Υπερβολικό βάρος και πρόωρος θάνατος

Το υπερβολικό βάρος (δηλαδή το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία) προδιαθέτει να υποστεί πρόωρο θάνατο, κυρίως λόγω των διαφορετικών συνεπειών που προκαλεί, και ιδίως της μείωσης του προσδόκιμου ζωής.

Ένας αυξανόμενος αριθμός ειδικών στον τομέα της υγείας (και των διαφόρων θεσμικών οργάνων και συναφών διοικήσεων) γνωρίζει το πρόβλημα που, από σήμερα, Υπερβολικό βάρος ως Η παχυσαρκία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θεωρήθηκε η επιδημία του 21ου αιώνα: εκατοντάδες χιλιάδες περιπτώσεις διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο, καθιστώντας έτσι ένα πραγματικό παγκόσμιο πρόβλημα υγείας.

Αν αναφερθούμε σε νέες επιστημονικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στην έκδοση New England Journal of Medicine, ο συναγερμός είναι ακόμη μεγαλύτερος, ειδικά αν λάβουμε υπόψη ότι πρόσφατες εργασίες έδειξαν ότι ακόμη και ένα ελάχιστο υπέρβαρο μπορεί να οδηγήσει σε α πρόωρο θάνατο, έτσι ώστε περισσότερο από ένα αισθητικό ζήτημα, το υπερβολικό βάρος, όσο ελάχιστο, να γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα υγείας.

Μεταξύ των συνέπειες της παχυσαρκίας Πιο σοβαρό διαπιστώνουμε ότι το υπερβολικό βάρος προδιαθέτει να υποφέρει σε σοβαρές μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση καρδιαγγειακές παθήσεις, η παχυσαρκία είναι μια σαφής αιτία που προδιαθέτει να τις υποφέρει, ειδικά επειδή το υπερβολικό βάρος προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Το υπέρταση, όπως ασφαλώς γνωρίζετε, συνίσταται στην αύξηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, που είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών. Όταν υποφέρουμε από υπέρταση, σημαίνει ότι η πίεση που ασκεί η καρδιά στις αρτηρίες είναι πολύ υψηλή, υποθέτοντας μεγαλύτερη αντίσταση στην καρδιά και προκαλώντας υπερέκταση.

Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το υπερβολικό βάρος προκαλεί συσσώρευση ενδοκοιλιακού λίπους, το οποίο συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Στην περίπτωση του διαβήτη αντιμετωπίζουμε μια ασθένεια, χρόνια και χρόνια σοβαρή, η οποία εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις υπέρβαρης και παχυσαρκίας. Είναι γνωστό ότι υπάρχει πολύ μεγαλύτερος κίνδυνος εμφάνισης μη ινσουλινοεξαρτώμενου σακχαρώδους διαβήτη (γνωστού επίσης ιατρικά ως διαβήτης τύπου 2), όταν ο δείκτης μάζας σώματος είναι υψηλότερος, ειδικά σε εκείνους που έχουν οικογενειακό ιστορικό διαβήτη.

Αλλά το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να είναι αιτία, ακόμη και όταν δεν έχουν επιτευχθεί αριθμοί παχυσαρκίας, πράγμα που υποδηλώνει Δείκτη Μάζας Σώματος 30.

Αλλά οι μελετητές υπογραμμίζουν τη μείωση του προσδόκιμου ζωής, καθώς το παχύσαρκο άτομο έχει περισσότερα προβλήματα υγείας, τα οποία μπορεί τελικά να μεταφραστούν σε πρόωρο θάνατο ως αποτέλεσμα καρδιαγγειακών και μεταβολικών διαταραχών.

Πώς να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος;

Στην πραγματικότητα είναι πολύ απλή, δεδομένου ότι είναι κυρίως το πιο κατάλληλο να ακολουθήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, βασισμένο στην παρακολούθηση μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής (πλούσια σε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ψάρια, καρύδια), να ασκούν τακτικά και να ξεφεύγουν από συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Ωστόσο, εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για να ακολουθήσετε και χρήσιμες ακριβώς για να ξεφύγουμε από το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία:

  • Ακολουθείτε μια φυσική, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή: Όπως προαναφέρθηκε, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, επιλέγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ξηρούς καρπούς.
  • Πρακτική άσκηση: Σε τακτική βάση, ει δυνατόν κάθε μέρα ή τουλάχιστον κάθε 2 ημέρες, για 30 έως 40 λεπτά.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό Και οι δύο ανθυγιεινές συνήθειες αποτελούν κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς και την υγεία γενικότερα, αλλά και για την προώθηση του υπερβολικού βάρους.

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται, δεν είναι καθόλου σκόπιμο να ακολουθήσετε μια αυστηρή διατροφή και να κάνετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που δεν είναι μόνο φαγητό, αλλά και στις συνήθειες ζωής. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΗ παχυσαρκία

Από τον Κέννεντυ στην 11η Σεπτεμβρίου - JFK to 911: Everything Is A Rich Man's Trick (Αύγουστος 2019)