Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο;
Είναι γνωστό ότι για να μπορέσετε να απολαύσετε ένα υγιεινή ζωή, υγιεινή και πάνω απ 'όλα ενεργή, συστήνεται και είναι επαρκής η πρακτική άσκηση σε τακτική βάση.
Σχετικά με τη διάρκεια της άσκησης, το ιδανικό είναι ότι ασκείται για τουλάχιστον 30 λεπτά και σε ό, τι αφορά την κανονικότητα, είναι πολύ καλύτερο να ασκείται καθημερινά, αν και αν αυτό είναι πολύ καλύτερο να ασκηθείτε 3 ή 4 ημέρες την εβδομάδα.
Σημαντικό είναι το Οφέλη από την άσκηση, καθώς βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η χοληστερόλη και τα υψηλά τριγλυκερίδια.
Αλλά όταν πρόκειται για την εξάσκηση, είναι προτιμότερο να κάνετε μια ερώτηση: άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο;
Πού είναι καλύτερο να εξασκηθείτε στην άσκηση;
- Τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι
Αν θέλετε να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους, σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι μπορείτε να το κάνετε όταν θέλετε, επειδή μόνο γι 'αυτό πρέπει να έχετε την απόφαση να το εξασκήσετε. Για να μην αναφέρουμε ότι οξυγονείτε τους πνεύμονές σας καλύτερα, αυξάνοντας παράλληλα την απόδοσή σας και την αντοχή σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί με την άσφαλτο ή το ανώμαλο έδαφος, καθώς θα μπορούσατε να τραυματίσατε πιέζοντας τις αρθρώσεις.
Αν επιλέξετε να τρέξετε στο γυμναστήριο, τα πλεονεκτήματα είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε μια σταθερή ταχύτητα, η οποία είναι πιο άνετη για σας, ενώ μπορείτε να ελέγξετε τις θερμίδες που καίτε και το χρόνο που έχετε αφήσει να κάνετε. Σε κάθε περίπτωση, το μειονέκτημα έχει να κάνει με αυτό που θα κουράζετε γρηγορότερα με το να μην έχετε οξυγόνο από τον φυσικό αέρα. - Πρακτοποιήστε ποδήλατο ή γυρίστε σε εξωτερικούς χώρους, στο γυμναστήριο ή στο σπίτι
Αν θέλετε να κάνετε ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, θα διασκεδάσετε ενώ ασκείτε, καθώς απολαμβάνετε το τοπίο. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα αυτοκίνητα και πάντα να φοράτε κράνος, χωρίς να ξεχνάτε τα χρωματιστά ρούχα για να σας δουν οι οδηγοί.
Εάν επιλέγετε να γυμναστείτε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, μπορείτε να το κάνετε σε μια ομάδα, με μια οθόνη που σας ενθαρρύνει να το κάνετε και τη μουσική, παρόλο που αντενδείκνυται αν έχετε καρδιακή νόσο (σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας).
