Φθινόπωρο φρούτα: τα καλύτερα τρόφιμα για να φροντίσει

Το φθινόπωρο το κρύο ξεκινά και υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος δυσκοιλιότητας. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να θρέψουμε τον εαυτό μας με τα καλύτερα τρόφιμα και πάντα εάν είναι εποχιακά. Τα φρούτα καταλήγουν να είναι πηγές υγείας χάρη στις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που συνεπάγονται. Ένα μεγάλο μέρος αυτών μπορεί να μας εμποδίσει να υποφέρουμε από ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με το κρυολόγημα.

Τώρα, δεν εξαιρούνται από άλλες εποχές του χρόνου, επειδή πρέπει πάντα να τρώμε φρούτα συνοδευόμενα από λαχανικά για να έχουμε μια εντελώς υγιεινή διατροφή. Ορισμένες μελέτες καταδεικνύουν ότι κάθε χρόνο 1,7 εκατομμύρια ζωές θα μπορούσαν να σωθούν εάν αυξανόταν περισσότερο η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Οφέλη από τα φρούτα του φθινοπώρου

Γενικά, η αγορά φρούτων κατά τη διάρκεια της σεζόν είναι ευεργετική επειδή είναι πιο φρέσκα για να έχουν αλιευθεί εκείνη τη στιγμή. Είναι αντιοξειδωτικά, παρέχουν ίνες και ρυθμίζουν το έντερο, μειώνουν επίσης την κακή χοληστερόλη και αποτρέπουν κάθε πιθανό κίνδυνο να υποστούν ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά.

Σας επιτρέπουν να φάτε ορεκτικά, πρωινό, αναμειγνύεται σε σαλάτες ή ζυμαρικά, επιδόρπιο, καθώς είναι πιο παραδοσιακό ή συνοδεύει κάτι πιο ισχυρό πιάτα όπως κρέας ή ψάρι ως σάλτσα για να σπάσει την αλμυρή γεύση τέτοιων τροφίμων.

Ποιοι είναι οι καρποί αυτών των μηνών;

Σταφύλι

Ένας από τους πιο φτηνούς καρπούς του φθινοπώρου είναι ο σταφυλιών. Μετά τη συλλογή του αμπελιού και του χρόνου συγκομιδής, τα σταφύλια βρίσκονται σε όλα τα τραπέζια, είτε με τη μορφή κρασιού είτε με τσαμπιά, άσπρα ή μαύρα.

Ευτυχώς, το σταφύλι έχει πολλές θρεπτικές ιδιότητες, δεδομένου ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, παρέχει επίσης κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο και βιταμίνες τύπου Β, μεταξύ πολλών άλλων. Περιέχει αντιοξειδωτικά, οπότε το σταφύλι είναι καλό για να προστατεύει το πόδι και έτσι να αποτρέπει τη γήρανση.

Πορτοκαλί

Για να αποφύγουμε το κρύο από το μικρό μας δόθηκε πορτοκάλια, ιδιαίτερα τους φυσικούς χυμούς αυτών. Τώρα τα πράγματα δεν έχουν αλλάξει τόσο πολύ, επειδή εξακολουθούν να έχουν μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης C ιδανική για αυτή τη χρονική περίοδο, να αυξήσουν την ενέργειά μας και να φροντίσουν το εσωτερικό μας. Με τη σειρά του, έχει ίνες και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος.

Apple

Είναι ένα παραδοσιακό φρούτο που μπορούμε να φάμε όλο το χρόνο. Το μήλο μας φέρνει ευημερία και υγεία, γι 'αυτό είναι ένας πραγματικά πλήρης καρπός, που απευθύνεται στους νέους και τους μεγάλους και μας προστατεύει από πολλές ασθένειες.

Είναι επίσης ενυδατική, βοηθά στην καθαρισμό των δοντιών και τους κρατάει υγιείς και έχει επίσης μεγάλη ποσότητα ινών. Έχει απαραίτητα αμινοξέα όπως η κυστίνη, μεταξύ άλλων ορυκτών και βιταμινών. Μπορεί να καταναλωθεί με ολόκληρο το δέρμα, να ψήνεται στο φούρνο και ακόμη και σε πιρέτες ή μήλα για να αποκτήσει ένα πλούσιο και εξαιρετικά υγιεινό επιδόρπιο.

Γρανάδα

Υπάρχουν πολλά φρούτα που καταναλώνουν και μοιράζονται κατά τη διάρκεια της πτώσης. Εκτός από εκείνους που ακόμα το καλοκαίρι, όπως το πεπόνι και το καρπούζι, το οποίο έχει ένα μεγάλο μέρος του νερού για να επωφεληθεί από την ενυδάτωση του, granada Είναι μοναδικό αυτή τη στιγμή του έτους.

Αυτός ο καρπός έχει υψηλές διατροφικές ιδιότητες επειδή είναι στυπτικό επειδή περιέχει τανίνες και περιέχει ορισμένα μέταλλα με άφθονο κάλιο. Μεταξύ των βιταμινών, μπορούμε να ονομάσουμε C και Β.

Ακτινίδια

Αυτός ο καρπός βρίσκεται επίσης όλο το χρόνο σε μια ποικιλία εγκαταστάσεων. Μία από τις ιδιότητες είναι ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και βοηθά στον έλεγχο της πέψης.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν ακτινίδιο για πρωινό για να ρυθμίσετε τις εντερικές σας διαδικασίες. Περιέχει επίσης βιταμίνη C που πηγαίνει καλά για αυτή την εποχή του χρόνου και τα ρεύματα αέρα, εκτός από τα μεταλλικά στοιχεία σε καλή αναλογία μαγνησίου και ασβεστίου.

Αχλάδι

Δίπλα στο μήλο, είναι επίσης ένα συμβατικό φρούτο που γεμίζει τα πεδία μας. Υπάρχει ποικιλία τύπων αχλάδια, και το καθένα είναι πολύ καλό και εμφανίζεται σε διαφορετικές εποχές του χρόνου.

Εκτός από τις ίνες που προσφέρει, αξίζει να αναφερθούν και τα φλαβονοειδή, ενώσεις με αντιοξειδωτικό χαρακτήρα, επιπλέον των ορυκτών του αχλαδιού, προτιμώντας το ιώδιο, το μαγνήσιο και το κάλιο. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΦρούτα

Τροφές που μοιάζουν με όργανα του σώματος και τα ωφελούν! (Αύγουστος 2019)