Διατροφή για να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος

Ζούμε σε μια εποχή που το μπικίνι είναι χωρίς αμφιβολία στη διαδικασία παρακολούθησης: ο καλός καιρός πλησιάζει και η θερμότητα αρχίζει να σφίγγει.

Για το λόγο αυτό, σχεδόν οποιαδήποτε λύση ή ιδέα μπορεί να είναι χρήσιμη όταν θέλετε να χάσετε βάρος: από δίαιτες για να χάσουν βάρος γρήγορα, ακόμη και αυτά τα κόλπα που βοηθούν να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, και να γνωρίζουμε πώς να χάσετε βάρος.

Το δίαιτα για να χάσουν βάρος ότι μπορούμε επίσης να βοηθήσουμε πολύ, ειδικά αν επιλέξουμε αυτές τρόφιμα για να χάσουν βάρος πιο χρήσιμο και συνιστάται. Προσέξτε

Διατροφή για να χάσετε βάρος

Πρώτα απ 'όλα, είναι πάντα σκόπιμο να επιλέξουμε μια υγιή, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Φυσικά, μην ξεχνάτε ότι στο ντουλάπι ή την κουζίνα σας βρίσκετε πάντα τα παρακάτω τρόφιμα:

  • Φρούτα, λαχανικά και λαχανικά
    Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, το ακτινίδιο έχει υψηλή ισχύ κορεσμού, καθώς και διουρητικό και καθαρτικό. Σε αυτή την περίπτωση μπορούμε επίσης να ονομάσουμε το καρπούζι ή τον ανανά, καθώς περιέχει πολύ νερό.
    Όσον αφορά τα λαχανικά και το σπανάκι, για παράδειγμα, παρέχουν πολλά σίδερα και σίδερα. Επιπλέον, έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες. Το σπαράγγι είναι επίσης διουρητικό και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών.
  • Ολόκληροι κόκκοι
    Υπάρχουν πολλά οφέλη που υπάρχουν στα δημητριακά ολικής αλέσεως, γνωρίζοντας ότι βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου επειδή είναι πλούσια ινών, βοηθώντας έτσι τον σχηματισμό του βλωμού των τροφίμων και διευκολύνοντας έτσι την εξάλειψή του.
    Μια καλή επιλογή είναι να συνηθίζετε στο πρωινό πάντα ένα μπολ δημητριακών κάθε πρωί, ή ακόμη και επιλέγετε τη μούσλι, η οποία συνδυάζει τα δημητριακά με τα καρύδια και τα ίδια τα φρούτα.
  • Τσάι ή εγχύσεις
    Τα τσάγια όπως το πράσινο τσάι ή το κόκκινο τσάι είναι πολύ καλοί σύμμαχοι όταν χάνουν αυτά τα επιπλέον κιλά, αφού και τα τσάγια, οι θερμές εγχύσεις και τα τσάι βοτάνων προάγουν την εξάλειψη υγρών, μεταφέροντας τοξίνες από το σώμα μας.
  • Ολόκληρο ρύζι
    Έχει πολύ περισσότερες ίνες από το λευκό ρύζι και λιγότερο λίπος, έτσι μπορεί να είναι ένας καλός σύμμαχος όταν πρόκειται να χάσει βάρος.
  • Γιαούρτι
    Όπως είδαμε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, το γιαούρτι είναι ένα πραγματικά υγιές προϊόν για την υγεία. Φυσικά, θα πρέπει πάντα να επιλέγουμε αυτά που έχουν αποβουτυρωθεί ή στην ελαφριά τους έκδοση.
  • Κρέας και ψάρι
    Το κρέας και τα ψάρια μπορεί να είναι χρήσιμα, ιδιαίτερα τα άπαχα κρέατα και τα ψάρια γενικά. Όταν πρόκειται για κρέατα, το κοτόπουλο, μαζί με τη γαλοπούλα και το λευκό μοσχάρι, είναι ένα από τα κρέατα που ελάχιστα λιπαίνει. Μια πολύ καλή επιλογή είναι να το μαγειρέψετε στο φούρνο, ψημένο ή βρασμένο.
    Ούτε πρέπει να ξεχνάμε το μοναδικό, μία από τις καλύτερες επιλογές όταν πρόκειται να προμηθεύσουμε πρωτεΐνες στο σώμα μας, αλλά και να βοηθήσουμε να χάσουμε βάρος επειδή περιέχουν λίγες θερμίδες. επιλέξτε για εκείνους που γίνονται ψητά ή ψητά.

Εικόνα | Elisabeth Sophia Fuchs Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Μαρτιου 2024)