Ασκήσεις για την ακράτεια ούρων και μία ηρεμιστική έγχυση
Το ουρική ακράτεια Μπορεί να γίνει μια δυσάρεστη διαταραχή για πολλούς ανθρώπους. Όπως υποδηλώνει το όνομά του, συνίσταται στην ακούσια απώλεια ούρων, έτσι ώστε το άτομο αισθάνεται ξαφνική ανάγκη ούρησης, αλλά δεν είναι σε θέση να το διατηρήσει.
Αυτές οι διαφυγές μπορούν να εμφανιστούν σε συνήθεις και φυσιολογικές καταστάσεις όπως σωματική άσκηση, να κάνετε κάποια προσπάθεια, γέλιο ή φτάρνισμα.
Μεταξύ των αιτιών που προκαλούν την εμφάνιση ακράτειας ούρων μπορεί να οφείλεται σε αλλοίωση των μυών του εξωτερικού σφιγκτήρα και του πυελικού εδάφους, πρόβλημα νευρολογικής προέλευσης ή αποτυχία του εσωτερικού σφιγκτήρα λόγω ακατάλληλης χαλάρωσης ή οργανικής βλάβης, μεταξύ άλλων.
Το λεγόμενο Ασκήσεις Kegel είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν από τον Dr. Arnold Kegel με στόχο ενισχύουν τα οστά του πυελικού εδάφους.
Τι είναι η ακράτεια ούρων και γιατί εμφανίζεται;
Η ακράτεια ούρων είναι βασικά η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Ή, που είναι το ίδιο, προϋποθέτει την απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης που έχει ως αποτέλεσμα το ακούσια απώλεια ούρων.
Αυτό σημαίνει ότι το άτομο που πάσχει από ακράτεια έχει ξαφνική και επίμονη επιθυμία να ουρήσει ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Ωστόσο, δεν είναι σε θέση να κρατήσει τα ούρα.
Τα συμπτώματά του μπορεί να είναι ποικίλα, έτσι ώστε το μόνο σήμα να είναι μόνο μια μικρή διαρροή ούρων, ένα πολύ μεγαλύτερο σύμπτωμα όπως η άφθονη και ανεξέλεγκτη έξοδος του.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ακράτεια συμβαίνει όταν η πίεση μέσα στην κύστη είναι πολύ μεγαλύτερη από την πίεση στην ουρήθρα.
Τείνει να είναι πολύ συνηθέστερη στις γυναίκες παρά στους άνδρες και παρόλο που μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι πιο συνηθισμένο να εμφανίζεται με την πάροδο των ετών, με τη γήρανση. Εντούτοις, μπορεί να εμφανιστεί λόγω προβλημάτων ή νευρολογικής βλάβης, ως συνέπεια της αλλαγής των μυών του πυελικού εδάφους και του εξωτερικού σφιγκτήρα, ή λόγω της αποτυχίας του εσωτερικού σφιγκτήρα λόγω οργανικής βλάβης ή ακατάλληλης χαλάρωσης.
Η άσκηση Kegel είναι ιδανική για ακράτεια
Σε περίπτωση που η ακράτεια ούρων οφείλεται στην εξασθένηση των μυών του πυελικού εδάφους, το Ασκήσεις Kegel Μπορούν να είναι ενδιαφέρουσες από την άποψη αυτή. Εξηγούμε ένα από τα πιο απλά:
- Πηγαίνετε στο μπάνιο και προσπαθήστε να ουρήσετε, για να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη.
- Συμπληρώστε τους μύες του κόλπου για τρία δευτερόλεπτα.
- Χαλαρώστε, επαναλαμβάνοντας 10 φορές.
- Συμβουλευτείτε τώρα και χαλαρώστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
- Επαναλάβετε 25 φορές.
- Φανταστείτε τώρα ότι κρατάτε κάτι με τον κόλπο.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
- Επαναλάβετε 10 φορές.
Αυτές οι ασκήσεις για ακράτεια ούρων είναι ασκήσεις για αρχάριους, οι οποίοι δεν ακολούθησαν ποτέ ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των οστών και των μυών του πυελικού εδάφους.
Ιδανική έγχυση τσαγιού καρότου ενάντια στην ακράτεια ούρων
Το καρότο Πρόκειται για ένα πολυετές δέντρο που ανήκει στην οικογένεια των papilionáceas, που μπορεί να φτάσει ακόμα και τα 10 μέτρα ύψος, είναι ένα πολύ χαρακτηριστικό δέντρο και εύκολα διαφοροποιείται.
Στον τομέα της φυτοθεραπείας, για παράδειγμα, είναι ένα δέντρο του οποίου τα φύλλα μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα και ενδιαφέροντα για την ακράτεια ούρων.
Για να μπορέσετε να απολαύσετε τα οφέλη του, είναι καταλληλότερο και συνιστάται να γνωρίζετε πώς να προετοιμάσετε μια έγχυση χαρουπιού.
Συστατικά:
- 30 g. από χαρουπόνι
- 1 λίτρο νερού
Προετοιμασία:
- Βάλτε ένα λίτρο νερό σε ένα δοχείο και βάλτε το σε βράσιμο.
- Όταν αρχίζει να βράζει, προσθέστε το δέντρο χαρουπιού και αφήνετε να σταθεί για 3 λεπτά.
- Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, απενεργοποιήστε τη θερμότητα και αφήστε να ξεκουραστούν άλλα 3 λεπτά.
Τέλος, στέλεχος και πάρτε το ποσό που θέλετε. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
