Πεπτικές εγχύσεις για βαριά γεύματα

Παρόλο που με μια ορισμένη έννοια είναι πολύ εύκολο να το αποφύγουμε, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι κάπως περίπλοκο όχι υπερκατανάλωση τροφής. Για παράδειγμα, πριν από δείπνο ή οικογενειακό γεύμα, σε ειδικές περιπτώσεις όπως τα Χριστούγεννα ή τα γενέθλια, το πιο κοινό είναι ότι τρώμε και τρώμε χωρίς να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τις ποσότητες, έτσι ώστε αργότερα να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε φάει πολλά. Το αποτέλεσμα; Στόμα, πρήξιμο, καούρα και φυσικό αέριο, που γίνεται πραγματικό πρόβλημα εάν θέλουμε να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε μετά το δείπνο με την οικογένεια ή τους φίλους μας.

Ακριβώς σας είπαμε ότι η αποφυγή της υπερκατανάλωσης είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή, γιατί πρέπει να τοποθετήσουμε μικρές ποσότητες φαγητού στην πλάκα και να φάμε αργά, μασώντας τα τρόφιμα και αφήνοντας την πέψη να ακολουθήσει σιγά σιγά την πορεία της, γι 'αυτό φτάνοντας στα σήματα στον εγκέφαλο ότι το στομάχι μας είναι γεμάτο. Αν, όμως, τρώμε γρήγορα, αυτά τα «σημάδια» δεν φθάνουν εγκαίρως, γι 'αυτό τρώμε και τρώμε και δεν το συνειδητοποιούμε μέχρι που μετά από λίγο αισθανόμαστε τρομερά γεμάτοι.

Πώς να αποφύγετε τα άφθονα γεύματα

Το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να φάτε αργά, και να το κάνετε σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, αν είναι συνηθισμένο να τρώτε πολλά ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε μέχρι να είναι πολύ αργά, οι παρακάτω βασικές συμβουλές και κατευθυντήριες γραμμές μπορεί να σας βοηθήσουν:

  • Βάλτε μικρές ποσότητες φαγητού στο πιάτο: Αντί να βάζετε μια μεγάλη πινακίδα γεμάτη από υπερχείλιση, μπορείτε να «ασκήσετε» και να προσπαθήσετε να τοποθετήσετε μικρές ποσότητες, για παράδειγμα το μισό πιάτο (και να μην το γεμίσετε καθόλου).
  • Φάτε αργά: ο εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά για να λάβει το σήμα κορεσμού από τις ορμόνες που αρχίζουν να εμφανίζονται όταν ξεκινά η διαδικασία της πέψης. Επομένως, εάν τρώτε αργά, θα βοηθήσετε το στομάχι σας να μην γεμίσει τόσο γρήγορα και θα αποφύγετε να αισθανθείτε υπερβολικά γρήγορα, όταν είναι πολύ αργά.
  • Μασήστε τα τρόφιμα καλάΌπως σίγουρα γνωρίζετε, η διαδικασία της πέψης αρχίζει από το στόμα, από το bolus των τροφίμων. Εάν μασάτε καλά το φαγητό και το κάνετε αργά, θα είστε σε θέση να παράγετε περισσότερο σάλιο, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει με την πέψη.
  • Αφήστε λίγο φαγητό στην πλάκα: ακόμη και αν έχετε βάλει μικρές ποσότητες φαγητού ή ειδικά αν έχετε υπερβεί το ποσό, μια χρήσιμη επιλογή είναι να προσπαθήσετε να αφήσετε λίγο πάνω στο πιάτο. δηλαδή, μην τρώτε τα πάντα.

Ιδανικές εγχύσεις για καλύτερη πέψη

Τσάι χαμομηλιού

Το χαμομήλι Είναι ένα από τα πιο γνωστά φυτά όταν πρόκειται να ανακουφίσει τη δυσπεψία και τη βαριά πέψη. Επιπλέον, γίνεται μια εξαιρετική επιλογή όταν έχετε αέριο και μετεωρισμό.

Για να κάνετε την έγχυση χρειάζεστε μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού και το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού νερού. Βράζουμε το νερό και όταν φτάσει στο σημείο βρασμού προσθέτουμε το χαμομήλι, βράζοντας για 2 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να σταθεί για 3 λεπτά. Τέλος γλιστρήστε και πιείτε. Εάν το επιθυμείτε μπορείτε να το γλυκάνετε με μέλι ή με ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.

Έγχυση μάραθου

Ενώ το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυτά για την πέψη, όταν πρόκειται για την ανακούφιση και τη βελτίωσή του, μάραθο Είναι ένα από τα πιο κατάλληλα φάρμακα όχι μόνο όταν εξισορροπούν τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος και βελτιώνουν την κακή πέψη, αλλά είναι πολύ ενδιαφέρον σε περίπτωση οίδημα και μετεωρισμός.

Για να κάνετε την έγχυση χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και ένα φλιτζάνι νερό. Βάλτε τους σπόρους και το νερό σε μια κατσαρόλα και βράστε. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, χαμηλώστε τη θερμότητα και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά. Τέλος γλιστρήστε και πιείτε. Μπορείτε να γλυκάνετε για γεύση.

Έγχυση πράσινου γλυκάνισου

Το πράσινο γλυκάνισο Είναι ένα άλλο φυτό με ενδιαφέρουσες πεπτικές ιδιότητες. Στην πραγματικότητα, σε συνδυασμό με το μάραθο και το χαμομήλι, είναι ένα πολύ χρήσιμο φυσικό φάρμακο σε περίπτωση δυσπεψίας, βαριάς χώνεψης και μετεωρισμού.

Κάνοντας την έγχυση είναι τόσο απλή όσο ακολουθώντας τα βήματα που έχουμε δείξει στις προηγούμενες εγχύσεις: απλά πρέπει να βράσετε το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού νερού και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο σπόρους γλυκάνισου. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να σταθεί για 3 λεπτά. Τέλος γλιστρήστε και πιείτε.

Εικόνες | Krista / Μανουήλ / Βικιπαίδεια

очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Μαρτιου 2024)