Τρόφιμα που βοηθούν στο στρες
Υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα που βοηθούν στο στρες, επειδή έχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του νευρικού συστήματος και, ως εκ τούτου, σε καταπολέμηση του στρες.
Ήδη σε προηγούμενα άρθρα ασχολήσαμε με τη σχέση που υπάρχει στο δίαιτα και άγχος, και έχουμε ακόμη γνωρίσει τι α δίαιτα κατά του άγχους? δηλαδή, μια δίαιτα που μας βοηθά σε καταστάσεις άγχους.
Αλλά αν στο τελευταίο αυτό άρθρο γνωρίζαμε ορισμένες από τις θεμελιώδεις βάσεις για να αποφύγουμε την εμφάνιση άγχους και πάνω απ 'όλα ποιες ομάδες τροφίμων πρέπει να είναι καθημερινές και εβδομαδιαίες στη διατροφή μας για να διατηρήσουμε και να τονώσουμε την καλή λειτουργία των νευρικών κυττάρων, Θα ασχοληθούμε με ένα εξίσου σημαντικό ζήτημα.
Σίγουρα, σε κάποια περίσταση αναρωτήσατε για την πιθανότητα να υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν στο στρες. Με άλλα λόγια, σχετικά με την πιθανότητα ότι υπάρχουν τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν στη θεραπεία και πρόληψη καταστάσεων άγχος.
Τα καλύτερα τρόφιμα κατά του στρες
Η σωματική και ψυχική υγεία εξαρτάται, σε κάποιο βαθμό, από τον τύπο τροφής και διατροφής που ακολουθεί το άτομο. Εάν, για παράδειγμα, διατηρήσετε μια μη ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να είναι αναπόφευκτο ότι το σώμα σας μπορεί να αντισταθεί στις διαφορετικές καταστάσεις άγχους που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα.
Δεν είναι μάταια, υπάρχει μια μεγάλη σχέση μεταξύ τρόφιμα και άγχος, ειδικά από ιατρική άποψη, στην οποία διαπιστώνεται ότι η κακή διατροφή οδηγεί σε κακή σωματική και ψυχική υγεία.
Εδώ σας παρουσιάζουμε μερικές από τις τρόφιμα κατά του στρες πιο ενδιαφέρουσα και κατάλληλη:
Αλλά τι είναι αυτά τρόφιμα που βοηθούν στο στρες; Προσέξτε, ανάμεσα στα βασικά τρόφιμα στη διατροφή κατά του στρες βρίσκουμε:
- Νερό:Το νερό Είναι απαραίτητο σε οποιοδήποτε άτομο, δεδομένου ότι η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
- Ξηροί καρποί:Όπως έχουμε δει, τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, εκτός από βιταμίνες Β και μέταλλα όπως το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος ή ο φώσφορος, μεταξύ άλλων. Στην ομάδα αυτή, τα αμύγδαλα ξεχωρίζουν. Οι σταφίδες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα μέταλλα και είναι τέλειος σύμμαχος καταπολέμηση του στρες.
- Μπανάνα:Η μπανάνα είναι ένας πολύ σημαντικός καρπός, αφού περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες της ομάδας Β, τη βιταμίνη C και την Α, καθώς και μεγάλη ποσότητα ορυκτών.
- Σπανάκι:Το σπανάκι είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Α, και εκτός από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών Β, καθώς και σιδήρου, χαλκού, μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου.
- Γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα:Το γάλα είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό φαγητό που δεν πρέπει να ξεχαστεί, καθώς περιέχει φωσφόρο, κάλιο και βιταμίνη Β12, είναι πολύ ωφέλιμο για το νευρικό σύστημα.
