Τρόφιμα για όραση και μάτια
Είναι αλήθεια ότι τα τρόφιμα είναι απαραίτητα όταν πρόκειται για καλή υγεία, διότι μέσω αυτής παρέχουμε στο σώμα μας ένα σύνολο βασικών θρεπτικών ουσιών που πρέπει να λειτουργήσουμε σωστά.
Το ίδιο συμβαίνει, για παράδειγμα, με τη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης, η οποία με τη σειρά της μας δίνει αρετές για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.
Το την υγεία των ματιών Επίσης σχετίζεται ιδιαίτερα με τη διατροφή και τη διατροφή που ακολουθούμε ανά πάσα στιγμή. Μεταξύ των εχθρών του, βρίσκουμε την καταχρηστική κατανάλωση αλατιού και περίσσειας ζάχαρης. Και είναι ότι μια καταχρηστική κατανάλωση αυτών των δύο προϊόντων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ματιών μας, αφού καταλήγουν να καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς.
Αλλά ακριβώς όπως υπάρχουν αρνητικά προϊόντα διατροφής για το την υγεία του οράματός μαςΥπάρχουν επίσης καλό φαγητό για τα μάτια.
Τρόφιμα καλά για την υγεία των ματιών
Το εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας Είναι μια αρκετά κοινή οφθαλμική διαταραχή που καταστρέφει αργά την κεντρική και οξεία όραση. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι τόσο η ωχρά κηλίδα όσο και ο αμφιβληστροειδής βρίσκουμε δύο καροτενοειδή (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη), δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η καροτενοειδή Είναι αρκετά ενδιαφέροντα.
Για παράδειγμα, για να παράσχουμε ζεαξανθίνη και λουτεΐνη με το όραμά μας, μπορούμε να καταναλώνουμε φρούτα όπως πεπόνι, πορτοκάλια, παπάγια, κόκκινα σταφύλια και ακτινίδια. ή λαχανικά όπως κολοκυθάκια, σκουός, καρότα ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, μπιζέλια ή μπρόκολο).
Την εποχή του πρόληψη καταρράκτη, μια ενδιαφέρουσα επιλογή είναι να επιλέξετε τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, όπως μπρόκολο, εσπεριδοειδές ή μαϊντανό.
Την εποχή του πρόληψη της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας, μπορείτε να επιλέξετε το ολόκληρα σιτηρά, και την ημερήσια κατανάλωση φρέσκα και φυσικά φρούτα και λαχανικά.
Όπως βλέπουμε, με την παρακολούθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μιας ισορροπημένης διατροφής, παρέχουμε το όραμά μας με τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να το φροντίσει και να το προστατεύσει.
Ανακαλύψτε περισσότερα για το πώς φροντίστε για την υγεία των ματιών.
Εικόνες | Scinern / jojomzz
