Η άσκηση κάθε μέρα είναι πολύ καλή για την υγεία σας

Σίγουρα εκείνοι οι άνθρωποι που τείνουν να εξασκούν άσκηση Κάθε μέρα γνωρίζουν ότι είναι λιγότερο επιρρεπείς στην πάχυνση, αφού η τακτική σωματική άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό, αποφεύγοντας τη συσσώρευση λίπους.

Για το λόγο αυτό, πολλοί είναι οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας που συνιστούν να εκτελούν, σε τακτά χρονικά διαστήματα και αν είναι δυνατόν, καθημερινά, 30 έως 60 λεπτά αερόβιας σωματικής άσκησης μέτριας έντασης.

Μεταξύ των πιο απλών ασκήσεων που πραγματοποιούμε, μπορούμε να βρούμε τον εαυτό μας με το περπάτημα, το χορό, την ποδηλασία, το τρέξιμο ...

Αλλά αν θέλετε άσκηση αλλά δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, προτείνουμε μερικούς εφικτούς στόχους που μπορείτε να εκτελέσετε άνετα στο σπίτι σας. Δεν είναι ασκήσεις από μόνα τους, αλλά θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε κάτι ενεργό.

Τραβήξτε καθημερινά κόλπα

  • Αν πάτε με το λεωφορείο ή το μετρό, προσπαθήστε να κατεβείτε μία ή δύο στάσεις πριν και φτάσετε με τα πόδια.
  • Μην πάρετε το ασανσέρ, προσπαθήστε να περπατήσετε μέχρι τις σκάλες. Σε περίπτωση που βρίσκεστε σε εμπορικό κέντρο, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε κυλιόμενες σκάλες.
  • Πλύνετε το αυτοκίνητο με το χέρι, είναι ένας καλός τρόπος άσκησης αφήνοντας το όχημά σας ανέπαφο.
  • Αν έχετε παιδιά, η παραλαβή των παιχνιδιών μπορεί να σας επιτρέψει να κάνετε κάποια άσκηση, εκτός από άλλες πράξεις τόσο απλές όσο το κρεβάτι, το σιδέρωμα ή το πλύσιμο.
  • Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο επειδή σας καλούν, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να τα παραλάβετε, οπότε βάλτε τα μακριά από τον καναπέ.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΆσκηση

Βελτιώστε Την Όραση Με ΑΣΚΗΣΕΙΣ & ΜΑΣΑΖ (Μαρτιου 2024)