φαγητό στο στομάχι μας και τέλος υπάρχει μια ισορροπία ενέργειας και θρεπτικών ουσιών που είναι ισορροπημένη όλη μέρα με τα υπόλοιπα γεύματα (μικρό μεσημεριανό, μεσημεριανό γεύμα, σνακ και δείπνο).
Οφέλη από ένα υγιεινό και υγιεινό πρωινό
- Αυξήστε τη φυσική απόδοση.
- Αυξήστε την ικανότητα συγκέντρωσης.
- Αυξήστε τη μνήμη.
- Βελτιώνει τη σωστή ισορροπία ενέργειας και θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας όλη την ημέρα.
Επιπλέον, είναι συνηθισμένο να νομίζετε ότι χωρίς το πρωινό θα πάρετε λεπτές και θα χάσετε βάρος. Ωστόσο, ξέρατε ότι συμβαίνει σχεδόν το αντίθετο; Το πρωινό βοηθά στη διατήρηση του βάρους, τι στην δίαιτα αδυνατίσματος είναι χρήσιμο να χάσετε βάρος εάν ελέγχετε έπειτα τις θερμίδες που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να είναι
Α υγιεινό πρωινό Πρέπει να περιέχει τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: όπως γάλα, γιαούρτι ή τυρί. Παρέχουν πρωτεΐνες και βιταμίνες Α, D και Β2, εκτός από ορυκτά όπως ασβέστιο ή φώσφορο.
- Μαριναρισμένο: όπως ψωμί ή δημητριακά για πρωινό, που είναι τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που το σώμα μας μετατρέπεται σε γλυκόζη.
- Φρούτα: Μπορούν να είναι ολόκληρα φρούτα ή και σε χυμούς. Είναι ιδανικά όταν εμπλουτίζετε το πρωινό σας με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (όπως βιταμίνες, μέταλλα και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες).
Είναι επίσης δυνατή η προσθήκη κάποιων άλλων τροφίμων που δεν συλλέγονται στην προηγούμενη ενότητα. Για παράδειγμα, μπορούν να φιλοξενηθούν καρύδια, μαργαρίνη, μέλι ή μαρμελάδα.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για πρωινό, μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε τα παρακάτω άρθρα:
- Είναι κακό να παραλείψετε το πρωινό;
- Οφέλη από ένα υγιεινό πρωινό
- Το καλύτερο πρωινό για τα παιδιά μας
- Έχετε ένα καλό πρωινό με ένα θρεπτικό πρωινό
Μπορεί να σας ενδιαφέρει | Γιατί να τρώτε πρωινό καθημερινά;
Εικόνα | Ulises Muñiz Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΠρωινό
