Ανακαλύψτε πώς να βελτιώσετε την ανδρική γονιμότητα με φυσικό τρόπο

Υπάρχουν πολλές συζητήσεις για τα προβλήματα γονιμότητας των γυναικών. Ωστόσο, η αρσενική φιγούρα μπορεί επίσης να έχει ορισμένα μειονεκτήματα όταν προσπαθεί να συλλάβει ένα μωρό, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Γενετικά ή λιγότερο σύνθετα προβλήματα αντιμετωπίζουν την επιθυμία του ανθρώπου να γίνει πατέρας. Φυσικά, αυτοί οι παράγοντες πρέπει να αξιολογούνται από έναν ειδικό, επειδή καμία περίπτωση δεν είναι ίση με άλλη.

Επιστημονικά, έχει εξακριβωθεί ότι η έλλειψη άσκησης, καθώς και η κακή διατροφή ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι πτυχές που συμβάλλουν στο πρόβλημα της ανδρικής γονιμότητας.

Θέλουμε να επανεξετάσουμε μαζί σας μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε ώστε να μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτό το εμπόδιο και να βελτιώσετε σημαντικά αυτή την πτυχή της ανατομίας σας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε ...

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η κατανάλωση τροφής διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας. Όλα όσα εισέρχονται στο σώμα μας αξιοποιούνται και μετατρέπονται σε θρεπτικά συστατικά.

Στην περίπτωση ανδρικής γονιμότητας, πρέπει να φάτε πολλά φρούτα και πρωτεΐνες, ειδικά εκείνα που μπορείτε να πάρετε από δημητριακά ολικής αλέσεως ή από λιπαρά τρόφιμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά είναι επίσης σημαντικά.

Πάντα επιλέγετε ψητά ή ψημένα. Το λίπος είναι ένα συστατικό που βοηθά τη στειρότητα να ζει στον άνθρωπο και να παραμείνει εκεί για πάντα. Τα φρυγανιέρες μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο.

Τα τρόφιμα όπως τα μήλα, το μπρόκολο, οι ντομάτες, τα καρύδια ή τα σπαράγγια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Είναι ακριβώς αυτά που συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής σπέρματος.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό ότι στη διατροφή σας υπάρχει επίσης ...

Καρότα, πορτοκάλια και λαχανικά με πράσινα φύλλα Γιατί; Για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά στην προστασία των κυττάρων του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος.

Παρομοίως, αυτό βοηθά στην παραγωγή στεροειδών και καθυστερεί την πρόωρη γήρανση των ιστών που εμπλέκονται στη διαδικασία της ανδρικής γονιμότητας.

Εάν είναι κοινό μαζί με το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα και τα νύχια, θα τα καταπιείτε μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία εκτός από τις γνωστές ιδιότητες (για το δέρμα και τα μαλλιά) βοηθά το σπέρμα να έχει καλύτερη κινητικότητα.

Υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου σε σέλινο, σπαράγγια, μελιτζάνες και τα σύκα είναι εξαιρετικά για να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας.

Σε όλα τα εσπεριδοειδή, όπως το λεμόνι, ο ανανάς, οι φράουλες, μεταξύ άλλων, εκτός από τα κρεμμύδια, τα φουντούκια και τα αμύγδαλα, θα βρείτε τη διάσημη βιταμίνη C. Ιδανική για το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και για το σπέρμα σας να μην έχει ελαττώματα.

Μετακίνηση ...

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση σχεδόν κάθε πτυχής της υγείας μας. Και αν μιλάμε για γονιμότητα, γίνεται επίσης μια σημαντική δραστηριότητα για βελτίωση.

Οι αθλητικοί κλάδοι όπως ποδήλατο ή τριαθλοί μπορεί να είναι η αιτία μιας σημαντικής μείωσης στην παραγωγή σπέρματος σε υγιείς άνδρες. Αυτό, σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες.

Συνιστάται η σωματική δραστηριότητα να είναι σταθερή αλλά ελαφριά, όπως τζόκινγκ, τρέξιμο ή περπάτημα με επιταχυνόμενο ρυθμό για ελεγχόμενα χρονικά διαστήματα. Η ανύψωση των βαρών δεν αντενδείκνυται, αλλά δεν είναι καθοριστική.

Αποφύγετε τις κακίες ...

Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι δύο πτυχές που κυριολεκτικά σκοτώνουν κανέναν και το ίδιο ισχύει και για το σπέρμα των ανδρών που κάνουν κατάχρηση αυτών των ουσιών που εδώ και χρόνια έχουν ελεγχθεί από διάφορους νόμους σε κάθε χώρα.

Σε σχέση με το κάπνισμα, είναι γνωστό ότι η νικοτίνη και άλλες ενώσεις τσιγάρων συμβάλλουν σε χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων, γεγονός που μεταφράζεται στην αδυναμία σύλληψης.

Και αυτό όχι μόνο επηρεάζει τον άνθρωπο που καπνίζει αλλά και τον αποκαλούμενο "παθητικό καπνιστή". Έτσι, εκτός από το να σταματήσετε το κάπνισμα, πρέπει να αποφύγετε να κλειδώνετε σε περιορισμένους χώρους όπου υπάρχει υψηλή συγκέντρωση καπνού τσιγάρων.

Τώρα, αν μιλάμε για το αλκοόλ, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα μεγάλα ποσά αυτού του ποτού επηρεάζουν επίσης αρνητικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Το πιο συνιστώμενο είναι δύο ή τρία ποτά σε μία νύχτα.

Άλλες ουσίες όπως η μαριχουάνα αντενδείκνυνται επίσης για την υγεία αρσενικό αναπαραγωγικό Ιατρικές μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η THC, μια ένωση αυτού του φαρμάκου, κάνει την ανδρική στειρότητα να αυξάνεται. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΓονιμότητα