Μην κερδίζετε βάρος στις καλοκαιρινές διακοπές
Με την άφιξη του καλοκαιριού, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται την πιθανότητα όχι βάρους ανόδουΠαρόλο που υπάρχουν χρόνοι μεταξύ ξεκούρασης και ζεστών ημερών, μπορεί να γίνει μια κάπως δύσκολη εργασία.
Όχι μάταια, υπάρχουν φορές που δεν θέλουμε αύξηση του βάρους, αλλά όταν κάνουμε διακοπές, προδίδουμε αυτή τη σκέψη ή αυτή την πρόθεση, καταλήγοντας πάνω από αυτό που τρώμε.
Αλλά ο στόχος να μην κερδίσουμε βάρος το καλοκαίρι (και ειδικά όταν βρισκόμαστε σε διακοπές) είναι να μετριάσουμε τις ποσότητες, σχεδιάζοντας μια σειρά στρατηγικών που μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε τόσο τις ημέρες εκτός όσο και το ίδιο το φαγητό.
Συμβουλές για να μην κερδίζετε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών
Μεταξύ ορισμένων Συμβουλές για μη αύξηση ή αύξηση του βάρους στις διακοπές, μπορούμε να δείξουμε μερικές από τις πιο απλές για καθημερινή παρακολούθηση.
Μεταξύ αυτών, τα ακόλουθα ξεχωρίζουν:
- Διατροφή καλά με βάση το φρούτα και εποχιακά λαχανικά είναι μια από τις καλύτερες επιλογές όχι μόνο να μην κερδίσει βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά να μετριάσει τη θερμότητα αυτών των θερινών ημερών.
- Κατά το μεσημέρι, μπορείτε να επιλέξετε smoothies και κρύες σούπες, που όχι μόνο θα μας επιτρέψουν να χάσουμε βάρος, αλλά να εργαστούμε τουλάχιστον.
- Οι ειδικοί συστήνουν να κάνουν καλό πρωινό να τρώνε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρά το γεγονός ότι φτάνουμε αργά. Αν όχι, ή δεν τρώνε πρωινό, ή θα έχετε μια τεράστια επιθυμία να πάει δάγκωμα όλη την ημέρα.
- Όπως είδαμε σε προηγούμενες περιπτώσεις, όταν συναντηθήκαμε τα οφέλη του παγωτού, γνωρίζουμε ότι και αυτά τρέφουν και μας επιτρέπουν να ανανεώνουμε τον εαυτό μας ενώ παίρνουμε θρεπτικά συστατικά για την υγεία.
- Σε ένα ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε ένα ποτήρι ορχάτα ή καλαμάκια για να ανανεώσετε τον εαυτό σας.
- Επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα όπως ολόκληρα σιτηρά, τα οποία παρέχουν βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, πολύ περισσότερα από ό, τι τα ραφιναρισμένα, ενώ αυτά σατιώνονται περισσότερο και επιβραδύνουν την απορρόφηση των λιπών και της γλυκόζης.
