Τρόφιμα για να χάσετε βάρος

Όταν βρεθείτε μετά από ένα συγκεκριμένο αδυνάτισμα διατροφή, είτε γιατί πάσχετε από Υπερβολικό βάρος και Η παχυσαρκία, ή επειδή απλά θέλετε χάσετε βάρος και χάνουν τα επιπλέον κιλά, πολλοί ειδικοί υποδεικνύουν ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων που μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη.

Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει ένα διαφορετικό ποσό καλό φαγητό για να χάσετε βάρος, τα οποία αποτελούν μέρος αυτού που ονομάζουμε επίσης a φυσικό φαγητό, και αυτό δεν πρέπει ποτέ να λείπει στην καθημερινή διατροφή μας.

Μπορούμε ακόμη να πούμε ότι είναι τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν σε όλες τις δίαιτες αδυνατίσματος και είναι επίσης οι πυλώνες αυτού που θεωρούμε υγιεινή διατροφή. Τολείς να μάθεις τι είναι;

Ιδανικά ή καλά τρόφιμα για να χάσετε βάρος σε δίαιτες αδυνατίσματος

  • Σιτηρά (ιδιαίτερα δημητριακά ολικής αλέσεως)
    Πριν από λίγο καιρό μάθαμε για το οφέλη των ολικών σπόρων, γνωρίζοντας ότι βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου επειδή είναι πλούσια ινών, βοηθώντας έτσι τον σχηματισμό του βλωμού των τροφίμων και διευκολύνοντας έτσι την εξάλειψή του.
    Μια καλή επιλογή είναι να συνηθίζετε στο πρωινό πάντα ένα μπολ δημητριακών κάθε πρωί, ή ακόμη και να επιλέξουν μια νόστιμη μούσλι, η οποία συνδυάζει τα δημητριακά με καρύδια και φρούτα.
  • Φρούτα, λαχανικά και λαχανικά
    Υπάρχουν ορισμένα φρούτα και λαχανικά που μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην απώλεια βάρους. Φρούτα όπως ακτινίδιο Έχουν υψηλή ισχύ κορεσμού, εκτός από το ότι είναι διουρητικά και καθαρτικά. Σε αυτή την περίπτωση μπορούμε επίσης να ονομάσουμε το καρπούζι ή τον ανανά, καθώς περιέχει πολύ νερό.
    Όσον αφορά τα λαχανικά και τα λαχανικά, το σπανάκι για παράδειγμα, παρέχουν πολλά σίδερα και σίδερα. Επιπλέον, έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες. Το σπαράγγι είναι επίσης διουρητικό και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών.
  • Τσάι ή καυτές εγχύσεις
    Τσάι όπως πράσινο τσάι ή το κόκκινο τσάι είναι πολύ καλοί σύμμαχοι όταν χάνουν αυτά τα επιπλέον κιλά, καθώς και τα τσάγια, οι θερμές εγχύσεις και τα τσάι βοτάνων προάγουν την εξάλειψη υγρών, μεταφέροντας τις τοξίνες από το σώμα μας.
  • Ολόκληρο ρύζι
    Έχει πολύ περισσότερες ίνες από το λευκό ρύζι και λιγότερο λίπος, έτσι μπορεί να είναι ένας καλός σύμμαχος όταν πρόκειται να χάσει βάρος.
  • Γιαούρτι
    Όπως είδαμε σε μια συγκεκριμένη στιγμή, το γιαούρτι Είναι ένα πραγματικά υγιές προϊόν για την υγεία. Φυσικά, θα πρέπει πάντα να επιλέγουμε αυτά που έχουν αποβουτυρωθεί ή στην ελαφριά τους έκδοση.
  • Κοτόπουλο
    Το κοτόπουλο, μαζί με τη γαλοπούλα και το λευκό μοσχάρι, είναι ένα από τα κρέατα που ελάχιστα λιπαίνονται. Μια πολύ καλή επιλογή είναι να το μαγειρέψετε στο φούρνο, ψημένο ή βρασμένο.
  • Μόνο
    Τα ψάρια σαν σόλα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές όταν πρόκειται να προμηθεύουμε πρωτεΐνες στο σώμα μας και βοηθούν επίσης να χάσουν βάρος επειδή περιέχουν λίγες θερμίδες. επιλέξτε για εκείνους που γίνονται ψητά ή ψητά.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

Αδυνάτισμα, Δίαιτα, Χάστε Βάρος με " Τροφές που Καίνε το Λίπος " (Ιούλιος 2024)