Τρόφιμα που δεν λιπαίνονται

Τόσο την εποχή που ακολουθεί ένα απώλεια βάρους δίαιτα, όπως και όταν πρόκειται για ένα ισορροπημένη διατροφή Για να μπορείτε να απολαμβάνετε ένα κανονικό βάρος, είναι απαραίτητο να επιλέξετε Υγιεινό και υγιεινό φαγητό, πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα μας (βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες).

Για να απολαύσετε καλή υγεία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ένα υγιεινή διατροφή, με βάση την κατανάλωση φρέσκων, φυσικών και υγιεινών τροφίμων.

Επομένως, το κλειδί είναι να εξαλείψουμε τα τρόφιμα ή τα τρόφιμα από τη διατροφή μας, όπως συμβαίνει με τηγανητά, γλυκά ή τρόφιμα με κορεσμένα λίπη και trans-λιπαρά.

Μια μεγάλη επιλογή είναι να γνωρίζουμε ποιες είναι τα καλύτερα τρόφιμα που δεν παίρνουν λίπος, ότι εκτός από την υγιεινή μας βοηθήστε όταν πρόκειται να απολαύσετε ένα κατάλληλο βάρος.

Φρούτα

Τα φρούτα είναι πολύ υγιεινά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνουν καθημερινά 3 με 5 κομμάτια φρούτων. Και γενικά η μεγάλη πλειοψηφία είναι χαμηλή σε θερμίδες και σχεδόν χωρίς λίπος.

Τα παρακάτω ελαφριά φρούτα ξεχωρίζουν (θερμίδες ανά 100 γραμμάρια φρούτων):

Καρπούζι: είναι ένας καρπός ιδιαίτερα πλούσιος σε νερό, ο οποίος παρέχει μόνο 20 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Φράουλες: 33 θερμίδες.
Βερίκοκα: 48 θερμίδες.
Κεράσια: 60 θερμίδες.
Βατόμουρο: 33 θερμίδες.
Ακτινίδια: 50 θερμίδες.
Μανταρίνια: 45 θερμίδες
Μήλα: 50 θερμίδες.
Ροδάκινο: 39 θερμίδες.
Πεπόνι: 55 θερμίδες.
Βατόμουρα: 38 θερμίδες.
Πορτοκάλια: 45 θερμίδες
Αχλάδια: 46 θερμίδες.

Λαχανικά και λαχανικά

Όπως τα φρούτα, λαχανικά και λαχανικά Είναι επίσης υγιεινά τρόφιμα, χαμηλά σε λιπαρά, σε θερμίδες και εξαιρετικά ελαφριά. Επισημαίνει τα ακόλουθα (θερμίδες ανά 100 γραμμάρια λαχανικών):

Swiss chard: 23 θερμίδες.
Μελιτζάνες: 20 θερμίδες.
Μπρόκολο: 24 θερμίδες.
Κολοκύθα: 25 θερμίδες.
Κουνουπίδι: 23 θερμίδες.
Εντατική: 10 θερμίδες
Escarole: 12 θερμίδες.
Σπαράγγια: 8 θερμίδες.
Μαρούλι: 10 θερμίδες
Αγγούρια: 12 θερμίδες.
Ντομάτες: 17 θερμίδες.

Εικόνα | καλλιτέχνης να μην κάνει τίποτα Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.