Συμβουλές υγείας για τα Χριστούγεννα

Η άφιξη του Χριστούγεννα, αναμενόμενο από πολλούς και "μισητό" από πολλούς ανθρώπους, είναι η αρχή μιας εποχής γεμάτης μαγεία, ευτυχία, χαρά και ημέρες ψευδαίσθησης για να μοιραστούμε την οικογένεια, τους φίλους μας και τελικά με τους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο .

Είναι μια μοναδική στιγμή, στην οποία απολαμβάνουμε ώρες ηρεμίας καθισμένοι γύρω από ένα τραπέζι, όπου μπορούμε να βρούμε μια μεγάλη ποικιλία γευστικών συνταγών και τα πιο εκλεκτά τυπικά χριστουγεννιάτικα επιδόρπια.

Είναι συνηθισμένο ότι κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων διακοπών έχουμε τη δυνατότητα να απολαύσουμε παραδοσιακά επιδόρπια που, εκτός αν τα κάνουμε στο σπίτι, είναι δύσκολο να βρούμε το υπόλοιπο της χρονιάς. Μεταξύ των πιο χαρακτηριστικών: νουγκάτ, polvorones, marzipan ή ψωμί από το Cádiz.

Αλλά είναι επίσης σύνηθες να διαπράττονται κάποιες υπερβολές, οι οποίες τον Ιανουάριο, αφού επιβεβαιώσαμε ότι έχουμε αυξήσει το βάρος μας, έρχονται οι θρήνοι και οι συνέπειες.

Φάτε τα πάντα, αλλά σε μικρές ποσότητες

Δεδομένου ότι τα Χριστούγεννα είναι η κοινή επεξεργασία μιας πολύ μεγάλης ποικιλίας συνταγών και επιδόρπια αυτών των κομμάτων, είναι προφανές ότι δεν πρέπει να χάσουμε την ευκαιρία να τα απολαύσουμε.

Αλλά με μετριοπάθεια, που σημαίνει ότι δεν είναι το ίδιο να τρώμε ένα τμήμα του νουγκάτ, για παράδειγμα, να υπερβούμε και να φάμε το ήμισυ του πακέτου. Το κλειδί; Η κατανάλωση σε μικρές ποσότητες θα σας επιτρέψει να τρώτε τα πάντα και να δοκιμάσετε λίγα πράγματα.

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Αν και σε ορισμένες μέρες έχετε γεύματα ή δείπνα Χριστουγέννων στα οποία ψωνίζετε για να ξεπεράσετε λίγο, οι επόμενες μέρες είναι ιδανικές για να καθαρίσετε το σώμα σας και να συνεχίσετε να διατηρείτε ισορροπημένη διατροφή.

Μην ξεχνάτε ότι η κατανάλωση 5 μερίδων ημερησίως φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα είναι απαραίτητη. Επίσης οι εγχύσεις και τα τσάγια θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε και να καθαρίσετε το σώμα σας φυσικά.

Επιπλέον, μερικές από τις συμβουλές μας για τον καθαρισμό των νεφρών και τον καθαρισμό του ήπατος μπορεί να είναι χρήσιμες.

Πρακτική άσκηση φυσικά

Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, να καψετε λίπος και τις θερμίδες που έχετε καταναλώσει τις προηγούμενες μέρες, και είναι επίσης ιδανικό για να αποφύγετε το τυπικό χριστουγεννιάτικο στρες, τόσο χαρακτηριστικό και χαρακτηριστικό αυτών των διακοπών.

Αρκεί να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά, αν και το ιδανικό είναι να φτάσετε εκείνη τη στιγμή. Για να κάψετε λίπος, καλό είναι να επιλέξετε μια καλή αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο ή περπάτημα. Και αν το εξασκείτε πέντε φορές την ημέρα, καλύτερα από το καλύτερο.

Απολαύστε χαρούμενα Χριστούγεννα

Τα Χριστούγεννα, με τη βιασύνη να βρουν το καλύτερο δώρο ή να τρέχουν από τη μια πλευρά στην άλλη χωρίς να σταματήσουν να ξεκουράζουν λίγο, είναι κοινό να αισθάνονται άγχος και αγωνία.

Για να το αποφύγετε, θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε λίγο της μαγείας αυτών των κομμάτων χωρίς να θυμόμαστε την πιο καταναλωτική αίσθηση.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΧριστούγεννα

5 Συμβουλές Για Γιορτές Χωρίς Περιττά Κιλά (Μαρτιου 2024)