Επιπτώσεις της μη κατανάλωσης αρκετού νερού στην υγεία μας
Είναι στις 4:53 μ.μ. στις 17 Ιουνίου 2014 και έχει έρθει η ώρα να σας θέσω μια ερώτηση: πόσες φορές έχετε πάρει νερό σήμερα; Εάν σας συνέβη σαν κι εμένα, μάλλον πήρατε μόνο 2 ή 3 ποτήρια νερό. ένα πλήρες λάθος αν λάβουμε υπόψη τα οφέλη του νερού και ιδιαίτερα τη σημασία που έχει για την καλή λειτουργία του σώματός μας.
Προφανώς, είναι σκόπιμο να δοθεί προσοχή σε πόσα ποτήρια νερό για να πίνετε την ημέρα, τα οποία μπορεί να είναι χρήσιμα για να μάθουμε πόσο νερό θα πρέπει να πίνουμε καθημερινά. Και όχι, το να αισθάνεσαι δίψα δεν είναι πολύ λιγότερο χρήσιμο, αφού είναι μόνο ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται όταν είναι πολύ αργά και το σώμα μας αφυδατωμένο.
Σε σχέση με την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε καθημερινά, πολλοί γιατροί συμβουλεύουν να παίρνουν καθημερινά 1,5 με 2 λίτρα νερό, που θα ισοδυναμούσε με περίπου 8 ποτήρια νερό (1 λίτρο νερού ισοδυναμεί με λήψη 4 ποτηριών νερού 250 ml). Και, όπως και με τα πάντα, η κατανάλωση πάγου νερού έχει και τις αρνητικές συνέπειες. Αν και αυτή τη φορά θέλουμε να επικεντρωθούμε με ακρίβεια ποιες είναι οι συνέπειες από το να μην πίνετε αρκετό νερό:
- Ο μεταβολισμός δεν αναπτύσσεται σωστά, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος μας και με τη σειρά του βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών.
- Ημικρανίες, λόγω της κρίσιμης ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος.
- Βλάπτει τη διαδικασία του πεπτικού συστήματος, η οποία γίνεται πολύ πιο αργή. Είναι επίσης σύνηθες για τη δυσκοιλιότητα να εμφανίζεται λόγω κολίτιδας (ή φλεγμονής του παχέος εντέρου), μια κατάσταση που χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου όταν τρώμε συνεχώς χωρίς να πίνουμε αρκετό νερό.
- Μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα στα νεφρά, επειδή τα ούρα συγκεντρώνονται σε περίσσεια.
- Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα κυκλοφορικής, καθώς η κυκλοφορία του οργανισμού μας γίνεται πολύ πιο αργή.
- Κατάθλιψη, ως συνέπεια της έλλειψης νερού στον ιστό του εγκεφάλου. Από την άλλη πλευρά, η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
- Άσθμα και αλλεργίες, επειδή το σώμα μας έχει καταφύγει σε αύξηση της παραγωγής ισταμίνης λόγω της έλλειψης νερού.
- Διαβήτης, αμφότεροι του τύπου 1 (όταν παρατηρείται αναστολή σε σχέση με τη δράση της ινσουλίνης με την ενεργοποίηση μιας ομάδας προσταγλανδινών, συμπεριλαμβανομένης της προσταγλανδίνης τύπου Ε) και του τύπου 2 (λόγω τόσο της χρόνιας αφυδάτωσης όσο και της μεταβολικής διαταραχής των αμινοξέων στο σώμα).
Επομένως, τι καλύτερο από το να ενυδατώσουμε σωστά κάθε μέρα; Εάν είναι δύσκολο για εσάς, μάθετε πώς να πίνετε περισσότερο νερό με μερικές απλές και εύκολες στην εφαρμογή συμβουλές στην καθημερινή σας ζωή.
Εικόνα | Σάρα Καρθράιτ
