Φάτε αργά και απλά να απολαύσετε. Συμβουλές για να το πάρετε

Ζούμε μέσα από μια αγχωτική και αγχωτική κοινωνία, όπου η ταχύτητα και η ταχύτητα που κάνουμε είναι πιο σημαντικά και είναι πιο πολύτιμη από το να προσπαθούμε να τα κάνουμε αργά και με χαλαρό τρόπο. Όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση των ατόμων που πάσχουν από άγχος, άγχος και άλλα σχετικά νοητικά και συναισθηματικά προβλήματα. Αυτό που μπορεί να μας επηρεάσει όχι μόνο διανοητικά και συναισθηματικά.

Γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει δυσμενώς το πεπτικό μας σύστημα και πάνω απ 'όλα το δικό μας βάρος; Όταν θέλουμε να χάσουμε το βάρος ή απλά να το διατηρήσουμε, μία από τις κλασσικές και θεμελιώδεις συστάσεις που γίνονται από την αρχή είναι τρώτε αργά και μασάτε καλά τα τρόφιμα.

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης βραδέως;

Εάν τρώμε σιγά-σιγά απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και τη γεύση κάθε τροφής, παίρνουμε το πεπτικό μας σύστημα τείνουν να χωνέψει καλύτερα τα τρόφιμα. Επίσης, όταν δεν τρώμε γρήγορα στον εγκέφαλό μας, τα σήματα που μας λένε ότι αισθανόμαστε κορεσμένα θα φτάσουν εγκαίρως, έτσι αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση τροφής.

Ειδικά επειδή είναι πιο ενδεδειγμένο να τρώτε ήσυχα και, ει δυνατόν, να χαλαρώνετε, απολαμβάνοντας αυτό που παίρνουμε χωρίς βιασύνη.

Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι η διαδικασία της πέψης ξεκινά από τη στιγμή που βάζουμε το φαγητό στα στόματά μας, οπότε μάσημα περισσότερο και φαγητό πιο αργά θα δώσει στο σώμα μας τον απαραίτητο χρόνο να μην υποφέρει δυσπεψία ή δεν αισθάνονται μας πρησμένο στομάχι.

Έχει αποδειχθεί ότι τρώμε αργά, τρώμε λιγότερα τρόφιμα από ό, τι αν το κάναμε γρήγορα και, επομένως, καταλήγουμε να καταναλώνουμε πολύ λιγότερες θερμίδες στο τέλος. Ειδικά για ένα ζήτημα που πρέπει να ληφθεί υπόψη: το στομάχι μας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να παρατηρήσει ότι είναι γεμάτο.

Μια καλύτερη επιλογή είναι να μην τρώτε μόνοι τους ή να παρακολουθείτε τηλεόραση, κάτι που πολλοί άνθρωποι σε πολλά σπίτια σε όλο τον κόσμο κάνουν. Και όταν μιλάμε με κάποιον ενώ τρώμε, το φαγητό είναι πολύ πιο ευχάριστο.

Περιττό να πούμε ότι μια άλλη καλή συμβουλή είναι να αποφύγετε τη μελέτη ή την εργασία ενώ τρώμε, δεδομένου ότι δεν θα δώσουμε όλες αυτές τις δραστηριότητες στην προσοχή που θα πρέπει να έχουν και δεύτερον δεν θα απολαύσουμε τις διαφορετικές γεύσεις και την ίδια την υφή έχουμε αυτό που παίρνουμε.

Και μην ξεχάσετε ένα πράγμα: απολαύστε το φαγητό σε κάθε στιγμή, γιατί το φαγητό, εν συντομία, είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής ...

Πώς μπορούμε να τρώμε πιο χαλαροί;

Αν και σε όλη την παρούσα σημείωση έχουμε ήδη σας προσφέρει μερικές βασικές συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν πολύ, εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον σκοπό σας πιο εύκολα:

  • Προσπαθήστε να επιλέξετε μια ήσυχη στιγμή για φαγητό:Είτε είστε στην εργασία είτε στο σπίτι, είναι ζωτικής σημασίας να προσπαθείτε πάντα να επιλέξετε ένα άνετα ήσυχο χρόνο για φαγητό. Ακόμη και αν πρόκειται να καταναλώσετε ένα απλό σάντουιτς. Σώστε μια στιγμή για τον εαυτό σας, για να απολαύσετε το φαγητό.
  • Να γνωρίζετε τι θα φάτε:Προσπαθώντας να εστιάσετε σε αυτά που θα φάτε, θα σας βοηθήσει όχι μόνο να γνωρίζετε τι τρώτε, αλλά και να το κάνετε με πιο χαλαρό και χαλαρό τρόπο, αλλά να θυμάστε κάθε μπουκιά, υφή και γεύση που προσφέρει το φαγητό που καταναλώνετε. .
  • Δεν έχει σημασία αν τρώτε συνοδευόμενοι:Το φαγητό με τους φίλους ή την εταιρεία δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για να τρώτε αργά. Αντίθετα, μπορεί να γίνει μια εξαιρετικά ευχάριστη και διασκεδαστική στιγμή. Αλλά προφανώς θα πρέπει να γνωρίζετε τη σημασία του μασήματος φαγητού καλά και να τρώτε αργά.
  • Αποφύγετε τις περισπασμούς:Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι, ανάλογα με τον τρόπο που βρισκόμαστε εκείνη τη στιγμή ή ακόμα και αυτό που βλέπουμε στην τηλεόραση, μπορεί να μας επηρεάσει αρνητικά ή θετικά στον τρόπο κατανάλωσης. Για παράδειγμα, αν παρακολουθούμε ταινία δράσης ή αγωνίας, είναι συνηθισμένο να τρώμε γρήγορα με σχεδόν τον ίδιο ρυθμό με την ταινία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφύγουμε περισπασμούς, όπως τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα, δισκία ...
Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Φεβρουάριος 2024)