Κάνει το λίπος μπανάνας; Πόσες θερμίδες συμβάλλει;
Εάν υπάρχει ένας τρομερά θρεπτικός καρπός, ο οποίος εκτός από το νόστιμο φέρνει πολλά οφέλη και ιδιότητες υγείας, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η μπανάνα Ξεχωρίζει ως ένας από αυτούς. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι είναι επίσης ένα τρόφιμο στο οποίο υπάρχουν πολλοί μύθοι και πεποιθήσεις που είναι στην πραγματικότητα λανθασμένες.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα έχει να κάνει με θερμίδες μπανάνας, και ειδικότερα, αν η μπανάνα παίρνει λίπος ή όχι, και αν είναι ένας καρπός που μπορεί να καταναλωθεί σε δίαιτες αδυνατίσματος.
Ο πιο συνηθισμένος μύθος λέει ότι η μπανάνα όχι μόνο παχύνει, αλλά επίσης δεν είναι κατάλληλη για δίαιτες αδυνατίσματος ακριβώς λόγω της υψηλής θερμιδικής πρόσληψης. Ωστόσο, ξέρατε ότι θα ήταν πραγματικά μια λανθασμένη κοινή πεποίθηση; Ανακαλύπτουμε γιατί.
Γιατί είναι ένας μύθος να πιστεύει κανείς ότι οι πάπλες είναι πάχυνση
Πολλοί άνθρωποι, που αγαπούν και απολαμβάνουν τόσο τη γεύση και την υφή της μπανάνας, τείνουν να μην το καταναλώνουν ούτε να μειώνουν την κατανάλωση επειδή πιστεύουν ότι είναι ένας καρπός που λιπαίνει και ειδικά τείνουν να το εξαλείψουν από τη διατροφή τους εάν ακολουθούν επίσης μια δίαιτα αραίωση. Με αυτόν τον τρόπο, τα περισσότερα από τα οφέλη που προσφέρονται από αυτό το φρούτο, τα οποία είναι πολλά, υποτιμώνται.
Ωστόσο, εάν είστε παθιασμένοι με τη μπανάνα και ακολουθήσετε μια δίαιτα αδυνατίσματος, πιθανότατα θα εκπλαγείτε να ανακαλύψετε ότι αν νομίζετε ότι αυτός ο καρπός λιπαίνει, με μια ορισμένη έννοια εσείς κάνετε λάθος.
Γιατί; Βασικά επειδή υπάρχουν διαφορετικές επιστημονικές μελέτες που απέδειξαν απολύτως το αντίθετο: Η μπανάνα όχι μόνο δεν σας κάνει να λιπαίνετε, αλλά επίσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αυτό επιβεβαιώθηκε από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο εξειδικευμένο περιοδικό European Journal of Clinical Nutrition, στο οποίο ανακαλύφθηκε ότι είμαστε αντιμέτωποι με ένα φρούτο με μεγάλη κορεσμένη δύναμη.
Με αυτή την έννοια, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε εδώ και καιρό στο εξειδικευμένο περιοδικό Hospitable Nutrition, ανακάλυψε ότι η μικρή ώριμη μπανάνα είναι ένα τρόφιμο εξαιρετικά πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες και επίσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, φέρνει μεγαλύτερη κορεσμό, έτσι τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες μετά τη λήψη.
Επιπλέον, πρέπει να αναφέρουμε μια επιστημονική μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, η οποία συνέκρινε την κατανάλωση μπανάνας και άλλων φρούτων σε δίαιτες με απώλεια βάρους. Το επιβεβαίωσε η μπανάνα παράγει μεγαλύτερη κορεσμό, ειδικά σε σύγκριση με άλλα φρούτα, έτσι ώστε Είναι ιδανικό για δίαιτες με μειωμένες θερμίδες.
Επομένως, σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται, Η μπανάνα είναι ένα φαγητό που δεν παίρνει λίπος, και είναι επίσης κατάλληλο για δίαιτες αδυνατίσματος.
Πόσες θερμίδες παρέχει η μπανάνα;
Έχει την τάση να πιστεύει ότι η μπανάνα είναι ένα τρόφιμο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ακριβώς λόγω του γεγονότος ότι πιστεύεται ότι δεν είναι επαρκής φρούτα σε δίαιτες απώλειας βάρους.
Ωστόσο, γνωρίζατε ότι οι μπανάνες παρέχουν λιγότερες θερμίδες από το α αβοκάντο; Για παράδειγμα, μια μπανάνα περιέχει μόλις 105 θερμίδες. Ωστόσο, το λωτός Έχει υψηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα (127 kcal ανά 100 γραμμάρια) και το αβοκάντο συμβάλλει συγκεκριμένα σε 322 θερμίδες.
Θέλω να πω, ενώ 100 γραμμάρια μπανάνας παρέχουν 89 θερμίδες , 1 μπανάνα έχει 105 θερμίδες. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
