Καλό φαγητό για τα μάτια

Εντός της δικής του φροντίδα των ματιών, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η διατήρηση ενός καλή υγεία Γίνεται μια από τις κύριες συστάσεις, όχι μόνο να απολαμβάνετε μια υγιή ζωή, αλλά να φροντίζετε τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας.

Και είναι ότι όλα αυτά τα χρόνια, η υγεία των ματιών μας επιδεινώνεται σιγά-σιγά. Ειδικά αν, στο νεώτερο στάδιο, δεν ανησυχούμε για τη σωστή φροντίδα τους, όπως θα έπρεπε να οφείλεται.

Είναι συνηθισμένο να το ακούσετε Το φαγητό είναι το φάρμακό μας. Και είναι στην πραγματικότητα σε μια φράση όπως αλήθεια.

Υπάρχει μια σειρά από καλό φαγητό για τα μάτια που δεν είναι μόνο χρήσιμα όταν πρόκειται για φροντίστε τα μάτια σας, αλλά είναι επίσης ιδανικά για φροντίστε το θέαμα.

Καλό φαγητό για τα μάτια

  • Φρούτα: Πάνω απ 'όλα, τονίζουν το βερίκοκα (πλούσιο σε καροτενοειδή, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της απώλειας οπτικής οξύτητας), τα βακκίνια (πλούσιο σε φλαβονοειδή) και το αβοκάντο (πλούσια σε βιταμίνη C και E).
  • Λαχανικά και λαχανικά: Το θεμελιώδες σπανάκι (περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως ζεαξανθίνη ή λουτεΐνη), μαϊντανό (πλούσια σε βιταμίνη C) και καρότο (πλούσιο σε βήτα καροτίνη).
  • Αποξηραμένα φρούτα: Είναι ιδανικά πάνω απ 'όλα καρύδια (ένα από τα καρύδια πλούσια σε ωμέγα 3 και βιταμίνη Ε).
  • Δημητριακά: Το φύτρο σιταριούΕίναι πολύ πλούσιο σε ψευδάργυρο.

Όπως βλέπουμε, τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα χαρακτηρίζονται από την ύπαρξη εντελώς υγιεινών και φυσικών τροφίμων. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά πάνω απ' όλα υγιεινή, πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια και λευκά κρέατα, όσπρια και δημητριακά.

Αν ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή κάθε μέρα, θα παρέχουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο για τη σωστή υγεία των ματιών σας, αλλά και για τον δικό σας οργανισμό.

Και είναι ότι ένας ιδανικός τρόπος να φροντίσουμε τα μάτια μας είναι μέσω των τροφίμων. Αλλά, προφανώς, και όπως υποδείξαμε στις προηγούμενες γραμμές, δεν συνιστάται κανένας τύπος τροφής, δεδομένου ότι πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα που δεν είναι υγιεινά ως πολύ λιπαρά ή ζαχαρούχα προϊόντα.

Ούτε θα πρέπει να ξεχνάμε ένα θεμελιώδες ερώτημα: να ασκήσετε περισσότερη σωματική άσκηση και να εξαλείψετε τις επιβλαβείς συνήθειες όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή καπνού

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν θα φροντίσετε μόνο την υγεία μας γενικά, αλλά θα σας βοηθήσει να φροντίσετε τα μάτια σας και να τα κρατάτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με τη βέλτιστη υγεία.

Image credits / Image credits Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

01. Φαγητό - Στα Μάτια του Φοιτητή (Σεπτέμβριος 2019)