Τρώτε φρούτα πριν ή μετά τα γεύματα;
Υπάρχουν πολλά οφέλη που μας φέρνουν τα φρούτα, τρομερά θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποικιλία βασικών θρεπτικών συστατικών και είναι απαραίτητα για το σώμα μας.
Μας παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Όπως κάθε μία από αυτές περιέχει ενδιαφέροντα οφέλη για την υγεία μας, είναι χρήσιμη στην πρόληψη του καρκίνου (για την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και στις ίνες), χοληστερόλη και υψηλά τριγλυκερίδια, παχυσαρκία και υπέρβαρα ...
Αλλά είναι αλήθεια ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τείνουν να θέτουν τον εαυτό τους την ακόλουθη ερώτηση: Πότε είναι καλύτερα να φάτε τα φρούτα; Πριν ή μετά τα γεύματα;.
Πότε να φάτε τα φρούτα;
Είναι αλήθεια ότι η επιλογή για κατανάλωση φρούτων πριν ή μετά τα γεύματα θα εξαρτηθεί εξαρχής από τις συνήθειες ή τις ανάγκες που μπορεί να έχει κάθε άτομο.
Αν και είναι αλήθεια ότι από τη διατροφική αλλά και την ιατρική άποψη, είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα πριν από τα γεύματα, είναι πιθανό να βρούμε επίσης κάποια οφέλη όταν τρώμε φρούτα μετά τα γεύματα.
Γιατί να φάτε τα φρούτα πριν τα γεύματα;
- Παρέχει κορεσμόΧάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η κατανάλωση φρούτων πριν από τα γεύματα θα βοηθήσει στην ικανοποίηση της όρεξής μας, η οποία με τη σειρά της θα αποτρέψει την υπερβολική πρόσληψη τροφής.
- Συνιστάται να αποφεύγεται η πεπτική δυσφορία: όταν τα φρούτα τρώγονται μετά το γεύμα, η ζύμωση των σακχάρων είναι πιο πιθανό να συμβεί και το στομάχι μας δεν μπορεί να τα αφομοιώσει σωστά, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί πεπτικές δυσφορία (όπως φούσκωμα, αέρια και στομαχικό άλγος) .
- Βοηθάει στην καλύτερη πέψη: ο καρπός είναι πλούσιος σε όξινες ουσίες ικανές να διεγείρουν τις εκκρίσεις του στομάχου μας, γεγονός που με τη σειρά του βοηθάει στην καλή πέψη.
Ως εκ τούτου, βρίσκουμε μια συνιστώμενη υγιεινή επιλογή: είναι καλύτερα να τρώτε πάντα τα φρούτα πριν από τα γεύματα.
Φυσικά, δεν πρέπει να συγχέουμε ότι τα πεπτικά φρούτα που καταναλώνονται πριν από τα γεύματα είναι πιο ενδεδειγμένο να τρώνε φρούτα είναι επιβλαβή, δεδομένου ότι ο καρπός είναι πάντα επωφελής.
Ωστόσο, είναι η στιγμή που επιλέγεται όταν αυτές οι διατροφικές ιδιότητες μπορεί να είναι ή να μην είναι μεγαλύτερες.
Εικόνα | plumandjello Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
