Ξέρατε ότι το υπερβολικό βάρος είναι αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης;

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υπερβολικό βάρος και γιατί το υπερβολικό βάρος αποτελεί παράγοντα κινδύνου;

Τόσο το υπερβολικό βάρος όσο και η παχυσαρκία έχουν γίνει ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα για την υγεία πολλών ανθρώπων. Τόσο πολύ ώστε ο ίδιος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) να το θεωρήσει ως πραγματική επιδημία. μια επιδημία που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Και αυτό στην πραγματικότητα προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ενώ μιλάμε για υπέρταση όταν η συστολική πίεση είναι 140-159mmHg και η διαστολική είναι 90-99mmHg, υπάρχει υπερβολικό βάρος όταν ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) είναι ίσος ή μεγαλύτερος από 25kg / m2 και η παχυσαρκία όταν ο δείκτης αυτός είναι ίσος ή μεγαλύτερος από 30 kg / m2.

Το υπερβολικό βάρος κάνει την καρδιά μας να λειτουργεί με μεγαλύτερη ένταση, επομένως, βασικά, τα επιπλέον κιλά είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που θα πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε υπέρταση. Με άλλο τρόπο, το υπερβολικό βάρος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της νόσου.

Υπό αυτή την έννοια, τόσο το υπέρβαρο όσο και η παχυσαρκία αποτελούν παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν αρνητικά την πίεση του αίματος μας, όπως και άλλοι παράγοντες όπως συνήθως, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση κληρονομικών παραγόντων, στρες , νεφροπάθειες ή στεφανιαία νόσο.

Επιπλέον, ο παράγοντας κινδύνου είναι πολύ μεγαλύτερος και πολύ πιο επικίνδυνος εάν συνδυάζεται επίσης με την ύπαρξη υψηλών επιπέδων λιπών στο αίμα (όπως χοληστερόλη και τριγλυκερίδια). Κάτι εξαιρετικά κοινό, καθώς το υπερβολικό βάρος συνοδεύεται πάντα από άλλες παθολογίες και συναφή προβλήματα, όπως η υπερχοληστερολαιμία. Τι μαζί με τη γενετική προδιάθεση αντιμετωπίζουμε ένα εκρηκτικό κοκτέιλ.

  • Επιδράσεις της υπέρτασης στην καρδιά σας

Και γιατί είναι υπέρβαρο μια αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης;

Εκτός αυτού, όταν είμαστε υπέρβαροι, η καρδιά μας τείνει να κάνει την καρδιά μας να δουλεύει πολύ περισσότερο (επειδή πρέπει να δουλέψει πιο έντονα, που επηρεάζει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης) το σώμα που υπάρχει πάντα σε υπερβολικό βάρος συμβάλλει σε αυτή την αύξηση της πίεσης. Ειδικά από την παιδική ηλικία.

Στην πραγματικότητα, όπως έχει αποδειχθεί, εκτιμάται ότι για κάθε 10 κιλά βάρους περισσότερων - ή κερδισμένων - η αρτηριακή πίεση αυξάνεται μεταξύ 2 και 3 mm Hg.

Ορισμένες χρήσιμες συμβουλές εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και υπερβολικό βάρος

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η σχέση μεταξύ της μέσης και του ισχίου, επειδή όταν ο λόγος αυτός είναι μεγαλύτερος από 0.80, αυξάνεται ο κίνδυνος να υποστεί υψηλή αρτηριακή πίεση και κάποιο είδος καρδιαγγειακού προβλήματος.

Για το λόγο αυτό, Ο έλεγχος του βάρους είναι απαραίτητος σε οποιαδήποτε ιατρική θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, δεδομένου ότι είναι πολύ συνηθισμένο το γεγονός ότι το άτομο με υπέρταση έχει επίσης κάποιο υπερβολικό βάρος (ίσως όχι τόσο μεγάλη παχυσαρκία σε όλες τις περιπτώσεις, αλλά λίγα κιλά περισσότερο από αυτά που συνιστώνται ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση).

Όμως, όπως μπορείτε να υποθέσετε, ειδικά αν μας διαβάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι μόνο συνίσταται στην παρακολούθηση του υπερβολικού βάρους, αλλά παίρνοντας κάθε μέρα μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών (και προφυλάξεων) σε σχέση με το καθημερινό μας διαιτολόγιο:

  • Κάλιο:Μεταξύ άλλων θεμάτων, η κατανάλωση κάλιο, ένα μέτρο που σε συνδυασμό με τη μείωση της πρόσληψης αλατιού (σε άτομα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση) μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
  • Υγιεινά λίπη:Η κατανάλωση Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, και η αύξηση του είναι απλή, αφού αρκεί να καταναλώνετε αρκετές φορές την εβδομάδα γαλάζιο ψάρι ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα ή ένα μαργαριτάρι ιχθυελαίου εμπλουτισμένο με ωμέγα 3.
  • Μαγνήσιο:Το κατανάλωση μαγνησίου Επίσης, σχετίζεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και την αύξηση της κατανάλωσης ασβεστίου και αποφύγετε ή μειώνετε την κατανάλωση καφέ.
  • Ζωικά λίπη:Η κατανάλωση ζωικών λιπών θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.
  • Αύξηση άλλων τροφίμων:Συνιστάται επίσης να αυξηθεί η κατανάλωση φρούτων, ινών, λαχανικών και όσπριων.

Για παράδειγμα, η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής είναι μια από τις κύριες διατροφικές συστάσεις, δεδομένου ότι είναι ένας τρόπος διατροφής ιδιαίτερα πλούσιας σε υγιή λίπη, όπου τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το λευκό κρέας, το ξηρό και το ελαιόλαδο είναι οι πρωταγωνιστές.

Επιπλέον, η τακτική πρακτική του μέτρια σωματική άσκηση έντασης, αν είναι δυνατόν κάθε μέρα (ή τουλάχιστον 3 έως 5 φορές την εβδομάδα), για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό.Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΥπέρταση

Πόνος στο στήθος Θεραπεία από δύο λεπτά (Μαρτιου 2024)