Ξέρατε ότι το φαγητό γρήγορα αυξάνει το βάρος;
Φάτε με ήσυχο και ειρηνικό τρόπο Φαίνεται ζωτικό να απολαμβάνουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής, φροντίζοντας παράλληλα τη γραμμή μας. Διαφορετικά, είναι πιθανό ότι όλα το εντερικό μας σύστημα εμποδίζει μια κατάσταση που μπορεί να είναι η μεγαλύτερη αρνητική για την υγεία μας γενικά και αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε άλλες πιο σοβαρές συνθήκες, όπως Η παχυσαρκία ή το διαβήτη.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο της Οσάκα στην Ιαπωνία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πάνω από το 45,6% των ανδρών και το 50,9% των γυναικών έτρωγαν πολύ γρήγορα σε δείγμα που ελήφθη από περισσότερους από 3000 εθελοντές . Από τα δεδομένα αυτά και με την πάροδο του χρόνου διαπιστώθηκε ότι η ομάδα εκείνων των ανθρώπων που δήλωσαν ότι κατάφεραν σε σύντομο χρονικό διάστημα μέχρι να γίνουν αισθητά κορεσμένοι, είχαν μεγαλύτερη προδιάθεση να υποφέρουν από υπέρβαρα.
Όλα χωρίς σχολιάζοντας ότι η ησυχία απολαμβάνοντας οποιοδήποτε γεύμα μπορεί να γίνει ένα από τα μεγαλύτερες απολαύσεις που υπάρχουν στη ζωή. Για το λόγο αυτό, δεν νομίζετε ότι είναι καλή ιδέα να πάρετε οποιοδήποτε φαγητό όσο πιο ήρεμα γίνεται;
Χρήσιμες συμβουλές για να τρώτε αργά
Περιττό να πω, αυτή η τελευταία προϋπόθεση πρέπει να ληφθεί υπόψη όλοι εκείνοι οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να χάσουν βάρος. Με αυτή την έννοια, έχουμε βρει πολύ ενδιαφέρον να σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών που μπορεί να είναι η πιο χρήσιμη για να απολαύσετε τα γεύματά σας, ενώ συγχρόνως φροντίζετε τη γραμμή σας. Είστε έτοιμοι; Λοιπόν, ας πάμε εκεί!
Φάτε πάντα να κάθεστε και μπροστά σε ένα τραπέζι
Είναι όλο και πιο συνηθισμένο φάτε στη δουλειά για δέκα λεπτά να συνεχίσουμε το έργο μας το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μας φέρει μόνο περισσότερο άγχος, άγχος και πάνω από αυτό θα είναι το πιο αρνητική για την εντερική υγεία μας.
Για να το διορθώσετε, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να καθίσετε ήσυχα μπροστά από ένα τραπέζι και δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο να απολαμβάνετε όλα τα τρόφιμα με χαλαρό τρόπο χωρίς να εκτελείτε άλλα καθήκοντα (όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η πλοήγηση στο διαδίκτυο) που θα μας ενθαρρύνουν μόνο να "καταβροχθίζουμε" τα τρόφιμα.
Μασάτε καλά όλα τα τρόφιμα
Μασήστε αργά όλα τα τρόφιμα Θα μας κάνει πιο συγκεντρωμένους όταν πρόκειται να απολαύσουμε οποιοδήποτε γεύμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, φαίνεται πολύ σημαντικό να περάσετε από όλους το φαγητό μέσα από τις κοιλότητες μέσα από το στόμα σου. Αφήστε αυτά να εμποτιστούν στο σάλιο γύρω από όλους τους γευστικούς πόρους ενώ ταυτόχρονα περνούν από τη γλώσσα.
Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε να απολαύσετε πολύ περισσότερο από όλες τις γεύσεις του καθενός από τους τα κρέατα, τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά που παίρνετε για να έχετε αργότερα μια πιο ήρεμη χώνευση αφού τα τρόφιμα θα έχουν φτάσει περισσότερο "επεξεργασμένα" στο έντερο.
Πίνετε νερό κάθε λεπτό
Είναι αυτονόητο ότι το νερό θα μας βοηθήσει να μαλακώσουμε όλα τα τρόφιμα που τρώμε. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λαμβάνετε τουλάχιστον δύο γουλιά αυτού του υγρού κάθε εξήντα δευτερόλεπτα. Αυτό θα μας βοηθήσει να ενυδατώσουμε ολόκληρο το σώμα μας ενώ ταυτόχρονα θα απολαύσουμε καλύτερη πέψη.
Όλα αυτά χωρίς να αναφέρουμε ότι το νερό έχει επίσης κορεσμένα εφέ και ως εκ τούτου μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο γεμάτοι μετά από ένα γεύμα από το πιο άφθονο. Και φυσικά, αυτό μπορεί να μεταφραστεί αργότερα σε μια σημαντική απώλεια βάρους.
Πάντα παίρνετε μικρά τμήματα
Έχετε κουραστεί να τρώτε όλο το φαγητό σας χαλαρά σε χρόνο ρεκόρ; Λοιπόν, έχουμε επίσης μια λύση για αυτό. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κόψετε όλα τα τρόφιμα μέσα λίγα cachitos.
Με αυτόν τον τρόπο, θα δοκιμάσετε πολύ καλύτερα όλα τα τρόφιμα ενώ η διαδικασία πρόσληψης τροφής θα είναι πολύ μεγάλη πιο αργή και πιο αργή, κάτι που θα έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία του εντέρου σας.
Φάτε κάθε 2-3 ώρες
Είναι πολύ φυσιολογικό ότι μετά από λίγο χρόνο να φάμε μια καλή ποσότητα τροφής, μετά από λίγες ώρες θα έχουμε μια επείγουσα ανάγκη να φάμε και πάλι. Αντιμετωπίζοντας αυτή την κατάσταση, το καλύτερο που μπορείτε να αποφύγετε να "ψιλοκομμένο" μεταξύ ωρών με γλυκά ή τηγανητά, είναι να τρώτε ένα κομμάτι φρούτου (σαν μήλο) ή αποξηραμένα φρούτα συνοδευόμενα από ένα τσάι ή ένα απλό ποτήρι νερό.
Αυτό θα σας φέρει μια έξαψη επιπλέον ενέργειας για να συνεχίσει να αντιμετωπίζει την ημέραενώ ταυτόχρονα Θα έχετε την αίσθηση του "πλήρους στομάχου". Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
